Le stress peut-il affecter vos chances de concevoir?
Dans cet article
- Comment le stress affecte-t-il la fertilité?
- Effet physique du stress sur votre fertilité
- Effet mental du stress sur votre fertilité
- Techniques pour réduire le stress
Les progrès rapides des technologies médicales permettent de résoudre les mystères qui se cachent derrière diverses conditions de santé. L'infertilité est une de ces préoccupations grandissantes. En plus des diverses causes qui affectent la fertilité, vous devez avoir entendu le mot «stress» résonner. Le stress trouve sa place parmi les principales causes d'infertilité. Essayons de comprendre comment le stress peut affecter la conception et comment les couples peuvent le gérer efficacement.
Comment le stress affecte-t-il la fertilité?
Lorsque vous essayez de concevoir et de vous trouver impuissant, vous devez avoir entendu les gens dire: «Détendez-vous». Ce conseil soulève diverses questions telles que le stress cause- t-il l' infertilité ? Bien que le stress et l'infertilité ne sont pas directement liés, de nombreuses recherches ont révélé que la dépression, l’anxiété, le stress et la stérilité sont liés. Lorsque les couples tentent de concevoir et connaissent un échec, leur stress physique et émotionnel augmente.
Le stress peut-il vous empêcher de tomber enceinte? En cette ère numérique, vous avez tendance à être stressé facilement. En règle générale, le stress perturbe votre santé et peut affecter la conception. Le stress peut entraver la conception, car il empêche le fonctionnement de l'hypothalamus. L'hypothalamus est une glande située au centre du cerveau qui contrôle vos émotions et régule également les hormones qui déclenchent la libération des ovules par les ovaires. Si vous envisagez d'avoir des relations sexuelles certains jours en fonction de votre ovulation, vous risquez de perdre vos chances de concevoir pendant cette période. Donc, le stress affecte l'ovulation, mais cela ne vous empêche pas de tomber enceinte.
Le stress augmente les niveaux d'hormones liées au stress telles que l'adrénaline, le cortisol et les catécholamines. Ces hormones peuvent empêcher la libération de GnRH (hormone libérant des gonadotrophines) dans l'hypothalamus, ce qui a un impact sur la libération des hormones sexuelles. Cela pourrait aussi réduire le nombre de spermatozoïdes chez les hommes.
Vous devez vous demander comment le stress affecte le système de reproduction. Le stress chronique peut diminuer la fertilité générale, ce qui peut conduire à un dysfonctionnement de la reproduction induit par le stress. Le stress peut perturber la GnRH. La GnRH, qui gère la libération de l'hormone lutéinisante (LH) et de l'hormone folliculo-stimulante (FSH) par l'hypophyse, déclenche la production par les ovaires et les testicules des hormones sexuelles requises. Ainsi, une perturbation de la GnRH a une incidence sur la libération des hormones et, à son tour, sur le fonctionnement des organes cibles.
Effet physique du stress sur votre fertilité
Lorsque le corps est stressé, il entre dans un mode de défense et le corps commence à réagir à ce stress en libérant une quantité accrue d'hormones. Le corps travaille à conserver la vie et la reproduction passe au second plan. Le stress physique, tel que l'exercice physique intense, peut affecter le cycle menstruel et la fertilité chez les femmes. Cela peut également affecter la fertilité chez les hommes. Ainsi, lorsque le niveau de stress est élevé, tomber enceinte est difficile et difficile.
Effet mental du stress sur votre fertilité
Le stress mental ou émotionnel a un impact sur le couple car la conception repose également sur un lien affectif entre les partenaires. Le stress entraîne également un manque d'intérêt pour le sexe. Un couple stressé peut ne pas être physiquement prêt à avoir des relations sexuelles. Le stress peut affecter l'érection et augmenter, ou un stress continu peut causer un dysfonctionnement érectile.
Techniques pour réduire le stress
Si vous rencontrez des difficultés pour concevoir et qu'il n'y a aucune raison médicale qui affecte la conception, vous pouvez envisager de mesurer votre style de vie et votre niveau de stress. Voici quelques techniques qui peuvent vous aider à réduire les effets du stress:
- Changer votre façon de gérer vous-même dans des conditions stressantes est un facteur important dans la gestion du stress. Lorsque vous êtes dans une situation stressante, vous pouvez contrôler votre réaction. Votre réaction joue un rôle important dans ce qui arrive à votre corps. Si vous êtes inquiet, en colère, frustré, effrayé ou avez une vision négative dans des situations stressantes, il est temps pour vous de faire une pause, de respirer et d'apprendre à contrôler ces émotions. Cela nécessite de la pratique et un effort constant de votre part.
- La pratique de la méditation ou d’autres habitudes saines réduit le stress. Il existe diverses pratiques qui se sont révélées efficaces pour la gestion du stress. Certains d'entre eux comprennent:
- Sommeil suffisant
- Exercice tous les jours
- Méditation
- Pratiquer le yoga
- Consommer des herbes calmantes
- Acupuncture
- Marcher dans un environnement naturel comme les parcs
- Lire des livres dans le parc
- Prendre des bains chauds
- Abandonner et abandonner les pensées inutiles
- Les herbes aident dans la gestion du stress. Ils nourrissent le système nerveux et aident à harmoniser les disparités hormonales. Certaines herbes utiles incluent:
- Ashwagandha racine
- Feuille de mélisse
- Racine de Shatavari
- racine de maca
- Schisandra fruits et graines
- La lecture de bons livres inspirants vous aide à vivre en paix. Certains livres fournissent des conseils et des suggestions pour gérer efficacement le stress. Voici quelques livres utiles:
- La puissance de maintenant par Eckhart Tolle
- Aimer ce qui est de Byron Katie
- Le pouvoir de moins de Leo Babauta
- Emotional Freedom Technique (EFT) est utile pour gérer le stress et la fertilité. L'EFT est une technique efficace qui vous libère des blocages émotionnels et du stress. Cela entraîne des changements considérables dans votre état physiologique. Elle supprime également les blocages psychologiques qui pourraient entraver la conception. L'EFT est une pratique chinoise ancienne et efficace.
- La relaxation musculaire progressive est un exercice de réduction du stress de 10 minutes qui consiste à resserrer et à détendre les parties de votre corps, de la tête aux pieds. Ces rides et ce relâchement des différentes parties du corps aident à comprendre comment votre corps se sent lorsqu'il est stressé et de la même manière lorsqu'il est détendu. Cet exercice est un moyen efficace de soulager le stress.
Il existe de nombreuses autres techniques qui peuvent vous aider à vous détendre et à réduire l'impact du stress sur la grossesse. Cependant, si le stress vous affecte toujours, consultez un conseiller, un psychologue ou un psychiatre qui pourra vous guider dans la gestion du stress.
Alors que beaucoup de couples s'efforcent de concevoir et aspirent à voir leur joie de vivre, ils semblent ignorer l'impact d'une cause importante - le stress - qui est une préoccupation croissante. Si vous pensez que le stress est votre coupable, agissez maintenant.
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