Poudre de protéines pour enfants - Est-ce sécuritaire?
Dans cet article
- Quelle est la poudre de protéine?
- De quelle quantité de protéines les enfants ont-ils besoin?
- La poudre de protéine est-elle bonne pour les enfants?
- Types de protéines en poudre pour enfants
- Comment choisir la poudre de protéine adaptée aux enfants?
Quand une personne pense à la poudre de protéine, l’image d’un adulte déchiqueté avec des muscles monstrueux me vient à l’esprit. La poudre de protéine est souvent confondue avec ce que les amateurs de gymnastique consomment en abondance afin de développer leurs muscles plus rapidement. Cependant, la poudre de protéine peut être nécessaire pour vos enfants aussi, car elle peut jouer un rôle important dans le développement du corps de votre enfant.
Quelle est la poudre de protéine?
La poudre de protéines, comme son nom l'indique, est principalement constituée de protéines qui constituent une exigence essentielle pour le corps humain. Les protéines en poudre pour enfants se déclinent principalement en trois types: protéines de lactosérum, de soja et de caséine. Alors que les trois peuvent être consommés par les enfants, la protéine de lactosérum est principalement recommandée par les médecins. Il s'agit d'une protéine de lait hydrosoluble, qui contient les acides aminés essentiels qui jouent un rôle important dans le développement de l'enfant et qui aide également votre enfant à consommer la quantité de protéines requise.
De quelle quantité de protéines les enfants ont-ils besoin?
De toute évidence, les enfants ont besoin de beaucoup moins de protéines que leurs homologues adultes - ils n'ont pas besoin d'aller au gymnase pour s'entraîner, après tout. Les protéines aident à la croissance des enfants, c'est donc un rouage essentiel dans leur régime alimentaire. Le montant requis par les enfants varie en fonction de leur âge. Pour les enfants de moins de trois ans, environ 10% de leurs calories doivent provenir de protéines. Ce chiffre atteint entre 10 et 30% chez les enfants de plus de 4 ans. Pour les adultes, il atteint 35% - ce qui montre à quel point les protéines sont essentielles pour l'enfant.
La quantité exacte de protéines requise pour l'enfant dépend également de son poids. Cependant, environ 15 grammes de protéines sont nécessaires au développement sain d'un enfant.
La poudre de protéine est-elle bonne pour les enfants?
Cette question est l’une des questions les plus fréquemment posées par les parents, avant d’acheter de la poudre de protéines pour leurs enfants. La stigmatisation autour des protéines en poudre a atteint un niveau tel que leur consommation est considérée presque comme une prise de stéroïdes, étant donné que la poudre est principalement consommée par des hommes musclés qui vont au gymnase. Cependant, la poudre de protéines est définitivement sans danger pour les enfants bien que l’apport doive être contrôlé.
Dans un scénario normal, votre enfant pourrait recevoir la quantité de protéines dont il a besoin dans son alimentation quotidienne. Les fruits, les noix et les légumes sont riches en protéines. Les shakes protéinés au soja ne sont pas nécessaires si votre enfant en consomme suffisamment. Les boissons protéinées peuvent contenir une quantité excessive de protéines, que l'organisme transformera en graisse, ce qui peut contribuer à l'obésité chez l'enfant. En outre, la consommation fréquente d'une grande quantité de protéines peut entraîner des lésions rénales et une déshydratation chez l'enfant. Par conséquent, vous devez contrôler cette quantité avec un soin extrême.
Types de protéines en poudre pour enfants
Il existe trois types de protéines en poudre pour enfants, à savoir:
1. Poudre de protéine de lactosérum
Ce type de protéine est également appelé "complète", car elle contient tous les acides aminés essentiels qui jouent un rôle important dans le développement du corps de l'enfant. La poudre de protéine de lactosérum pour enfants est dérivée du lait de vache et convient donc mieux aux enfants en bas âge. La production de leucine, un acide aminé, commence dès que cette protéine entre dans le sang de l'enfant.
2. poudre de protéine de caséine
La poudre de protéine de caséine est également dérivée du lait, mais elle ne contient pas tous les acides aminés mentionnés ci-dessus. La caséine est également plus difficile à digérer, en particulier pour les enfants - votre enfant peut se sentir rassasié plus longtemps que d'habitude après avoir consommé de la caséine en poudre.
3. Poudre de protéine de soja
Le troisième type de poudre, la poudre de protéine de soja, aurait été très bénéfique pour les enfants. Cependant, il n’existe aucune preuve concluante à ce sujet. En fait, le lait de soja est l’un des huit principaux aliments auxquels de nombreux enfants sont allergiques. Les enfants qui ont des allergies aux produits laitiers sont généralement allergiques au soja également, et le lait de soja n'est pas nécessairement meilleur que les produits laitiers. Par conséquent, il vaut mieux éviter les produits à base de soja à moins que le médecin ne les recommande.
Comment choisir la poudre de protéine adaptée aux enfants?
Il peut être difficile de choisir la meilleure poudre de protéine pour enfants, voici quelques conseils utiles:
- Assurez-vous que la poudre contient de l'isolat de lactosérum si vous souhaitez acheter de la poudre de protéine de lactosérum pour votre enfant.
- Achetez de la poudre contenant moins d’édulcorants artificiels, car ils peuvent contribuer à l’obésité chez l’enfant.
- Choisissez une saveur facile Ă consommer pour les enfants.
- Choisissez des isolats de protéines plutôt que des concentrés, car le premier est meilleur et plus pur que le second.
- Une teneur élevée en sucre dans la poudre peut être contre-productive, car elle ne donne qu'un regain d'énergie à court terme pour l'enfant.
La poudre de protéine peut devenir une nécessité pour votre enfant s'il n'en consomme pas suffisamment par son régime alimentaire. Si vous choisissez de donner à votre enfant des protéines en poudre, n'oubliez pas de consulter un diététicien pour connaître l'apport recommandé et les inconvénients de la poudre que vous choisissez!
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