Au-delĂ des abdominaux: Pourquoi la forme physique est-elle beaucoup plus
Dans cet article
- Quels sont les avantages de faire des sit-ups régulièrement?
- Quels muscles sont utilisés dans les sit-ups?
- Aller au-delĂ des craquements
Les exercices les plus simples ont la capacité de produire d'excellents résultats. Pour une remise en forme holistique, vous devez vous concentrer sur des entraînements qui éliminent la graisse non seulement de votre ventre, mais aussi du reste de votre corps!
Êtes-vous fatigué de vous persuader d'être régulier au gymnase ou d'acheter du matériel d'entraînement? Quoi qu’il en soit, la bonne nouvelle est que vous pouvez vous faire un beau corps sans quitter votre nid ni dépenser une bombe en équipement. Des exercices simples dans le confort de votre maison fonctionnent à merveille sur votre cœur et le reste de votre corps.
Quels sont les avantages de faire des sit-ups régulièrement?
Une combinaison de différents exercices donne au corps un entraînement complet. Le simple fait d'inclure plusieurs séries de sit-ups dans votre routine quotidienne ne resserrera pas très bien le droit des abdominaux. Suivre un programme d'exercice régulier qui fait travailler ces deux muscles peut améliorer votre posture et aider les muscles de votre corps tout entier à fonctionner en tandem, fournissant ainsi un équilibre et une stabilité généraux.
Quels muscles sont utilisés dans les sit-ups?
Les sit-ups ne ciblent pas que les abdominaux. Ils se concentrent également sur les fléchisseurs de la hanche, le droit fémoral, les obliques externes et le tenseur du fascia lata. Cependant, au fil des années, les sit-ups ont été lentement remplacés par des crunches, car ils ciblent beaucoup mieux ces muscles et produisent des résultats beaucoup plus clairs. Vous feriez mieux de réaliser des crunchs traditionnels et modifiés, qui se sont avérés les plus efficaces pour stimuler les muscles du droit des abdominaux. En plus de tonifier votre cœur, il existe d'autres avantages des craquements, tels que la combustion de calories indésirables.
Aller au-delĂ des craquements
Parmi les exercices efficaces qui impliquent la tonification du noyau sont le platelage et les soulèvements de jambes. Vous pouvez vous demander s'ils fonctionnent vraiment. c'est ce qu'ils font!
1. Abs définis et bonne posture
Alors, quels muscles utilisent les planches? La réalisation de planches ou de soulèvements de jambe aide beaucoup à la construction du noyau. Lorsque les abdominaux deviennent plus forts, ils resserrent la section médiane et renforcent les muscles du dos, y compris ceux du haut du dos.
2. Flexibilité accrue
En plus d'augmenter la force de votre noyau, les avantages des rehaussements de jambe et des planches s'étendent à la flexibilité musculaire globale. Celles autour des épaules, de la clavicule et des omoplates se dilatent et se détendent. Même les arches de vos pieds et de vos orteils font de l'exercice!
3. Ils brûlent des calories
Chaque exercice, y compris l'exécution de planches, agit comme un stimulant de l'humeur et vous aide à étirer et à détendre les muscles devenus raides. Ils brûlent la graisse aussi, bien sûr. Les calories brûlées en levant les jambes pendant 10 minutes sont d’environ 40 si vous pesez environ 68 kilos. Combiné avec d'autres exercices et une bonne alimentation, votre noyau peut être renforcé et votre abdomen façonné.
Les avantages de faire des craquements, des planches, des levées de jambe et autres sont nombreux. Mais ils ne fonctionneront que si vous les associez à un mode de vie sain et à une alimentation riche en nutriments. Attaquez votre abdomen avec détermination aujourd'hui et soyez sur votre chemin pour atteindre un ventre tonique et un corps dont vous pouvez être fier.