Points d'acupression pour les maux de dos - savoir comment les utiliser pour obtenir de meilleurs résultats

Content:

Dans cet article

• Comment l'acupressure aide-t-elle les maux de dos?
• Points d'acupression pour soulager les douleurs lombaires
• Points d'acupression pour soulager les douleurs dans le haut du dos

Le mal de dos est une maladie répandue dont souffrent actuellement les gens. De nombreux facteurs y contribuent: notre mode de vie sédentaire, le manque d'exercice et parfois le surmenage. L'acupression, en plus de la thérapie physique conventionnelle, peut apporter un soulagement significatif aux maux de dos causés par le stress, la fatigue et les spasmes. Continuez à lire sur les méthodes de traitement de la douleur aux épaules et au bas du dos et des points d’acupression pour le mal de dos pendant la grossesse.

Comment l'acupressure aide-t-elle les maux de dos?

L'acupressure est une méthode ancienne pour soigner les douleurs du corps et de nombreuses maladies. La théorie est qu'il existe certains points de pression sur le corps où le flux de nos énergies naturelles peut être contrôlé pour guérir le corps des infections. Un système de cartographie élaboré permet aux praticiens de l’acupression de trouver et d’utiliser ces points pour manipuler le flux d’énergie. La douleur au dos résultant d'une blessure, de la raideur, de la tension et d'autres facteurs peut être traitée lorsque la pression exercée sur les points connexes du corps est appliquée de manière contrôlée. Le processus stimule la circulation sanguine et détend les muscles contractés pour un soulagement prolongé.

Points d'acupression pour soulager les douleurs lombaires

Voici les points d'acupression pour le bas du dos et la hanche pour traiter les douleurs au bas du dos

1. Point d'acupression CV 6

Le point d'estomac CV 6, également appelé le point Sea of ​​Energy, est couramment utilisé pour traiter les maux de dos. L'application d'une pression sur ce point procure un soulagement à long terme des douleurs au bas du dos en renforçant les muscles de la partie inférieure du corps, entre la taille et la hanche.

Localisation du point

Pour localiser le point, maintenez trois doigts: l'index, le majeur et l'annulaire ensemble. Placez les trois doigts juste sous le nombril. La région ferme que vous ressentez avec votre annulaire est l'endroit où se trouve le CV 6.

Qu'as tu besoin de faire

• Appliquez une pression ferme sur la pointe avec les trois doigts tenus ensemble
• Maintenir une pression constante sur le point pendant environ 1 minute
• Répétez l'exercice 2 ou 3 fois dans un intervalle de 10 minutes
• Ceux qui ont des problèmes gastriques ou un estomac faible peuvent utiliser la base de leur paume pour appliquer une pression plus douce

2. Point d'acupression B23

La pression B23 est également connue sous le nom de rein Shu et fait partie des points essentiels pour le traitement de la douleur au bas du dos. Stimuler ce point diminue la tension musculaire et procure un soulagement durable des douleurs au bas du dos. Le mieux est de le faire avec l'aide d'un assistant ou d'un thérapeute.

Localisation du point

Le point se situe dans la région intermédiaire entre la cage thoracique et l'os de la hanche. Pour le localiser, trouvez le point d'intersection de la ligne vésicale interne avec le milieu de la taille.

Qu'as tu besoin de faire

• Lorsque vous vous allongez sur le ventre, le thérapeute appuie sur le point B 23 pendant environ une minute.
• Respirez profondément et expirez profondément à mesure que le thérapeute augmente la pression sur la pointe
• Arrêtez la pression une fois que vous avez atteint votre seuil de douleur
• Appliquer une pression constante pendant environ une minute et répéter

3. Point d'acupression B47

Le point B47 est adjacent à B23 et constitue un autre point important dans le traitement des douleurs au bas du dos. Il est également appelé B52 dans certains diagrammes de méridiens. Stimuler ce point avec la pression soulage la tension dans les muscles du bas du dos et soulage la douleur. Semblable à B23, un thérapeute est nécessaire pour travailler ce point.

Localisation du point

Le point se trouve sur la ligne externe de la vessie au milieu de la taille et se trouve sur le bord droit du groupe de muscles érecteurs.

Qu'as tu besoin de faire

• Allongé sur le ventre, le thérapeute applique une pression constante sur le B47 pendant environ une minute.
• Prenez de grandes respirations et expirez lentement lorsque la pression est exercée sur le point

4. Point d'acupression GV4

GV4 ou le gouvernant Vessel 4 est un autre point d’acupression essentiel pour traiter les douleurs lombaires. Également connue sous le nom de Life Gate, la pression à ce stade est la plus efficace pour soulager les douleurs lombaires au dos. Il est également utilisé pour traiter la faiblesse des genoux, les problèmes sexuels chez les hommes, le stress et la fatigue chronique.

Localisation du point

GV4 se trouve au niveau de la taille, au même niveau que B23 entre les vertèbres.

Qu'as tu besoin de faire

• Semblable à tous les points d'acupression sur le bas du dos, vous aurez besoin d'un thérapeute pour travailler ce point
• Allongé sur votre abdomen, respirez profondément et expirez lentement à mesure que vous appliquez une pression sur la pointe.
• Appliquez une pression constante pendant environ une minute et relâchez

5. Point d'acupression B60

La vessie 60 ou B60 est un point d’acupression sur la jambe. Le stimuler peut réduire la raideur et les douleurs au bas du dos. Il traite également les douleurs au cou, les maux de tête et les vertiges. Les femmes enceintes devraient éviter ce problème car cela peut provoquer le travail.

Localisation du point

B60 peut être trouvé dans l'espace entre l'os de la cheville et le tendon d'Achille. L'emplacement du point de pression s'appelle également les montagnes Kunlun.

Qu'as tu besoin de faire

• Localiser B60 qui se situe à mi-chemin entre le tendon d’Achille et le mi-os de la cheville
• En utilisant le pouce directement sur la pointe, saisissez la cheville et appliquez une pression pendant 30 secondes puis relâchez
• Alternez entre les jambes et répétez-le 3 à 4 fois à chaque session

6. Point d'acupression LV 3

Le LV 3 est également appelé Tai Chone ou Great Rushing Point. Il est utilisé pour traiter les douleurs lombaires, le stress, les douleurs dans les membres et plus encore.

Localisation du point

LV 3 se trouve à l'endroit où se rencontrent les os du gros orteil et du suivant, à environ 3 pouces de la pointe du gros orteil.

Qu'as tu besoin de faire

• Appliquez une légère pression sur la région en utilisant votre pouce pendant environ 30 secondes et relâchez
• Alternez les deux jambes et répétez le processus 3 ou 4 fois par session
• Appliquer une pression sur ce point tous les jours pendant une semaine traitera les maux de dos

7. Point d'acupression B54

Le point d’acupression Vessie 54 ou B54 est également désigné B40 dans certaines cartes méridiennes. La stimulation de ce point de pression sur les deux jambes aide à soulager la raideur et les douleurs au bas du dos causées par des affections telles que les hernies discales et la sciatique, les spasmes des muscles de contrôle et les douleurs aux jambes.

Localisation du point

Appelé le Crook moyen, le point peut être trouvé à l'arrière du genou, au milieu du pli.

Qu'as tu besoin de faire

• Avec le pouce sur le point de pression, appliquez une pression constante dessus pendant environ 30 secondes.
• Répétez l'exercice pendant 10 à 15 minutes

Points d'acupression pour soulager les douleurs dans le haut du dos

Voici les points d'acupression pour le haut du dos et le cou

1. Point d'acupression F 21

Ce point s'appelle également Jian Jing; le plus couramment utilisé pour soulager la douleur au cou, la raideur, la tension des épaules et les maux de tête. GB 21 est l'endroit où la tension est ressentie par les personnes souffrant de douleurs au dos ou à l'épaule. Ce point doit être utilisé avec une extrême précaution car il peut induire du travail. Par conséquent, il est préférable d'éviter pendant la grossesse.

Localisation du point

GB 21 se situe au-dessus des épaules et la pointe est à une distance de deux doigts à la base de votre cou.

Qu'as tu besoin de faire

• En utilisant la main opposée, frottez le haut de l'épaule pour trouver le point le plus serré où se trouve la tension
• Courbez l'index et le majeur et accrochez-les sur le point GB 21
• Pour appliquer une pression, laissez le crochet supporter le poids du bras
• Masser et maintenir la pression pendant 4-5 secondes

2. Point d'acupression GB 10

Le point d'acupression GB 10 atténue les tensions et les douleurs dans le cou et la tête, tout en stimulant les fonctions hormonales du corps.

Localisation du point

Le point de pression est situé à une distance d'un pouce sous le crâne et à une distance de la colonne vertébrale.

Qu'as tu besoin de faire

• En utilisant le pouce sur le même bras latéral, appliquez une pression ferme et prolongée sur la pointe.
• La pression doit être appliquée plusieurs fois pendant le jour et la nuit pendant 2 à 3 minutes pour obtenir le résultat souhaité.

3. Point d'acupression TE3

Ce point situé derrière les jointures peut être utilisé pour soulager les douleurs au dos, la tension du cou, les maux de tête temporaux et la tension de l’épaule.

Localisation du point

La pointe est située entre la gorge formée par les tendons qui se connectent aux 4 ^e et 5 ^e doigts, juste derrière les jointures. La région s'appelle également l'îlot central.

Qu'as tu besoin de faire

• Localisez le TE3 derrière les 4 ^ème et 5 ^ème jointures et placez le pouce de l’autre main dessus.
• Avec le bout du pouce, appliquez une forte pression dans la rainure
• Maintenez la pression pendant 4 à 5 secondes à la fois
• Faites-le plusieurs fois par jour pour soulager les tensions du haut du corps

4. Point d'acupression LI 4

Le LI 4 est un point d’acupression manuel qui permet de soulager la douleur dans le haut du dos, la raideur de la nuque, la tension faciale, les maux de tête et les maux de dents. L'application régulière de pression à cet endroit réduit la rigidité et le stress accumulés au cours de la journée.

Localisation du point

Le point se situe entre la toile du pouce et l'index. Pour le localiser, rapprochez les deux doigts de telle sorte que le pouce soit entièrement en contact avec l'index. Vous remarquerez une bosse dans le muscle et le point le plus élevé de cette bosse est l'emplacement du point LI 4.

Qu'as tu besoin de faire

• De l’autre main, saisissez le point de pression avec le pouce et l’index
• Appliquez une pression pendant 5 à 10 secondes et détendez-vous, puis massez la zone pendant 4 à 5 secondes
• Répétez 2 ou 3 fois pour soulager la tension et la douleur

5. Point d'acupression K 27

Le K 27 est un point d’acupression essentiel qui aide à relâcher les tensions dans la poitrine, la gorge et le haut du dos. Activer ce point vous permet de respirer profondément et de manière détendue, ce qui est essentiel pour libérer les endorphines.

Localisation du point

La pointe est située du bout des doigts sous la clavicule des deux côtés.

Qu'as tu besoin de faire

• À l'aide de mains opposées, appuyez sur les points avec une pression ferme pendant quelques secondes
• Vous pouvez également frotter la région tout en appliquant une pression pour relâcher la tension
• Tenez pendant 2 minutes et prenez des respirations lentes et profondes
• Répétez le processus 3 à 5 fois par jour

6. Point d'acupression GV 14

La position GV 14 est située sur le haut du dos et peut soulager la douleur et les raideurs au cou et aux épaules. Il est très utile pour les personnes souffrant d’arthrose cervicale.

Localisation du point

La pointe est située au niveau des épaules sur la ligne médiane du haut du dos.

Qu'as tu besoin de faire

• En position assise, le thérapeute applique une pression sur le point pendant environ une minute.
• Votre seuil de douleur et de confort limitera la pression

7. Point d'acupression SI 15

Le point SI 15 aide à soulager les maux de dos et les douleurs au cou liées à une spondylose cervicale causée par l'usure des os et des cartilages. Il peut également soulager le stress et les douleurs de tension.

Localisation du point

Le point est situé au centre de la région, à 2 doigts de l’épine.

Qu'as tu besoin de faire

• Puisque le point est inaccessible par vous, un thérapeute devra travailler dessus
• Lorsque vous êtes assis, le thérapeute applique une pression avec le pouce ou les doigts sur la pointe.
• La pression dépend de votre niveau de confort et est appliquée pendant 1 à 2 minutes

L'acupression peut être faite à la maison par vous-même lorsque vous savez où exercer la pression appropriée. Certains des points, cependant, doivent être faits par un praticien qualifié. Si vous n'êtes pas sûr d'essayer l'acupression par vous-même, consultez un praticien certifié.