Curb Your Cravings avec ces 6 Hacks simples!
Les fringales ne sont pas quelque chose que l'on peut facilement balayer sous le tapis. Pas quand vous avez un paquet plein de croustilles ou un hamburger au fromage vous regardant en face. Cependant, quelques conseils utiles et une force de volonté peuvent aider à réduire le besoin de nourriture.
Afin de réduire les fringales, il faut d'abord comprendre ce qu'est l'envie de manger et pourquoi vous avez envie de certains aliments. Cela commence lorsque vous essayez de faire un régime pour perdre du poids. À ce stade, votre corps manque de certains nutriments et ce manque de nutriments se manifeste sous forme de fringales. En raison de votre régime alimentaire restreint, les envies de manger des aliments riches en calories deviennent d’autant plus intenses.
6 façons de freiner vos fringales
1. Éloignez votre nourriture
Parfois, à cause de la déshydratation, vous pouvez avoir envie de manger des aliments salés; par conséquent, ce que vous prenez pour les fringales est souvent votre besoin d'eau. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée peut vous donner le sentiment d'être rassasié, supprimant ainsi vos fringales.
2. Combattre la faim avec les protéines
Une chose importante à retenir si vous voulez savoir comment vous débarrasser des fringales est que les protéines jouent un rôle important dans ce jeu. Ils vous aident à vous sentir rassasié afin que vous puissiez passer de longues heures sans avoir faim. Le poisson, les œufs, le fromage à faible teneur en matière grasse, la viande, les lentilles et le yogourt sont de riches sources de protéines qui, si elles sont incluses dans chaque repas, peuvent aider à limiter les fringales.
3. Évitez les édulcorants artificiels
Les boissons et les boissons sucrées artificiellement provoquent des envies de sucre. Évitez-les d'eux. Essayez un jus de fruit frais à la place. Il peut satisfaire vos envies sans accumuler les calories. Le gingembre est un autre bon choix pour les envies de sucre. Jetez quelques tranches de gingembre dans de l'eau tiède ou prenez une tasse de thé au gingembre pour vous aider à lutter contre l'envie de grignoter quelque chose de sucré.
4. Trouver une distraction
Lorsque vous ressentez un besoin psychologique alimentaire plutôt que physiologique, trouvez quelque chose qui vous distrait de vos envies alimentaires. L'idée est de remplacer manger par une activité qui soit satisfaisante émotionnellement. Une activité physique, sous forme de promenade, de jogging léger ou de course à pied peut étouffer tout désir de satisfaire vos envies de manger.
5. Chomp sur certains gomme
L'un des moyens les plus faciles d'arrêter les fringales est de mâcher du chewing-gum. Veillez simplement à ne pas trop mâcher car cela peut causer des troubles gastriques. Ne mâchez de la gomme que lorsque le besoin s'en fait sentir.
6. Surveillez votre horloge alimentaire
De longs écarts entre les repas peuvent vous faire surmonter la sensation de faim. Réduisez ces écarts en mangeant de petites quantités d'aliments à faible teneur en calories toutes les 2 heures environ. Les noix comme les amandes et les pistaches sont idéales pour les collations entre les repas, car elles vous rassasient.
Apprendre à maîtriser les fringales peut être difficile au début, mais vous pouvez le faire. Lorsque l'envie vous prend plus que jamais, essayez d'imaginer une image de vous-même en train de grignoter une glace ou de mordre dans un morceau de chocolat et de regarder deux fois plus gros. Là .