Cry It Out - Méthode d'entraînement du sommeil pour les bébés

Content:

Dans cet article

• Quelle est la méthode Cry It Out?
• Quelle est la méthode Ferber?
• Avantages de la méthode Cry It Out
• La théorie derrière la méthode Cry It Out
• Comment rapidement la méthode CIO fonctionne-t-elle?
• Étapes à suivre dans la méthode Ferber
• Méthode de Ferber
• Alternatives à la méthode Ferber
• Conseils de parents et d'experts pour essayer la méthode Cry It Out
• À faire et à ne pas faire de pleurer
• Inconvénients de Cry It Out
• Pouvez-vous utiliser CIO pour les siestes?
• Bébé peut-il dormir avec des sucettes et des jouets?

Les experts estiment que la capacité de s'endormir seule est une compétence essentielle dans la vie que les bébés doivent connaître, et que la méthode du «cri de chagrin» est une bonne approche de la formation au sommeil qui fait justement cela. L'idée derrière la méthode «Crier dehors» est que lorsque les bébés ont au moins six mois, ils sont conscients que les pleurs ont pour résultat d'être ramassés, bercés et réconfortés, ce qui conduit à de mauvaises associations de sommeil pendant le coucher. Mais la méthode CIO décourage cela et les bébés cessent de pleurer avant de se coucher moins de quatre ou cinq nuits après avoir suivi cette formation et apprennent à dormir par eux-mêmes.

Quelle est la méthode Cry It Out?

La méthode Cry It Out (CIO) est une approche de formation au sommeil conçue pour les bébés dans lesquels ils sont autorisés à pleurer pendant une période spécifique avant d'être rassurés par le parent. CIO implique une variété d'approches et est souvent mal comprise comme une approche où un bébé est laissé seul à pleurer aussi longtemps qu'il le faut avant de s'endormir. Plus convenablement appelé «extinction progressive»; L'idée sous-jacente est d'enseigner au bébé à s'endormir lorsqu'il est couché sans la présence d'un parent.

Quelle est la méthode Ferber?

La méthode Ferber est la plus populaire des approches CIO. Développée par le Dr Richard Ferber pour résoudre les problèmes de sommeil chez les nourrissons, cette méthode est devenue populaire en tant que Ferberizing après la publication de son livre intitulé Résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant en 1985. Selon Ferber, il est possible d'apprendre aux bébés à s'endormir entre plusieurs âges. 3 et 5 mois quand ils sont prêts physiquement et émotionnellement.

Avantages de la méthode Cry It Out

Contrairement à la croyance populaire, la méthode CIO ne signifie pas que vous êtes un «mauvais parent» pour laisser votre bébé pleurer de manière incontrôlable. En fait, la méthode est pratiquée selon un schéma défini et a des procédures claires à suivre. Le CIO présente également plusieurs avantages, dont certains sont énumérés ci-dessous:

1. Moins de stress pour les bébés

Dans une étude récente menée sur des nourrissons formés à la méthode CIO, les chercheurs ont découvert des niveaux inférieurs de cortisol, également appelé hormone de stress. Diminution des niveaux de stress en corrélation avec un meilleur sommeil toute la nuit avec peu ou pas de perturbation entre les deux.

2. Bon pour le bien-être mental et émotionnel du parent

La même étude testait le stress chez les parents et révélait que le fait de ne pas se réveiller plusieurs fois dans la nuit pour apaiser leur enfant en pleurs signifiait que les parents étaient également moins stressés. Cela améliore leur santé mentale et les motive à mieux élever leurs enfants.

3. Les bébés s'endorment plus rapidement

La méthode CIO commence à montrer des résultats en quelques jours et après environ une semaine d'entraînement, on sait que les bébés s'endorment dans les 15 minutes qui suivent leur berceau. Les experts estiment que s’endormir seul est une compétence essentielle dans la vie et le DSI permet de le développer.

4. N'affecte pas le comportement à long terme du bébé ni ses compétences sociales

Contrairement à la croyance populaire, les bébés bien formés ne montrent aucune différence dans les traits de comportement et les compétences sociales de leurs homologues non pleurants, comme le montre l'analyse à long terme.

5. Recommandé par l'Académie américaine de pédiatrie

L'American Academy of Paediatrics considère que les méthodes de CIO pour la formation du sommeil des nourrissons est sûre et recommande aux parents et aux médecins de l'essayer.

La théorie derrière la méthode Cry It Out

La théorie derrière pourquoi crier cela fonctionne pour les bébés est que quand on leur en donne l'occasion, il est possible pour les bébés de s'endormir tout seuls et c'est une compétence qui peut être maîtrisée à temps. Un bébé bercé ou nourri chaque jour pour dormir n'apprendra pas à s'endormir seul sans ces routines en place. Cela pourrait être un problème quand ils se réveillent au milieu de la nuit dans le cadre de leur cycle de sommeil régulier. Quand ils découvrent que leurs parents sont absents, cela devient une source de préoccupation et ils restent éveillés et pleurent plutôt que de se rendormir.

D'autre part, les bébés formés à cette méthode peuvent s'endormir au réveil la nuit ou pendant la sieste. La méthode considère les pleurs comme un effet secondaire et non comme un objectif, car le bébé s'habitue à dormir seul. Au début, la formation semble aggraver la situation, mais l'inconfort à court terme subi par le bébé et les parents est compensé par les avantages à long terme d'un bébé qui dort sans effort seul et par une bonne nuit de sommeil pour les parents.

Comment rapidement la méthode CIO fonctionne-t-elle?

La plupart des parents qui ont essayé la méthode indiquent que celle-ci fonctionne régulièrement pendant trois à quatre nuits et que les bébés s’endorment avec moins de pleurs au moment où la formation atteint ses sept jours.

Étapes à suivre dans la méthode Ferber

La méthode peut être essayée entre 4 et 6 mois, lorsque le bébé est physiquement et émotionnellement prêt à dormir une nuit complète.

Étape 1: Placez votre bébé dans son berceau pendant qu'il est somnolent mais qu'il est encore éveillé.

Étape 2: Dites-lui bonne nuit et quittez la pièce même si elle pleure. Donnez-lui environ 3 minutes et laissez-la pleurer.

Étape 3: Retournez dans la pièce pendant que les lumières sont éteintes et tapotez votre bébé de manière rassurante d’une voix douce et apaisante pendant au plus deux minutes. Quitte la pièce encore une fois même si elle continue à pleurer.

Étape 4: Suivez la même procédure, mais cette fois, restez un peu plus longtemps en dehors de la pièce avant de revenir pour rassurer votre bébé et le laisser pendant qu’il est toujours éveillé ou en train de pleurer.

Étape 5: Continuez la routine avec des intervalles plus longs jusqu'à ce que votre tout-petit s'endorme pendant que vous sortez de la pièce.

Étape 6: Si votre bébé se réveille au milieu de la nuit et pleure, recommencez la routine à partir de l'intervalle de temps minimum et répétez jusqu'à ce que l'intervalle de temps maximum pour la nuit soit atteint.

Étape 7: Augmentez chaque jour l'intervalle de temps entre chaque visite. Dans la plupart des cas, un bébé s'endort seul à partir de la troisième, de la quatrième nuit ou d'une semaine au maximum, selon Ferber. Si votre bébé est toujours résistant après quelques jours, accordez-lui une pause de quelques semaines et essayez à nouveau.

Méthode de Ferber

Premier intervalleDeuxième intervalleTroisième intervalle et suivants.3 min5 min10 minutes5 min10 minutes12 min10 minutes12 min15 minutes12 min15 minutes17 min15 minutes17 min20 min17 min20 min25 min20 min25 min30 minutes

journée

Un

Deux

Trois

Quatre

Cinq

Six

Sept

Alternatives à la méthode Ferber

La méthode CIO de Ferber est extrêmement populaire et efficace dans la plupart des cas. Cependant, il existe d'autres méthodes disponibles pour aider votre bébé à dormir de manière autonome. En voici quelques unes:

1. Méthode Ferber modifiée

Cette variante de la méthode Ferber consiste à contrôler le bébé toutes les cinq minutes. Contrairement à la méthode Ferber originale, le temps d'attente pour apaiser un bébé est maintenu à une durée constante de cinq minutes jusqu'à ce que le bébé s'endorme. C'est aussi ce qu'on appelle la méthode du cri contrôlé: une fois que le bébé cesse de pleurer, le parent ne peut surveiller le bébé que lorsqu'il pleure à nouveau.

2. La méthode sans larmes

Dans cette méthode, le bébé est placé dans un berceau et un parent est assis à côté du bébé sur une chaise jusqu'à ce qu'il s'endorme. La nuit suivante, le parent est assis un peu plus loin du berceau. La distance est progressivement augmentée toutes les nuits et la chaise est laissée dans la pièce, donnant finalement une fausse assurance au bébé que le parent est à ses côtés.

3. la dame du sommeil shuffle

Il s'agit d'une modification de la méthode Pas de larmes dans laquelle le parent augmente la distance de son fauteuil pour éventuellement le placer à l'extérieur de la porte et rester assis dessus jusqu'à ce que le bébé soit endormi. La nuit suivante, la porte est laissée ouverte et la chaise est laissée à la porte, mais le parent n'est pas dessus.

4. Méthode de décoloration au coucher

L'idée derrière cette méthode est qu'un bébé fatigué dort mieux. Les parents attendent que le bébé soit totalement épuisé et s’endormissent. Le bébé est ensuite mis dans le berceau et son temps de sommeil est noté. Cette routine est répétée tous les jours à la même heure, ce qui permet au bébé de dormir à l’heure indiquée et de s’endormir facilement.

5. La méthode Weissbluth

Peut-être la plus dure de toutes les méthodes de CIO, cette méthode est similaire à la méthode de Ferber. Le bébé est placé dans son berceau dès les premiers signes de somnolence et autorisé à pleurer sans surveillance, peu importe la douleur de ses pleurs. Le bébé est complètement seul à s'endormir.

Conseils de parents et d'experts pour essayer la méthode Cry It Out

1. Discutez avec votre partenaire et développez un plan

Les deux parents doivent être prêts à coopérer et s’entraider à tour de rôle dans l’entraînement au sommeil. Il est préférable que les deux disposent de suffisamment de temps et ne soient pas occupés par du travail, des voyages d’affaires ou des visites à des parents qui pourraient perturber leur emploi du temps. Sur le plan émotionnel, les deux partenaires doivent comprendre et savoir comment procéder afin de pouvoir se soutenir mutuellement pendant les moments difficiles.

2. Maintenir une routine de coucher

Avec des activités comme un bain, une berceuse ou une lecture de livre, créez des activités jusqu’à l’heure du sommeil et maintenez la routine pour que l’enfant puisse s’y habituer et s’endormir facilement.

3. Préparez-vous à la déception

Votre bébé pourrait ne pas être prêt pour l’entraînement au sommeil et cela pourrait ne pas fonctionner au début. Cependant, essayez à nouveau après quelques semaines. Il y aura beaucoup de nuits sans sommeil pendant que le bébé se réveillera au milieu de la nuit et vous devrez répéter la routine entière à nouveau.

4. Attendez-vous à des rechutes

Même lorsque le bébé est complètement entraîné à dormir selon un horaire régulier, il peut régresser en cas de maladie ou de voyage.

5. S'en tenir au plan et en faire un effort d'équipe

La cohérence est la clé. Une fois que la routine est établie, il est important de continuer, à moins que le bébé ne soit pas à la hauteur physiquement ou émotionnellement, puis la formation peut être suspendue. Même quand elle se réveille au milieu de la nuit et que le besoin de la faire dormir est vif, recommencez depuis le début. Discutez avec votre partenaire de la possibilité de jouer à tour de rôle et de planifier le rôle que chacun de vous joue pendant la formation.

À faire et à ne pas faire de pleurer

• Explorez d’autres méthodes d’entraînement au sommeil et essayez les méthodes CIO existantes avec des variantes qui vous conviennent, à vous et à votre bébé. Étant donné que tous les bébés sont différents et que la même approche peut ne pas fonctionner pour tous, essayez une modification qui fonctionne.
• Assurez-vous que l'enfant ne pleure pas pour des raisons telles que la faim, la douleur ou la nécessité d'un changement de couche avant le coucher.
• N'essayez pas la méthode avec des bébés de moins de six mois. Il est préférable de commencer par d'autres approches plus douces pendant leur jeunesse.
• Ne pas essayer CIO avec les bébés qui sont malades ou qui font leurs dents. Les bébés ont tendance à se réveiller au milieu de la nuit et l'entraînement ajouterait au stress et à l'anxiété.
• Ne forcez pas le bébé à s'adapter à la routine du sommeil. Ils auront peut-être besoin de temps pour s’adapter à la situation et, si cela ne fonctionne pas du tout au tout, donnez-leur une pause et réessayez s’ils sont un peu plus âgés.

Inconvénients de Cry It Out

Bien qu'il y ait des avantages et des inconvénients à cette méthode, il n'y a pas suffisamment de recherche pour soutenir ou contredire fortement l'approche de la DSI. Certains des inconvénients de la méthode sont les suivants:

1. Il peut causer des dommages au cerveau

Ignorer les pleurs de votre bébé peut endommager les neurones du cerveau, ce qui peut entraîner une hypersensibilité à la suite d'un traumatisme à long terme. Étant donné que les nourrissons doivent être fréquemment touchés et pris en compte, leur absence pourrait modifier le fonctionnement du système nerveux.

2. Les bébés pourraient avoir un stress prolongé

Un autre corpus de recherches qui remet en question l’hypothèse de «faible stress infantile» montre que les bébés en cours d’entraînement au sommeil CIO ont des niveaux élevés de cortisol, une hormone du stress. Cela persiste même après avoir dormi et peut avoir des répercussions négatives sur le bébé pendant ses heures de réveil.

3. Affecte la relation entre parent et bébé

Pleurer est le mode par lequel les bébés communiquent beaucoup de leurs besoins. S'il ne génère pas de réponse positive de la part des parents, le bébé pourrait développer un sentiment de détachement. Les deux premières années sont cruciales pour la construction d'un lien fort avec les parents et les nourrissons isolés pourraient avoir des problèmes d'insécurité grandissant.

4. Peut affecter le lien maternel

Les méthodes CIO exigent que les mères passent outre leurs instincts maternels pour réconforter leurs bébés. Cela pourrait réduire sa confiance en l'éducation de son enfant et éroder l'amour et les liens qui unissent mère et enfant.

5. Peut augmenter le risque de SMSN

L'isolement des méthodes CIO pourrait augmenter le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Le fait de laisser un enfant dans une pièce sombre avec la porte fermée peut entraîner un incident imprévu pouvant être fatal.

Pouvez-vous utiliser CIO pour les siestes?

La méthode Ferber consiste principalement à dormir la nuit plutôt qu'à faire la sieste pendant la journée. En vieillissant, les bébés dorment moins pendant la journée. Par conséquent, la méthode est utile pour une nuit complète de sommeil et les bébés formés au CIO peuvent faire la sieste par eux-mêmes.

Bébé peut-il dormir avec des sucettes et des jouets?

La méthode Ferber déconseille l'utilisation de jouets, de sucettes ou de tout autre objet que les bébés pourraient identifier avec le sommeil. Les jouets présentent également un risque d'étouffement pendant que le bébé est laissé seul et augmentent le risque de SMSN. Cependant, l'Académie américaine de pédiatrie recommande l'utilisation de sucettes pendant le coucher et vous aurez le choix en fonction de ce qui convient le mieux à votre bébé.

La méthode "Crier-le" peut ne pas convenir à tous les parents et à tous les bébés, mais elle a été efficace pour beaucoup. Bien qu'entendre votre bébé pleurer pendant une longue période puisse être une torture, une petite douleur au début peut vous procurer une bonne nuit de sommeil pour vous et votre bébé.