Consommer Muskmelon (Kharbuja) pendant la grossesse
Dans cet article
- Est-ce que manger du muskmelon (Kharbuja) pendant la grossesse est sans danger?
- Informations nutritionnelles de Muskmelon
- Les bienfaits du melon d'eau pendant la grossesse
- Y at-il des effets néfastes d'avoir le melon (cantaloup) pendant la grossesse?
- Manières sûres de manger des cantaloups pendant la grossesse
Les fruits et les légumes constituent un élément essentiel du régime alimentaire de la mère enceinte, car ils lui fournissent les vitamines, les minéraux et les fibres indispensables à la croissance et au développement du bébé. Parmi les fruits, la famille des melons qui se développe principalement en été est riche en antioxydants et anticoagulants, en plus des vitamines et des minéraux ordinaires. Un de ces melons, le melon, est un super aliment pour les femmes enceintes. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur son rôle crucial dans la santé d'un bébé en développement.
Est-ce que manger du muskmelon (Kharbuja) pendant la grossesse est sans danger?
Oui, le melon est un fruit très sûr pour la grossesse, s'il est pris avec modération. Le fruit est peu calorique et riche en nutriments et en fibres, ce qui en fait un choix de collation très sûr et sain pour la future mère. Parfois, une souche de bactérie appelée bactérie Listeria se trouve sur la peau extérieure du fruit, ce qui peut être nocif pour les femmes enceintes. Certains médecins peuvent vous demander de l'éviter pour cette raison. Cependant, les fruits à l'intérieur peuvent être consommés sans danger s'ils sont nettoyés à fond.
Informations nutritionnelles de Muskmelon
Le melon a beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels. Il est riche en vitamines A, B1 et C et en minéraux comme le fer, le calcium et le phosphore. Le fruit contient également une bonne quantité d'acide folique ou de vitamine B9. C'est la vitamine la plus importante requise pendant la grossesse, car elle prévient les anomalies du tube neural chez les bébés. Il contient également du zinc nécessaire au développement approprié des tissus du fœtus. Les melons sont également une riche source d'anticoagulant et d'antioxydants pour la mère.
Les bienfaits du melon d'eau pendant la grossesse
La consommation de melon ou de kharbuja pendant la grossesse présente de nombreux avantages pour la santé.
1. Empêche les défauts de tube:
Le tube neural du bébé qui donne naissance au cerveau et à la moelle épinière se forme au cours du premier trimestre. La consommation de melon d'eau riche en acide folique augmente la dose quotidienne de vitamine B9 requise et aide à prévenir l'apparition de défauts du tube neural chez les bébés. C'est l'un des avantages les plus importants du cantaloup pendant la grossesse.
2. empĂŞche la formation de caillot sanguin:
Une des complications pouvant survenir pendant la grossesse est la coagulation du sang. Bien que cela soit très rare, la consommation de melon melon aide à éclaircir le sang et à prévenir de tels caillots.
3. améliore l'immunité:
Le melon a des caroténoïdes qui agissent en tant qu'antioxydants et empêchent la formation de radicaux libres dans le corps. Cela contribue grandement à la formation de nouvelles cellules et à l'amélioration de l'immunité de la mère et du bébé.
4. brûlures d'estomac:
Les brûlures d'estomac sont un problème fréquent et ennuyeux associé à la grossesse chez les mères des deuxième et troisième trimestres. Le melon est un des superaliments qui calme votre système digestif. La vitamine C contenue dans le melon, facilite non seulement la digestion et l'absorption, mais réduit également l'acidité et les brûlures d'estomac.
5. anémie:
L'anémie pendant la grossesse peut être dangereuse pour la mère et le fœtus. La consommation de melon permet de contrôler l’anémie car elle contient une bonne quantité de fer et de vitamine C. La vitamine C contribue à l’absorption du fer dans le système digestif, le rendant ainsi disponible pour le corps.
6. Crampes aux jambes:
Beaucoup de femmes enceintes ont des crampes aux jambes, surtout la nuit. Les carences en potassium provoquent des crampes dans les jambes et le melon d'eau aide beaucoup à compléter le corps avec les minéraux indispensables.
7. Vue du bébé:
Les yeux du bébé commencent à se développer au cours du premier trimestre de la grossesse et parviennent à une vascularisation complète vers la fin de la grossesse. Pendant ce temps, consommer une bonne source de vitamine A, comme le melon d'eau, réduit considérablement le risque d'anomalies ophtalmologiques chez le fœtus.
8. Régulation de la pression artérielle:
Pendant la grossesse, de nombreuses mères ont tendance à développer une tension artérielle pouvant entraîner des complications telles que la pré-éclampsie. Musmelon contient un bon mélange de sels minéraux essentiels qui aident à réguler la pression artérielle et à la garder sous contrôle.
9. constipation:
La consommation de melon au cours de la grossesse peut contribuer dans une large mesure à éviter la constipation. Bien souvent, les femmes enceintes souffrent de constipation en raison d’un manque d’apport en fibres alimentaires. Les vitamines et fibres contribuant à la digestion à Kharbuja assurent une bonne selle pendant la grossesse.
10. Gestion du poids:
Le muskmelon est un excellent aliment pour la frénésie, car il contient peu de calories. Les mères peuvent consommer les fruits comme collation pendant la journée pour obtenir un sentiment de plénitude de l'estomac et ainsi contrôler leur prise de poids pendant la grossesse. Le fructose dans le fruit est très minime et ne contribue pas à la prise de poids.
11. Santé des os du bébé:
Les os et les dents du bébé formés pendant la grossesse nécessitent du calcium de la mère. Pour compléter cette exigence, une mère enceinte peut prendre chaque jour une portion de melon melon riche en calcium.
12. Récupération post-partum:
Non seulement pendant la grossesse, mais également après l'accouchement, le corps de la mère a besoin de beaucoup de nutrition pour se remettre du processus d'accouchement. La vitamine A présente dans le melon est stockée dans le foie et les cellules adipeuses. Cette vitamine stockée provenant de la pastèque consommée pendant la grossesse facilite grandement le processus de récupération.
13. Source d'Ă©nergie:
Bien que n'étant pas un aliment riche en calories, le melon est une bonne source de protéines et de glucides qui brûlent pour être convertis en énergie. Pendant la grossesse, il donne l’énergie nécessaire pour alimenter les activités du bébé et de la mère.
Y at-il des effets néfastes d'avoir le melon (cantaloup) pendant la grossesse?
Le cantaloup ou le melon sont des fruits très sûrs à consommer pendant la grossesse. Si les gens de votre entourage vous ont dit d'éviter le fruit, c'est peut-être à cause de la bactérie Listeria qui se trouve parfois à sa surface. Il peut s'introduire dans votre corps si le fruit n'est pas suffisamment lavé. La bactérie peut causer la listériose, qui est associée à certaines complications pendant la grossesse. En outre, il est déconseillé aux femmes qui ont connu une allergie au fruit de le consommer. Autre que cela, le melon est un fruit très sûr et nutritif pour les femmes enceintes.
Manières sûres de manger des cantaloups pendant la grossesse
Pour éviter tout cas de listériose, il est très important de laver et de nettoyer les fruits correctement avant de les consommer. Pour nettoyer la peau du cantaloup, lavez-la soigneusement à l'eau courante puis plongez-la pendant quelques secondes dans du vinaigre dilué. Ensuite, lavez-le à nouveau avec de l'eau avant de le couper. Assurez-vous que le couteau et la planche à découper sont bien nettoyés.
La consommation de ce melon nettoyé et transformé pendant la grossesse ne nuit pas à l'organisme et sert de centrale nutritive à la future mère.
Le muskmelon est un cadeau de la nature pour toutes les mères soucieuses de leur régime qui veulent manger sainement et rester hydratées tout au long de leur grossesse. Si vous avez une réaction allergique au fruit, parlez-en à un professionnel de la santé avant de consommer davantage.