Le coucher tôt signifie un meilleur sommeil

Content:

Vous êtes en train de trop planifier les activités de votre enfant?

Dans leurs efforts pour encourager leur bébé à mieux dormir, de nombreux parents utilisent une approche qui consiste à mettre leur bébé au lit plus tard dans la soirée. Ils pensent: "S'il est vraiment fatigué, il dormira mieux, n'est-ce pas?" Faux! Cela se retourne souvent parce que bébé devient fatigué et privé de sommeil de façon chronique.

Dans la majorité des cas, l'horloge biologique d'un bébé est préréglée pour l'heure du coucher tôt. Lorsque les parents travaillent avec cette heure, un bébé s'endort plus facilement et s'endort plus paisiblement. La plupart des bébés sont prêts à s'endormir pour la nuit dès 18h30 ou 19h00. J'entends souvent parler de la façon dont les bébés et les tout-petits ont une période de «fusion» à la fin de la journée, quand ils deviennent difficiles, pleurnichards et mal à l'aise. Je soupçonne que c'est simplement le signe que des enfants trop fatigués aspirent à dormir.

Nouveau-nés et sommeil

Co-dormir - le faire fonctionner

Couché tôt levé tôt?
Pour les bébés, se coucher tôt ne signifie pas se lever tôt! La plupart des bébés dorment plus longtemps au coucher. De nombreux parents ont peur de mettre leur bébé au lit si tôt, pensant qu'ils devront faire face à un appel au réveil à 5 ​​heures du matin. Mais garder votre petit enfant trop tard se retourne contre vents et plus souvent, une nuit tardive est celle qui précède le réveil matinal.

Conseils pour dormir

Mon plus jeune enfant, Coleton, âgé de deux ans, se couchait à 9h30, heure à laquelle mes trois enfants plus âgés allaient se coucher, parce que cela me convenait bien. A cette heure de la soirée, il lui faudrait beaucoup de temps pour s'installer. Je n'ai jamais relié son incapacité à régler avec son coucher tardif. Quand j'ai commencé à le mettre au lit à 7 heures, il s'est endormi beaucoup plus rapidement et a dormi plus profondément.

Qu'en est-il des parents qui travaillent?
Si vous êtes un parent qui travaille et que votre soirée avec votre tout-petit commence à 18h30 ou à 19h00, vous risquez d'être pris au dépourvu entre garder votre bébé quelques heures de récréation et le coucher correctement. Cependant, vous constaterez peut-être que lorsque votre bébé se couche plus tôt et qu'il dort mieux, il se réveille de bonne humeur et a envie de jouer. Parce que vous avez passé une bonne nuit de sommeil, vous pouvez envisager de vous lever plus tôt le matin et de gagner un peu de temps avant de vous rendre au travail pour jouer avec votre bébé, au lieu de cette séance de jeu en fin de soirée. Vous profiterez tous les deux de ce moment spécial du matin. Plus tard, quand votre bébé dort régulièrement toute la nuit, chaque nuit, vous pouvez vous coucher un peu plus tard et juger si la différence affecte le sommeil de votre bébé.

Trouver le meilleur moment du coucher de votre bébé
Il faudra peut-être des expériences pour trouver le meilleur moment du coucher pour votre bébé. Si vous avez mis votre bébé au lit trop tard le soir, vous pouvez aborder cet ajustement de deux manières différentes:

• Ajustez l'heure du coucher de votre bébé pour qu'il soit plus tôt de quinze à trente minutes toutes les deux ou trois nuits. Faites attention à la facilité avec laquelle votre bébé s'endort ainsi qu'à son heure et à son humeur d'éveil pour mesurer l'efficacité des changements jusqu'à ce que vous vous installiez à son meilleur coucher, ou
• À partir de 18h30 environ, surveillez attentivement votre bébé. Dès qu’il montre des signes de fatigue (agitation, perte d’intérêt pour les jouets, regard vitreux, bâillement), il se met tout de suite au lit, même si son coucher précédent a eu lieu à 23 heures. Lorsque vous faites cela, gardez votre maison silencieuse et la chambre du bébé dans l’obscurité pour qu’elle ressemble à son environnement habituel au milieu de la nuit. Si l'heure du coucher est beaucoup plus tôt que d'habitude, votre bébé peut penser qu'il va faire une sieste et se réveiller après une courte sieste. S'il le fait, répondez très rapidement pour qu'il ne se réveille pas complètement. Suivez votre méthode habituelle pour l'aider à s'endormir, comme se bercer ou l'allaiter; gardez la pièce sombre et silencieuse comme vous le faites au milieu de la nuit.

Voici ce que Tammy, mère de Brooklyn, âgée de sept mois, avait à dire sur le fait de changer l'heure du coucher de son bébé: "J'attendais jusqu'à 10 heures pour mettre Brooklyn au lit parce que c'est à ce moment-là que je me suis endormie. Mais votre suggestion était tellement sensée la nuit dernière, je l'ai couchée à 8 heures, j'ai adoré passer la soirée avec mon mari, nous n'avons pas passé autant de temps seul ensemble depuis des mois! Et le bébé a vraiment eu une meilleure nuit de sommeil, je suis heureux que tous nos besoins peuvent être satisfaits de manière si agréable ".

Il faudra peut-être une semaine ou plus d’ajustement pour vous installer à une nouvelle heure du coucher, mais une fois que vous le ferez, vous constaterez que vous et votre bébé êtes plus heureux.

Extrait avec la permission de McGraw-Hill / Contemporary Publishing de The No-Cry Sleep Solution: Façons douces d'aider votre bébé à dormir toute la nuit, par Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Discutez de votre avec d'autres mamans. Partagez vos conseils et obtenez des conseils.