Le zinc affecte-t-il votre fertilité?
Dans cet article
- Rôle du zinc dans la fertilité féminine
- Rôle du zinc dans la fertilité masculine
- Apport quotidien recommandé
- Sources alimentaires riches en zinc
- Devriez-vous consommer des suppléments de zinc pour la fertilité?
Contrairement aux idées reçues, de nombreuses personnes sont déjà conscientes des avantages du zinc pour la fertilité. Il est important de noter que le zinc est essentiel pour les femmes et les hommes, afin de maintenir votre taux de fertilité à un bon niveau.
Rôle du zinc dans la fertilité féminine
Il est essentiel de maintenir un apport en zinc pour aider à tomber enceinte, en particulier chez les femmes. Le rôle qu'il joue dans le soutien de la fertilité chez les femmes est monumental. Toute présence d'une carence peut aussi devenir évidente.
1. Comment le zinc aide-t-il à améliorer la fertilité chez les femmes?
Pour les femmes, l'inclusion de zinc dans leur alimentation est absolument nécessaire. La présence de zinc finit par avoir un impact sur un certain nombre de zones de votre corps qui sont liées à votre santé reproductive.
Le déséquilibre hormonal peut avoir un impact assez important sur votre fertilité et peut jouer à la folie dans les domaines où la conception peut être facilement atteinte. Les niveaux de testostérone, d'œstrogène et de progestérone doivent être optimaux pour que la fertilité soit à son maximum. Le zinc joue un rôle majeur dans la réalisation de cet objectif.
Une fois que les œufs sont produits par le corps, ils doivent traverser avec succès les trompes de Fallope et atteindre l’utérus, afin que l’implantation puisse avoir lieu une fois fécondée. Pour ce voyage à travers les tubes, il est nécessaire de maintenir des niveaux appropriés de liquide folliculaire. Le zinc aide à remplir efficacement cette fonction.
Bien que tout ceci puisse être atteint, il faut qu’il y ait une quantité substantielle de production d’œufs dans le corps en premier lieu. Celles-ci doivent être matures et en bonne santé pour qu'un spermatozoïde puisse les fertiliser avec succès. Le zinc contribue également au maintien de la qualité des œufs.
2. Que se passe-t-il s'il y a carence en zinc?
Beaucoup de femmes ont tendance à se plaindre d'infertilité pour diverses raisons. Un cas populaire parmi ceux-ci est la présence de fibromes. Le zinc peut aider à garder ces fibromes en échec. Mais si une carence se produit, celles-ci peuvent s'enflammer et obstruer le cycle naturel de la grossesse.
De même, de nombreux rapports ont établi un lien entre la carence en zinc et les fausses couches. Le zinc joue un rôle important dans le développement précoce du fœtus, en l'aidant à survivre et à développer les principaux organes nécessaires à sa croissance. Une carence à un stade aussi crucial peut être fatale pour l'enfant et entraîner une fausse couche.
Rôle du zinc dans la fertilité masculine
Sur des lignes similaires à la fertilité féminine, il faut également connaître la quantité de zinc nécessaire à la fertilité masculine. Les modes de vie actuels ont rendu encore plus nécessaire que cette prise de conscience soit présente et contribue à stimuler la fertilité.
1. Comment le zinc aide-t-il à améliorer la fertilité chez les hommes?
Le système reproducteur masculin dépend fortement de la présence de zinc pour fonctionner de manière optimale.
L'un des facteurs clés que le zinc joue en matière de fertilité masculine est la formation du sperme lui-même. Tous les spermatozoïdes ne peuvent atteindre l'ovule avec succès et leur potentiel dépend fortement de leur structure et de leur forme. La forme aérodynamique, associée à une queue, les aide à atteindre la force et la vitesse nécessaires pour atteindre l'utérus afin de féconder l'œuf. Le zinc aide à créer des spermatozoïdes puissants qui améliorent les chances de conception.
Mais ce qui est également important, c'est d'avoir des spermatozoïdes développés de manière appropriée en interne. Un sperme peut avoir la meilleure structure mais toute présence de défauts dans les chromosomes qu’il porte peut être préjudiciable à l’embryon qui se forme. De tels spermatozoïdes peuvent féconder l'ovule, mais l'embryon qui se forme peut ne pas s'implanter correctement ou entraîner une fausse couche au début de la grossesse.
2. Que se passe-t-il s'il y a carence en zinc?
La carence en zinc chez les hommes entraîne la présence de nombreux troubles, dont beaucoup affectent le système reproducteur lui-même. Les spermatozoïdes générés en l'absence de zinc manquent de la structure appropriée de la tête et de la queue pour nager dans le tractus vaginal de la femme. Cela conduit à la destruction de nombreux spermatozoïdes avant d'atteindre l'ovule lui-même.
De même, une carence en zinc entraîne un risque élevé d’erreurs liées à l’ADN dans les informations détenues par les spermatozoïdes. Cela est devenu assez courant ces derniers temps en raison de changements de mode de vie, mais peut être facilement corrigé avec la prise de suppléments de zinc.
Apport quotidien recommandé
Comprendre le bon dosage de zinc pour la fertilité masculine ainsi que pour les femmes peut aider à rétablir le niveau de fertilité à un niveau satisfaisant et à réussir la conception sans entraves. Les hommes et les femmes ont un apport spécifique en zinc auquel ils doivent adhérer quotidiennement, bien que cela dépende également de l'âge de la personne. Les montants approximatifs ont été mentionnés ci-dessous.
Pour hommes
Les hommes devraient généralement avoir recours à environ 11 mg de zinc par jour. Pour ce faire, corrigez votre alimentation et choisissez des aliments riches en zinc. Toutefois, si des problèmes liés au sperme ou des anomalies structurelles ont déjà été diagnostiqués chez vous, vous devrez peut-être augmenter cet apport à près de 35 à 50 mg par jour.
Pour femme
Les femmes doivent généralement consommer environ 8 mg de zinc par jour. Cette exigence, cependant, augmente pendant la grossesse, atteignant environ 11 mg, ce qui est également nécessaire autour de 12 mg après l'accouchement et pendant l'allaitement.
Sources alimentaires riches en zinc
Connaître les aliments riches en zinc pour améliorer la fertilité devrait être votre première étape lorsque vous modifiez votre alimentation. Que vous soyez végétarien strict ou non végétarien, il y a tout un tas d'aliments à inclure dans votre alimentation.
- Fruits de mer tels que crevettes, crevettes et huîtres
- Graines de sésame ou de citrouille
- Articles de viande tels que dinde, agneau, boeuf
- Probiotiques comme le yaourt et les légumes comme les pois verts
Devriez-vous consommer des suppléments de zinc pour la fertilité?
Les suppléments de zinc sont généralement recommandés pour les personnes souffrant déjà d’une carence majeure ou n’atteignant pas un niveau de santé satisfaisant, même avec un régime alimentaire approprié. 15 mg de suppléments sont assez bons, alors que les médecins pourraient suggérer une dose plus élevée si nécessaire.
Le meilleur supplément de zinc pour la fertilité est un régime alimentaire approprié. Bien qu'un meilleur mode de vie assure toujours un bon niveau de fertilité, le fait de le concilier avec des suppléments et les conseils du médecin peut vous aider à atteindre rapidement un niveau de fertilité optimal.
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