Battre le blues du retour au travail

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Vous avez passé des semaines à faire connaissance avec bébé, mais le devoir - le genre non parental - est de téléphoner: il est temps de retourner au travail. La perspective de pouvoir côtoyer des adultes toute la journée peut sembler tentante, mais l'idée de laisser votre petit enfant peut entraîner un grave cas de culpabilité. En plus, elle vous manquera. Voici comment rendre la transition plus fluide.

• Assurez-vous que vos problèmes post-partum sont résolus. Vous serez mieux armé pour faire la transition entre rester à la maison et retourner au travail si votre corps est reposé (ce qui signifie que vous dormez une bonne nuit chaque nuit) et que votre esprit est en forme (finissez les bleus ou les pleurs de bébé) mâchoires). Si vous vous trouvez encore en difficulté - vous êtes fatigué ou anxieux - faites appel à un professionnel.
• Trouvez le meilleur que vous substituez. "Vous allez vous sentir horrible, peu importe votre degré de préparation, parce que c'est de la nature à parler", a déclaré Julie Tilsner, auteure de "Planet Parenthood". "La meilleure chose à faire est donc de trouver une personne avec qui vous êtes à l'aise pour s'occuper de votre bébé, que ce soit une baby-sitter, une grand-mère ou une garderie." Ainsi, explique Tilsner, une mère californienne de deux enfants, vous pouvez vous sentir bien de savoir que bébé reçoit les meilleurs soins possibles (à la seconde près de vous et de votre partenaire).
• Mettez votre plan de retour au travail en place à temps ; les garderies dans certaines régions réservent des mois à l'avance. Si votre future baby-sitter a un emploi actuel, elle devra donner un préavis et souhaitera peut-être prendre du temps entre deux concerts.
• Aidez votre enfant - et, par extension, vous - à vous acclimater. Demandez à la baby-sitter (ou à sa grand-mère) de commencer à s’occuper de la garde d’enfants une ou deux semaines à l’avance afin de l’aider à mieux se connaître. Si bébé ira à la garderie, partez avec lui. Si vous avez un enfant en bas âge, expliquez-lui à quel point elle s'amusera une fois que le nouvel horaire commencera et expliquez où vous serez pendant votre absence.
• Négativité des fossés. «Au lieu de dire:« Je ne peux pas le faire, je ne peux pas laisser le bébé, dites-vous que tout ira bien »», suggère Johanna Murphy, une psychologue de Oakland, en Californie, spécialisée dans les problèmes prénatals et post-partum. "Certaines femmes sont tellement dépassées par leur anxiété qu'elles deviennent paralysées." De plus, les enfants prennent exemple sur leurs parents: Soyez confiants et positifs, et ils le seront aussi.
• Faites en sorte que les adieux à la garderie soient courts et faciles. Il est tentant de s'attarder, surtout si votre enfant commence à s'agiter. Mais ce qui fonctionne le mieux, c’est souvent l’assurance que vous serez de retour, suivi d’un au revoir affectueux mais confiant. Carolyn Mackler, l'une des mères de la ville de New York, estime que «passer à la vitesse supérieure est essentiel». "Le faire glisser rend mon enfant plus émotif." Si vous souhaitez passer une minute avant de partir, organisez un rituel rapide sur lequel votre enfant peut compter: chantez une chanson d'adieu, embrassez un endroit particulier de son visage ou récitez la même blague à chaque fois. Cela devrait faciliter vos départs.
• Soyez présent dans votre moment. Concentrez-vous maintenant sur ce sentiment de minimisation. Au bureau, laissez le travail occuper une place centrale et ne vous inquiétez pas pour ce qui se passe à la maison. Lorsque vous rencontrerez votre enfant par la suite, rangez le Blackberry et les documents. N'oubliez pas que votre enfant peut être un peu distant dans cette étape intermédiaire entre vous et votre prestataire de services de garde. (Au centre, elle peut ne pas arrêter immédiatement ce qu'elle est en train de faire, ou elle peut pleurer quand grand-maman la quitte après qu'ils aient passé toute la journée ensemble.) Les enfants ont également besoin de temps pour faire la transition. Mais quand elle sera prête, appréciez sa compagnie et attachez votre "chapeau de maman" pour de bon, au moins jusqu'au moment de retourner au travail.