La caféine et la fertilité
Dans cet article
- Comment la caféine affecte-t-elle la fertilité?
- Quelle quantité de caféine est acceptable?
- Quantité de caféine disponible dans certains aliments et boissons courants
- Réduire la caféine de votre alimentation
- Comment vous en sortir sans avoir des aliments riches en caféine?
La caféine est la drogue psychoactive légale et non réglementée la plus largement utilisée dans le monde. Il est présent dans divers aliments et boissons tels que le café, les gâteaux au chocolat, les brownies, le thé, etc. La plupart d'entre nous céder à la tentation de ces aliments succulents. Mais savez-vous que trop de caféine n'est pas bon pour la santé?
Comment la caféine affecte-t-elle la fertilité?
À ce jour, vous devez vous poser plusieurs questions à propos de la caféine et de ses effets sur la fertilité, tels que «Est-ce que cela a un impact sur notre santé»? La caféine affecte-t-elle la grossesse? La caféine affecte-t-elle la fertilité masculine? Nous avons toutes vos réponses couvertes ci-dessous:
Effets sur la fertilité masculine
Eh bien, il y a des résultats contradictoires de la recherche sur la corrélation entre la fertilité masculine et la consommation de caféine. Selon une étude, la caféine n’a aucun effet sur la qualité du sperme ou le nombre de spermatozoïdes. Une autre étude montre qu'une forte consommation de café entraîne un faible taux de réussite lors de traitements de fertilité tels que la FIV. Pour être en sécurité, il est recommandé aux hommes de le consommer avec modération, surtout si vous essayez de trouver un enfant avec votre partenaire depuis un certain temps ou si vous êtes sous traitement de fertilité.
Effets sur la fertilité féminine
Eh bien, mesdames, il existe plusieurs moyens par lesquels la caféine peut affecter votre fertilité et votre état de grossesse, comme expliqué ci-dessous:
- La caféine est connue pour provoquer le mouvement musculaire de la trompe de Fallope. La fécondation des œufs a lieu à l'intérieur de la trompe de Fallope. Une fois fécondée, les œufs sont déplacés vers l'utérus. Ainsi, un mouvement musculaire induit par la caféine peut affecter la position des œufs, ce qui peut les déplacer dans un endroit qui ne convient pas à une grossesse viable.
- Les chercheurs ont découvert que, pour cette raison, la caféine réduit de 27% la probabilité de devenir enceinte.
- Certains résultats médicaux indiquent que les consommateurs de caféine ont une probabilité plus élevée de fausse couche par rapport aux non-utilisateurs.
Quelle quantité de caféine est acceptable?
Selon le Dr Ronald Gray, PhD, professeur au Département de la santé de la population, de la famille et de la santé en matière de reproduction de l'école de santé publique John Hopkins Bloomberg, la consommation quotidienne ne devrait pas dépasser 300 milligrammes de caféine.
Quantité de caféine disponible dans certains aliments et boissons courants
Saviez-vous que tous les types de café ne contiennent pas la même quantité de caféine? La quantité de caféine dans une portion de café est déterminée par plusieurs facteurs tels que le type de fève utilisée, la méthode de torréfaction, la taille de la portion et la méthode de préparation du café.
Les aliments riches en caféine comprennent les boissons gazeuses, le thé, les glaces, les noix de cola et le chocolat. Même les produits à base de plantes, les médicaments contre le mal de tête, le rhume et les allergies contiennent de la caféine. Donnez ci-dessous la liste de la caféine disponible dans certains aliments et boissons courants:
| café | Caféine
| café, générique infusé | 95-200 mg
| expresso, générique | 64 mg
| café, Dunkin 'Donuts infusé | 211 mg
| caffé latte ou cappuccino chez Starbucks | 150 mg
| café décaféiné générique | 2 mg
| Café infusé par Starbucks | 330 mg
| thé | Caféine
| thé vert, infusé | 25 mg
| thé noir, infusé | 47 mg
| Thé glacé Lipton Brisk | 5 mg
| thé instantané non sucré | 26 mg
| thé noir décaféiné | 2 mg
| Boissons non alcoolisées | Caféine
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| du Coca | 35 mg
| Diet Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| régime de coke | 47 mg
| Mountain Dew | 54 mg
| Boissons énergisantes | Caféine
| Red Bull | 77 mg
| 5 heures d'Ă©nergie | 138 mg
Réduire la caféine de votre alimentation
Si vous êtes déterminé à réduire votre consommation de caféine, essayez de le faire progressivement pour éviter les symptômes de sevrage tels que les maux de tête ou la fatigue. Vous pouvez commencer par diluer vos boissons ou les brasser pendant un temps plus court. Alternativement, vous pouvez opter pour un café moitié décaféiné ou moitié infusé.
Comment vous en sortir sans avoir des aliments riches en caféine?
Le café et l'infertilité sont étroitement liés chez les femmes. Selon certaines études, des doses excessives de caféine et des tentatives de concevoir ne vont pas de pair et conduisent souvent à des fausses couches. Vous envisagez d'adopter un mode de vie sans caféine? Consultez les conseils ci-dessous pour commencer.
- Commencez votre journée avec un petit-déjeuner riche en protéines pour avoir de l'énergie tout au long de la journée
- Remplacez le café par du chocolat chaud, qui contient moins de caféine que le café.
- Versez plus de lait dans votre café pour que la quantité de café diminue.
- Optez pour de l'eau gazeuse aromatisée, lorsque vous avez envie de boissons gazeuses.
- Évitez la routine du café en fin d’après-midi ou en soirée, car elle perturbe votre rythme de sommeil.
Il ressort clairement de ce qui précède qu’il est nécessaire de prendre une quantité modérée de caféine pour réduire son impact sur la santé, en particulier chez les femmes enceintes. C'est très risqué et la consommation de caféine n'est donc pas recommandée.