Amla pendant la grossesse - avantages, comment manger et plus

Content:

Dans cet article

• Est-il sécuritaire de manger Amla enceinte?
• Avantages de manger Amla pendant la grossesse
• Combien d'Amla pouvez-vous manger pendant la grossesse?
• Quels sont les effets secondaires d'Amla pendant la grossesse?
• Pouvez-vous boire du jus de groseille quand vous êtes enceinte?
• Cuisiné Amla est-il sûr pour les femmes enceintes?
• Quand éviter Amla pendant la grossesse?
• Façons d'intégrer la groseille à maquereau (amla) dans votre alimentation
• Le jus d'Amla emballé est-il bon pendant la grossesse?
• Questions fréquemment posées

Pendant la grossesse, chaque action de la mère a un impact direct ou indirect sur le bébé. Les habitudes alimentaires de la mère influent grandement sur la santé et le développement du bébé dans l'utérus. Par conséquent, une alimentation équilibrée et riche en nutriments est très importante. Avant de faire de l’alimentation un élément du plan d’alimentation de la mère, il est nécessaire d’avoir une compréhension détaillée des avantages et des éventuels effets néfastes qu’il aura sur la mère et le bébé.

Est-il sécuritaire de manger Amla enceinte?

Oui, il est prudent de consommer de l'amla ou de la groseille à maquereau indien pendant la grossesse. Amla est un super fruit qui ressemble à un citron, a une saveur aigre-douce à maturité et une couleur vert vif. Le fruit est très riche en nutriments, en particulier en vitamine C, ce qui en fait un très bon anti-oxydant. Amla est un ingrédient clé de la plupart des médicaments ayurvédiques et constitue également un aliment recommandé pour les femmes enceintes. Sa teneur élevée en vitamines et en fibres en fait un aliment puissant pour les femmes enceintes .

Avantages de manger Amla pendant la grossesse

Amla est couramment disponible dans toute l'Inde et peut être conservé sous forme de poudre sans perdre sa valeur médicinale et nutritionnelle. Manger amla pendant la grossesse a de nombreux avantages pour la mère et l’enfant. Les avantages de consommer amla sont les suivants:

1. Amélioration de l'immunité : Amla est un excellent anti-oxydant qui renforce le système immunitaire. Sa teneur élevée en vitamine C aide à lutter contre les infections telles que la grippe et les infections des voies urinaires courantes pendant la grossesse. Un avantage supplémentaire est qu'il aide même l'allaitement après l'accouchement, assurant ainsi à votre bébé un lait maternel qui renforce l'immunité
2. Aide à prévenir la constipation : En raison de sa teneur élevée en fibres, amla aide à régulariser les mouvements de l'intestin et à prévenir la constipation pendant la grossesse.
3. Améliore la digestion: Amla aide à réduire les problèmes tels que l'indigestion et la formation d'acidité, car il stimule les sucs gastriques dans l'estomac et facilite la digestion des aliments.
4. Aide à maintenir la pression artérielle: L'abondance de vitamine C dans l'amla aide les vaisseaux sanguins à se dilater, ce qui aide à maintenir et à maintenir une pression artérielle normale.
5. Soulage la fatigue et le stress : le goût aigre-doux de Amla aide à contrôler la sensation de nausée qui est courante au cours du premier trimestre de la grossesse. Boire du jus d'amla ou le manger cru réduit les nausées matinales et redynamise le corps.
6. Une bonne source de calcium: Amla est une bonne source de calcium. Le calcium est important pour le développement des os et des dents du bébé.
7. Aide à contrôler l'œdème : en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, amla aide à réduire l'enflure des mains et des pieds (appelée œdème) pouvant survenir pendant la grossesse.
8. Désintoxication corporelle: Amla est un excellent anti-oxydant et sa forte teneur en eau augmente la fréquence des mictions. Cela aide à éliminer les radicaux et les toxines du corps.
9. Limite le diabète gestationnel: Même les mères sans antécédents de diabète peuvent être atteintes d'une condition appelée diabète gestationnel pendant la grossesse. Cela se produit lorsque les hormones de grossesse interfèrent avec l'insuline dans le corps. Amla possède des qualités antidiabétiques qui aident à limiter les risques de diabète gestationnel chez la mère.
10. Augmente la puissance de mémoire du bébé: Consommer du jus d'amla aide à améliorer la puissance de mémoire du bébé.

Combien d'Amla pouvez-vous manger pendant la grossesse?

Pendant la grossesse, il est prudent de manger un ou deux morceaux de fruit amla frais par jour. Si vous prenez Amla sous forme de poudre, une cuillerée à thé de poudre est idéale.

Quels sont les effets secondaires d'Amla pendant la grossesse?

Amla est un fruit qui présente de nombreux avantages pour les femmes enceintes. Cependant, une consommation excessive peut entraîner une indigestion, une constipation, une diarrhée et également vous laisser déshydraté avec des maux d'estomac. Il est donc conseillé de consommer Amla en quantités limitées.

Pouvez-vous boire du jus de groseille quand vous êtes enceinte?

Il est prudent de boire du jus de groseille ou d'amla pendant la grossesse. Cependant, vous devez éviter les boissons amla conditionnées, car elles peuvent être sucrées ou contenir des conservateurs, ce qui n’est pas recommandé aux femmes enceintes. Vous pouvez extraire la pulpe d'amla à la maison et la mélanger avec de l'eau à boire. Environ 5 ml à 10 ml de jus d'amla par jour est une quantité idéale à consommer.

Cuisiné Amla est-il sûr pour les femmes enceintes?

Il est préférable de manger de l'amla cru afin de pouvoir utiliser pleinement ses nutriments. La cuisson de l'amla épuise généralement sa valeur nutritive et n'est donc pas recommandée. Si vous ne pouvez pas manger d'amla cru, il est préférable de consommer du jus d'amla frais ou de mélanger la poudre d'amla avec de l'eau et de la boire.

Quand éviter Amla pendant la grossesse?

Bien que l'amla n'ait pas d'effets secondaires s'il est consommé dans les limites, il est préférable d'éviter les fruits si vous souffrez de rhume ou de toux. Amla a un effet rafraîchissant sur le corps, ce qui pourrait aggraver le froid.

De plus, amla doit être évité si vous souffrez d'épisodes de mouvements lâches, car la nature laxative d'Amla ne fera qu'aggraver le problème.

Façons d'intégrer la groseille à maquereau (amla) dans votre alimentation

Certaines femmes peuvent trouver amla assez savoureuse pour être consommée crue, tandis que d'autres peuvent ne pas aimer le goût acidulé et préfèrent consommer amla indirectement. Voici quelques conseils pour intégrer Amla à votre alimentation:

1. Amla au vinaigre: Vous pouvez choisir un amla au vinaigre comme collation en milieu de matinée, car sa saveur acidulée dissipera vos envies et vous évitera de trop manger. Vous pouvez également avoir marla amla avec votre nourriture.
2. Salade Amla: Mélanger quelques morceaux d'amla hachés dans votre salade habituelle vous aidera également à mélanger et à assortir le goût général.
3. Jus de fruits frais: extrayez la pulpe du fruit, mélangez-la avec de l'eau et buvez-la sous forme de jus. Vous pouvez également broyer l'amla dans un presse-agrumes et le garnir de feuilles de menthe pour savourer une boisson rafraîchissante à base d'amla.

1. Dessert: Vous pouvez également consommer de l'amla avec du miel après votre repas et le transformer en un dessert nutritif et sain. Vous pouvez aussi l'avoir comme amla murabba pendant la grossesse.

1. Amla cachée: Si vous n'aimez pas consommer de l'amla cru, vous pouvez également l'ajouter à vos plats comme le sambhar, le curry de légumes ou le korma et obtenir ainsi les mêmes avantages.

Le jus d'Amla emballé est-il bon pendant la grossesse?

Il est préférable d'éviter le jus d'amla emballé car il pourrait contenir des édulcorants et des conservateurs. Si vous ne pouvez pas consommer de jus d'amla frais et que vous devez en choisir un emballé, choisissez une bonne marque qui a une longue durée de vie.

Questions fréquemment posées

1. Puis-je consommer Amla séchée pendant la grossesse?

Vous pouvez consommer amla pachak ou amla supari pendant la grossesse, qui est une forme séchée d'amla. Cela a presque tous les avantages d'un amla frais. Vous pouvez faire sécher l'amla à la maison facilement.

2. Puis-je manger Amla salé quand je suis enceinte?

Il est préférable de limiter la consommation de sel pendant la grossesse et d'éviter les aliments salés, car ils peuvent nuire à l'équilibre hydro-électrolytique et causer des problèmes d'estomac.

Amla est un super aliment présentant plusieurs avantages pour les femmes enceintes. Il suffit de garder à l’esprit les précautions prescrites et vous pourrez manger ce fruit quand vous vous y attendez.