8 idées géniales pour que vos enfants soient en bonne forme physique
Votre enfant grandit vite et avec lui, ses défis se multiplient également! Il a maintenant des cours et des devoirs, des projets scientifiques, des amitiés et des déchirements, et des jalons apparemment minimes qui sont en réalité énormes pour le petit être humain qu'il est! Pour que votre chéri puisse faire face au monde qui l’entoure, il est important qu’il possède la force physique et l’agilité requises.
Alors, comment pouvez-vous vous assurer que vos enfants sont en bonne forme physique? Nous vous apportons un ensemble de 8 idées assorties qui ont été scientifiquement prouvées pour aider les enfants à devenir et à rester en bonne santé - tout au long de leur vie!
1. Encouragez-les à passer du temps à l'extérieur - mais soyez en sécurité!
Les grands espaces sont indispensables à la forme physique. Passer du temps dans un environnement naturel renforce l'immunité de votre enfant, lui insuffle une nouvelle vigueur et lui apporte la paix. Cependant, cela devient de plus en plus difficile pour les parents car les activités de plein air peuvent également être dangereuses. Que se passe-t-il si vos enfants se promènent dans des endroits dangereux, ou pire encore, sont blessés ou enlevés? La bonne nouvelle est que vous pouvez maintenant cesser de vous inquiéter à ce sujet. Demandez à vos enfants de porter la montre FindMe d'ePurpleSky.com, dotée d'un système de suivi GPS intégré et d'un mécanisme d'appel. Vous saurez où se trouve votre enfant tout le temps, jusqu'à l'adresse exacte du bâtiment. Problème résolu!
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2. Aidez-les à gérer le stress et les problèmes académiques
Le plus gros obstacle entre les enfants et le fitness est l’anxiété. Ils ont beaucoup à gérer à cet âge - stress scolaire, pression des pairs, se faire des amis, comprendre de nouvelles émotions telles que la compétition, la jalousie, etc. Ce stress peut souvent les gêner et nuire à leur bien-être. Observez-les attentivement pour délimiter les signes de stress et discutez-en avec eux. Compréhension et conversation peuvent généralement résoudre n'importe quel problème quand c'est maman qui le fait! ||
3. Leur montrer la bonne posture pour s'asseoir, se tenir debout et marcher
De nos jours, beaucoup d'enfants développent une mauvaise posture dès leur plus jeune âge. Cela les rend finalement vulnérables aux troubles de la colonne vertébrale et à d'autres maux liés au stress. Si votre enfant s'abaisse en s'asseyant ou debout, et marche faiblement ou ne maintient pas une ligne droite, cela peut indiquer des problèmes précoces de condition physique. Consultez un pédiatre et aidez votre enfant à surmonter cela.
4. Assurez-vous qu'ils marchent tous les jours
La marche est la meilleure forme d'exercice, mais aussi la plus facile. Vos enfants n'ont pas besoin de perdre du temps pour cela séparément. S'ils prennent un pousse-pousse au centre de cours situé à quelques pâtés de maisons, vous pouvez leur demander de marcher à la place. La marche peut également faire partie de leur jeu en soirée. Le truc ici est de faire de ce défi un défi passionnant - ce que vous pouvez faire avec un podomètre! La montre FindMe Kids Watch, par exemple, enregistre le nombre de pas effectués et peut être un facteur de motivation vraiment cool! 
5. Surveiller leur IMC et autres statistiques de l'Ă©tat civil
Parfois, même un enfant apparemment en forme peut avoir un problème de condition physique. Pour être sûr, vous devez surveiller l'indice de masse corporelle (IMC) de votre enfant et des valeurs telles que le poids des os et la croissance en hauteur avec le temps. Votre médecin pourra vous dire s'il y a un problème sous-jacent et vous suggérer des mesures correctives comme des exercices ou des compléments alimentaires.
6. Inclure ces articles dans leur régime quotidien
Pour être physiquement actifs, vos enfants doivent avoir une alimentation saine et équilibrée. Assurez-vous que la nourriture qu'ils consomment chaque jour contient une part équitable de tous ces nutriments - glucides, lipides, protéines, vitamines, minéraux et fibres. En l'absence d'une nutrition adéquate, vos efforts de mise en forme physique ne peuvent réussir! Consultez ce guide nutritionnel pour les enfants pour savoir si votre enfant a une déficience nutritionnelle et comment vous pouvez le réparer.
7. Participer Ă ces exercices amusants avec eux
Qui a dit que l'exercice devait être ennuyeux et ennuyeux? Pour que vos enfants soient en forme, ils doivent exercer leurs muscles et leurs os en croissance. Cela améliore également la coordination œil-main et, s’ils s’exercent en groupe, leurs aptitudes sociales. Faites des exercices comme la natation, le saut à la corde, les barres de gymnastique et la course à pied quotidienne pour vous et vos enfants. Nous prévoyons aussi beaucoup de liens!
8. Gardez-les loin des gadgets Ă©lectroniques
Enfin, rappelez-vous ceci: il a été prouvé que passer trop de temps à manipuler des gadgets ou à regarder dans les écrans affaiblissait la vue des enfants et conduisait à des problèmes d'obésité et de déficit de l'attention. Si vous voulez que vos enfants aient un style de vie actif, limitez leur temps d'écran à un maximum de une heure ou deux par jour - et cela inclut tout, du téléphone portable à la télévision!
Avant de commencer à travailler dans ces domaines, gardez à l’esprit que vous êtes un modèle pour votre enfant. Pour un effet maximal, vous devez également intégrer ces indications dans votre vie quotidienne et les enfants suivront. Allez les mamans, il est temps d'être en forme à la minute!