9 façons de savoir s'il s'agit d'un abus émotionnel - et comment obtenir de l'aide
Des relations saines devraient vous faire sentir en sécurité et aimé. Mais dans une relation violente sur le plan émotionnel, vous ne vous sentez ni l'un ni l'autre. Vous vous sentez au contraire pris au piège, sans valeur, peur, désespéré de faire plaisir et seul. Vous aurez peut-être même l'impression de mériter l'appellation et les accès de colère jaloux. Si vous êtes une nouvelle maman et que votre famille est en train de passer à la parentalité, il est tentant de dire que votre partenaire "a un tempérament" ou "est vraiment stressé en ce moment" au lieu d'admettre que vous êtes avec un agresseur, dit Mary Jo Rapini, un conseiller agréé basé à Houston, au Texas, avec 20 ans d’expérience dans le travail en couple
«Une relation saine vous rend bien dans votre peau», dit-elle. "Si vous sentez que vous êtes dans une relation avec quelqu'un qui vous fait sentir mal dans votre peau, il est temps d'agir."
Poursuivez votre lecture pour découvrir les neuf signes d'une relation abusive sur le plan émotionnel et savoir comment obtenir de l'aide si vous en faites partie.
1. Un agresseur émotionnel contrôle
Exercer un contrôle excessif sur votre comportement de différentes manières, depuis quand et comment vous parlez à l'accès à des éléments partagés tels que des voitures ou de l'argent est une caractéristique de la violence psychologique. Un membre d'un couple est peut-être responsable de choses comme l'équilibre du chéquier, mais c'est un comportement extrême et malsain d'exiger, par exemple, que l'autre partenaire «prouve» qu'elle a besoin de faire un chèque ou de faire un retrait à un guichet automatique. "Vous n'épousez pas quelqu'un pour avoir quelqu'un à contrôler", dit Rapini, "vous épousez quelqu'un avec qui partager votre vie, et cela signifie que vous vous traitez les uns les autres comme des égaux."
2. Un agresseur émotionnel utilise un langage fort, agressif et des injures
Crier, réprimander, proférer des injures et intimider un langage intimidant est une autre caractéristique de la violence psychologique, et concerne également le contrôle. «Ils essaient essentiellement de vous humilier jusqu'à un point de soumission», dit Rapini. «Vous voulez éviter l'humiliation, alors arrêtez de vous confronter à la personne.»
3. Un agresseur émotionnel est rejetant
Votre partenaire abusif sur le plan émotionnel peut être très résistant à vos tentatives pour discuter de vos préoccupations concernant son comportement et votre relation. En plus de vouloir nier que quelque chose ne va pas, il y a souvent des problèmes de personnalité narcissique en jeu dans ce contexte. Il n'a simplement «pas la capacité émotionnelle de se soucier de ses pensées et de ses sentiments», déclare Rapini.
4. Un abuseur émotionnel retient son affection
Affirmer, par exemple, que vous ne "méritez" pas d'entendre que votre partenaire vous aime à cause d'un léger désaccord ou d'un désaccord est abusif sur le plan émotionnel, dit Rapini. Cela équivaut à entretenir une relation avec «un dictateur» qui instille la peur chez les autres à cause de ce qui peut leur arriver s'ils tombent en faveur de leur dirigeant.
5. Un agresseur émotionnel agit différemment en public
Souvent, le langage et le comportement abusifs sur le plan émotionnel sont réservés au temps privé, quand il ne peut y avoir aucun témoin des tirades. Les personnes abusives à la maison mais gaies et même affectueuses en public peuvent laisser leurs partenaires confus, embarrassés, se questionnant sur leur propre jugement à propos de la maltraitance à la maison et éloignés d'amis qui, craignent-ils, pourraient ne pas les croire. Le double standard, dit Rapini, est une autre forme de violence psychologique. Demandez-vous, suggère-t-elle: Avez-vous une tension supplémentaire avant de sortir en public avec votre partenaire?
6. Un abuseur émotionnel menace de vous quitter ou de vous faire mal
Toute personne qui menace de maltraitance physique correspond au «profil de l'agresseur», dit Rapini, et il est probable qu'ils soient plus susceptibles que vous le pensez de donner suite à ces menaces. Les menaces peuvent également prendre des formes non physiques, par exemple lorsqu'un partenaire menace de quitter la famille en emportant la maison, la voiture ou l'argent de son partenaire. Ces menaces sont souvent liées à des jugements spécifiques, et hyper-critiques, tels que «Si vous ne pouvez pas perdre du poids, je vais au _______».
7. Un abuseur émotionnel est irrationnellement jaloux
La peur est à la base de la jalousie, qui peut prendre la forme de fausses accusations ou d’obligation de ne plus fréquenter certaines personnes, explique Rapini. «Ils ont peur que vous partiez», dit-elle, surtout s'ils vous voient approcher des personnes qu'ils perçoivent comme une menace pour les «règles» de contrôle qu'ils ont établies pour votre relation. Les épisodes jaloux explosifs peuvent être suivis d’une période de «lune de miel» au cours de laquelle ils essaient de tout réparer avec des cadeaux ou des compliments excessifs. "Ils souffrent d'un énorme conflit à l'intérieur", dit Rapini, "parce qu'ils se rendent compte que leur comportement est incontrôlable".
8. Un agresseur émotionnel vous isole
Que ce soit à cause de la jalousie ou d'autres formes de contrôle, les agresseurs émotionnels découragent souvent les amitiés et les interactions sociales en dehors de votre relation. Une insécurité profonde, explique Rapini, est à la base de ce schéma. «Les agresseurs sont très fragiles à l'intérieur», explique-t-elle. «C'est l'une des raisons pour lesquelles ils tentent de couper votre réseau.» Cependant, vous permettre d'être isolé est dangereux pour votre santé mentale ainsi que pour votre sécurité physique future. «Confie-toi à au moins un adulte, même si je préfère, confie-en à trois», explique Rapini. Vous avez donc des personnes au courant qui peuvent vous guider si vous devez quitter la relation.
9. Un agresseur émotionnel s'attend à ce que vous viviez pour plaire
De nombreux couples ont des valeurs de «servitude» et de «soumission» dans leur relation, que ce soit pour des raisons religieuses ou des idées traditionnelles sur les rôles de genre. Dans de nombreux cas, ces relations sont saines, car chaque membre du couple «sert» l'autre de manière équilibrée, qui fonctionne pour les deux personnes. Mais, dit Rapini, si un membre du couple s'attend à ce que l'autre soit constamment à leurs côtés, acquiesce sans réserve à toutes les demandes et déclare que leur partenaire a «toujours raison», la violence psychologique - alimentée par le narcissisme - peut être en jeu.
Comment obtenir de l'aide
Rapini dit aux couples que l'abus émotionnel ne peut être «réparé» en l'attendant, en l'aimant ou en le confrontant seul: une aide professionnelle sous la forme d'un thérapeute en gestion de la colère ou d'un thérapeute conjugal et familial est absolument nécessaire. Vous pouvez également essayer le conseil privé en ligne à un coût raisonnable, vous pouvez essayer de mieux aider et Safe Horizon. Ce conseiller pourrait recommander à un psychiatre de prescrire un médicament pour aider la personne violente à commencer à apprendre des comportements sains. La personne qui a été victime de violence bénéficiera également d'un conseil lui permettant de préserver son estime de soi et d'intégrer dans sa vie des activités qui lui permettent de se sentir en bonne santé et forte.
La sécurité physique de la personne victime de violence et des enfants à la maison est également primordiale; Rapini recommande d’avoir un sac emballé, ce qui est à la fois une étape déterminante et une étape importante si vous devez partir rapidement. Avoir quelques amis ou membres de la famille proche qui connaissent la situation et peuvent vous recevoir si vous ne vous sentez pas en sécurité chez vous. C'est une prise de conscience effrayante que vous et vos enfants n'êtes pas en sécurité chez vous, mais aussi effrayant que cela nécessite une action, pour vos enfants comme pour vous-même. «Chaque jour, vous maintenez votre enfant enfermé dans une situation de violence, vous le blessez», déclare Rapini.
Avec l'aide appropriée, dit Rapini, de nombreuses relations abusives sur le plan émotionnel deviennent des partenariats sains et favorables. Mais une fois que vous avez reconnu la violence psychologique, ne tardez pas à placer vos enfants et vous-même dans un endroit sûr - et travaillez à partir de là.