Les vitamines prénatales sont-elles importantes?
Quelle est la première chose que font les femmes lorsqu'elles se rendent compte qu'elles sont enceintes? En plus de parler à vos proches, explorer des informations sur la santé est une réaction courante. L'une des informations les plus communes sur la grossesse est que les femmes devraient prendre des vitamines prénatales. Ces minuscules capsules nutritives sont-elles vraiment nécessaires?
Que sont les vitamines prénatales?
Quand une femme est enceinte, elle a besoin d'une nutrition différente de celle où elle ne fait que manger pour elle-même. Il est souvent difficile d'obtenir tous les vitamines et minéraux nécessaires à la santé d'un bébé en mangeant bien. Prendre une vitamine prénatale peut prévenir les anomalies congénitales et favoriser une grossesse et un bébé en bonne santé.
Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, voici quelques exemples de ces vitamines:
- Acide folique - prévient les malformations congénitales du cerveau, du cœur et de la colonne vertébrale et peut réduire le risque de prééclampsie.
- Les oméga-3 - DHA et EPA se trouvent dans l'huile de poisson, que vous pouvez ajouter à votre régime quotidien de suppléments pour améliorer le développement des tissus nerveux, cérébral et oculaire du bébé.
- Vitamine A - favorise la santé de la vue et de la peau.
- La vitamine C contribue à l'absorption du fer et peut améliorer la santé des gencives, des dents et des os.
- Fer - favorise la croissance et réduit les risques d'anémie, d'accouchement prématuré et d'insuffisance pondérale à la naissance.
- Vitamine B12 - aide Ă la formation des globules rouges.
- Vitamine B6 - aide le corps à utiliser les glucides, les lipides et les protéines et à former les globules rouges.
- Calcium - Tout comme ce supplément aide les femmes à développer des os solides, les bébés bénéficient du calcium de la même manière.
- Vitamine D - aide à renforcer les os et les dents du bébé.
Votre médecin vous parlera des suppléments qu'il recommande pendant la grossesse.
Devriez-vous les prendre?
La Food and Drug Administration ne réglemente pas les vitamines et les suppléments. Si vous envisagez de prendre des vitamines prénatales, consultez votre obstétricien. Il ou elle peut utiliser un échantillon de sang pour déterminer votre composition et noter les minéraux ou les vitamines à prendre. En outre, parlez des aliments qui peuvent vous aider à absorber ces nutriments et à les récupérer naturellement, comme le calcium contenu dans les produits laitiers ou les vitamines contenues dans les fruits et les légumes.
Il est important de noter qu’une de vos amies enceinte peut avoir besoin de suppléments différents de ceux que vous avez parce que chacun de vous a un taux de vitamines différent. Votre appartenance ethnique et vos antécédents familiaux peuvent également jouer un rôle dans les conditions que vous et votre bébé devriez essayer de prévenir grâce à des soins prénatals sains.
Comment puis-je améliorer ma santé prénatale?
Lorsque vous consultez votre médecin pour la première fois au sujet de votre grossesse, il vous proposera de nombreux conseils sur la manière d’avoir un bébé en bonne santé et d’atteindre son terme à terme. Cela peut inclure une discussion sur l'exercice sans danger, la recommandation de plans nutritionnels et une discussion sur les changements de mode de vie. Il vous sera demandé d'arrêter de fumer, de boire de l'alcool et d'éviter la caféine, ces substances pouvant nuire à votre enfant à naître. Vous voudrez peut-être apporter un cahier à ce rendez-vous car il y en aura beaucoup à prendre. Si vous avez des questions sur la grossesse, le développement du bébé ou votre santé, n'hésitez pas à contacter votre médecin.