L'allaitement provoque-t-il la déshydratation?
Dans cet article
- Pourquoi est-il important que les mères qui allaitent restent hydratées?
- L'allaitement peut-il vous déshydrater?
- Quelle quantité d'eau les mères allaitantes devraient-elles boire par jour?
- Autres causes de déshydratation pendant l'allaitement
- Signes et symptômes de déshydratation pendant l'allaitement
- La déshydratation due à l'allaitement peut-elle affecter la santé de la mère et du bébé?
- Comment traiter et prévenir la déshydratation pendant l'allaitement
- Quand rendre visite à un médecin
Le lait maternel de la mère est la meilleure nutrition pour son bébé car il contient des nutriments essentiels et des anticorps nécessaires à sa croissance et à son développement sains. Le lait maternel contient également des oligosaccharides du lait maternel (HMO) qui aident le nourrisson à constituer de bonnes bactéries intestinales facilitant la digestion. Les HMO aident également à prévenir les maladies infectieuses. Par conséquent, les médecins recommandent qu'un bébé soit exclusivement nourri au sein pendant les six premiers mois de sa vie. Mais cela signifie que vous devez manger des aliments nutritifs et rester déshydraté pour produire suffisamment de lait maternel pour votre bébé. Mais l'alimentation de votre bébé peut-elle vous déshydrater? Beaucoup de femmes posent cette question! Lisez la suite pour en savoir plus sur la déshydratation pendant l'allaitement.
Pourquoi est-il important que les mères qui allaitent restent hydratées?
Les mères qui allaitent doivent rester hydratées et augmenter leur consommation de liquide, car le lait maternel est composé à plus de 88% d’eau. Lorsqu'un nourrisson se nourrit, les fluides corporels de sa mère s'épuisent. Par conséquent, il est dit aux mères qui allaitent de boire plus que la quantité d'eau recommandée. Non seulement cela, mais une mère qui allaite devrait également inclure des fluides supplémentaires pour compenser ce que son corps utilise pour produire du lait maternel.
Une mère déshydratée ne peut pas produire suffisamment de lait maternel. De plus, la composition du lait maternel change si une femme est déshydratée, ce qui affecte la santé du bébé. Il est donc essentiel que les mères qui allaitent restent hydratées.
L'allaitement peut-il vous déshydrater?
Beaucoup de nouvelles mères demandent: «si l'allaitement déshydrate-t-il quelqu'un? La réponse dépend de votre consommation de liquide. Si vous allaitez votre bébé, vous ne serez pas déshydraté si votre apport liquidien est régulier et que vous êtes en bonne santé. Mais si vous êtes occupé avec votre nouveau-né, vous oubliez de boire de l'eau ou si vous êtes malade, vous risquez de vous déshydrater.
Quelle quantité d'eau les mères allaitantes devraient-elles boire par jour?
La plupart des autorités sanitaires suggèrent qu'une femme adulte moyenne devrait boire plus de 2 à 2, 5 litres d'eau par jour. Une femme qui allaite produit environ 700 à 750 ml de lait maternel par jour. Il est donc conseillé aux mères qui allaitent de boire entre 2 et 2, 5 litres plus 700 ml de liquide par jour pour prévenir la déshydratation.
Autres causes de déshydratation pendant l'allaitement
Si vous allaitez et que vous ne buvez pas assez d'eau, vous risquez de vous déshydrater. Cependant, il existe d'autres raisons possibles qui peuvent vous déshydrater pendant que vous allaitez, et qui sont mentionnées ci-dessous.
1. Diarrhée et vomissements
Si vous souffrez de diarrhée ou de vomissements dus à une intoxication alimentaire ou à toute autre maladie, vos liquides organiques s’épuiseront rapidement. Pour éviter la déshydratation pendant l'allaitement, évitez de manger des aliments malsains et des aliments de rue pouvant être contaminés.
2. Apport inadéquat de fluides
En tant que mère pour la première fois, vous pourriez être tellement préoccupée par votre bébé que vous pourriez oublier de faire attention à vous-même. Si vous oubliez de prendre soin de vos besoins corporels et ne buvez pas d'eau en quantité suffisante, vous risquez de vous déshydrater.
3. Suivre un régime ou à jeun
Il n’est pas bon de faire un régime ou de jeûner quand on est une mère qui allaite, car cela peut épuiser les fluides corporels. Pour empêcher votre corps de se déshydrater, mangez des aliments nutritifs et buvez beaucoup d'eau.
4. La caféine
Une trop grande quantité de caféine sous forme de thé, de café et de cola peut entraîner une déshydratation. Donc, évitez les boissons contenant de la caféine, prenez plutôt de l'eau ou des fruits frais.
Signes et symptômes de déshydratation pendant l'allaitement
Voici les signes et les symptômes de la déshydratation lorsque vous allaitez:
- Fatigue
- Crampes dans les muscles
- Vertige
- Une diminution de la production laitière
- Maux de tête
- Les seins se sentent plus légers
- Sécheresse autour des lèvres et dans la bouche
- La nausée
La déshydratation due à l'allaitement peut-elle affecter la santé de la mère et du bébé?
La déshydratation due à l'allaitement peut entraîner de graves problèmes de santé chez la mère et son bébé. Si la mère est déshydratée pendant plus de deux jours, sa composition en lait maternel peut changer et la quantité de lait produite peut ne pas être suffisante pour le bébé. La santé de celui-ci en sera affectée. La déshydratation peut également causer des crampes musculaires dans votre corps lorsque vous tenez votre bébé pendant que vous allaitez.
Comment traiter et prévenir la déshydratation pendant l'allaitement
La déshydratation peut être prévenue en mangeant des aliments sains, en faisant de l'exercice régulièrement et en buvant beaucoup de liquide. Voici quelques moyens de traiter la déshydratation pendant l'allaitement:
1. Buvez beaucoup de liquides
Buvez beaucoup de liquides, comme de l'eau, des jus de fruits frais, de l'eau tendre de noix de coco, du lait entier et des smoothies aux fruits.
2. Mangez des fruits et des légumes hydratants
Vous pouvez également reconstituer vos fluides corporels en mangeant des fruits et des légumes hydratants comme du concombre, de la laitue, du melon d'eau, des tomates, des courgettes, des radis, des épinards, du chou, des fraises, des ananas, des carottes, du melon miel, du melon myrtilles. La consommation de fruits et de légumes hydratants vous aidera à éviter les produits chimiques toxiques, tels que le bisphénol-A, que l'on trouve dans les plastiques contenant de l'eau embouteillée.
3. Essayez ORS
Si vous avez des vomissements ou de la diarrhée, consultez un médecin. Il recommandera probablement une solution de réhydratation orale (SRO) pour remédier à votre déshydratation. En plus de prendre des SRO, vous devriez également manger des plats chauds faits maison à base de produits frais pour éviter le risque de déshydratation suite à une intoxication alimentaire. En outre, buvez de l'eau purifiée provenant de sources fiables pour prévenir les maladies d'origine hydrique.
Quand rendre visite à un médecin
Si vous souffrez de problèmes de santé de longue durée et que vous présentez des symptômes de déshydratation tels que maux de tête, vertiges, fatigue ou crampes musculaires, consultez un médecin. Vous aurez peut-être besoin de liquides intraveineux pour restaurer les liquides que vous avez perdus immédiatement. Ne prenez pas de médicaments, de solutions électrolytiques ni de solutions de réhydratation orale sans avoir consulté votre médecin. Si vous n'avez pas bu suffisamment d'eau et que vous vous sentez encore étourdi, fatigué ou si vous avez des crampes musculaires et des lèvres gercées, c'est un signe de déshydratation. Visitez votre médecin immédiatement.
La déshydratation peut être dangereuse pour la mère qui allaite et pour le bébé. Cela peut entraîner une production insuffisante de lait maternel, ce qui peut causer la malnutrition et la déshydratation chez un bébé. Adopter un mode de vie sain, manger des aliments nutritifs, faire de l'exercice régulièrement et boire beaucoup de liquide vous évitera la déshydratation. Essayez les suggestions de cet article pour éviter de vous déshydrater pendant l'allaitement.