Manger de la malbouffe pendant la grossesse - Est-ce sécuritaire pour vous et votre bébé?
Dans cet article
- Effets néfastes de l'alimentation rapide / malbouffe pendant la grossesse
- La malbouffe pendant la grossesse: combien c'est trop?
- Conseils pour arrĂŞter les envies de malbouffe
La grossesse est un moment délicat lorsque vous devez faire très attention à ce que vous mangez. Ce que vous mangez est ce que votre bébé (et vous-même) devenez, et en ce qui concerne la malbouffe, ils sont strictement interdits.
La malbouffe est très dangereuse pour les bébés. Voici ce que vous devez savoir sur la malbouffe pendant la grossesse.
Effets néfastes de l'alimentation rapide / malbouffe pendant la grossesse
La consommation de fast food ou de malbouffe pendant la grossesse a plusieurs effets néfastes. La malbouffe est non seulement transformée, mais elle constitue également une source très concentrée de sel, de sucre et de graisses transformées.
Voici 10 effets nocifs de manger rapide / malbouffe pendant la grossesse:
1. Manque de nutrition
Les sucres, les sels, les graisses et tout ce qui est mauvais - c’est la malbouffe résumée en un mot. Votre bébé a besoin d'une bonne dose de vitamines essentielles, de minéraux, d'acides aminés et de graisses saines pour sa croissance et son développement. Si vous consommez de la malbouffe, vous et votre bébé ne recevrez pas ces nutriments importants. Des organes tels que le cerveau, le cœur, les poumons et même les os sont affectés au cours du processus!
2. l'obésité
La malbouffe entraîne l'obésité lorsqu'elle est consommée à l'excès. L'obésité entraîne la prééclampsie, le travail prématuré, une fausse couche, un poids de naissance élevé et des anomalies congénitales.
3. Préférences alimentaires malsaines
La malbouffe n'efface pas son ardoise une fois que vous avez fini de les manger. Même après les avoir consommés, lentement et avec subtilité, ils modifient les préférences alimentaires de votre bébé à naître de l'intérieur. Vous remarquerez que votre bébé a soif d'aliments malsains et transformés après sa naissance, ce qui entraîne des conséquences pour la santé.
4. Allergies et asthme
Selon les rapports, les enfants de parents ayant mangé de la malbouffe pendant la grossesse présentaient un risque accru d'allergies et d'asthme.
5. modifie la chimie du cerveau
Les parents qui consomment de la malbouffe pendant la grossesse modifient les processus chimiques du cerveau de leurs enfants et les programment pour qu'ils soient dépendants de sources de nourriture malsaines. En mangeant des aliments sains, les enfants ne ressentent plus les hormones «the-feel-good» en se sentant bien et sont donc en mauvaise posture.
6. Risque accru de maladie cardiaque
La malbouffe va de pair avec les maladies cardiaques. Si vous continuez à préconiser l'habitude de la malbouffe, vos enfants connaîtront ces risques très tôt dans leur vie et vous aussi.
7. DĂ©pendance Ă la malbouffe
Lorsque vous mangez trop de malbouffe, votre système de récompenses se détraque, vous laissant insensible à des alternatives plus saines.
8. Anomalies génétiques
Selon une étude menée sur des rates gravides, la consommation de malbouffe entraîne un dysfonctionnement de l'insuline périphérique dans le corps, ainsi que des anomalies mitochondriales chez les fillettes.
9. Problèmes digestifs
La malbouffe provoque des ballonnements, une indigestion et des gaz et interfère avec vos cycles réguliers de selles intestinales saines. Comme ils ne contiennent pas de fibres essentielles, votre santé digestive est en chute libre.
10. Risque élevé de diabète gestationnel
La malbouffe augmente le risque de diabète gestationnel, car son contenu en sucre et en calories est élevé. Le diabète gestationnel peut créer de graves problèmes pendant la grossesse et l'accouchement. Votre bébé peut naître avec un excès de poids à la naissance ou présenter un risque d'accouchement prématuré.
La malbouffe pendant la grossesse: combien c'est trop?
Alors, devriez-vous éviter la malbouffe pendant la grossesse tout à fait? Qu'il soit acceptable de manger de la malbouffe pendant la grossesse ou non dépend de vos portions. Bien qu'une pizza occasionnelle ou un mini-hamburger ne fasse pas mal, les mères doivent en prendre soin chaque fois qu'elles mangent de la malbouffe.
Conseils pour arrĂŞter les envies de malbouffe
Avez-vous envie de malbouffe en début de grossesse et souhaitez-vous des conseils pour éliminer les fringales? Ne vous inquiétez pas, nous vous avons couvert:
- Faites des provisions de collations santé. Les amandes, les noix, les arachides et les graines de tournesol sont des alternatives saines pour les collations. Vous obtenez également votre dose de vitamines essentielles et de protéines de ces sources. Il est recommandé de rechercher des substituts sains aux fringales de la grossesse, telles que les yaourts aromatisés au lieu des crèmes glacées.
- Cuisinez à la maison. Cela permettra d'économiser sur les factures d'épicerie et sauver votre santé aussi! C'est bon pour vos enfants aussi, car vous allez donner des exemples de modèles. Préparez les aliments cuits au-dessus des substances frites pour une nutrition et un bien-être optimaux.
- Éloignez-vous de vos envies en vous promenant ou en faisant autre chose lorsque vous en avez envie. Avec le temps, les fringales se dissipent lentement et vous éviterez le cycle vicieux de la dépendance à la malbouffe.
- Planifiez vos repas quotidiens pour la semaine. En sachant ce que vous mangerez plus tard, vous éliminerez les pensées, les envies et la santé!
- Mangez de petits repas répartis tout au long de la journée. Cela permettra d'éliminer la faim, de réguler le métabolisme et de réduire les fringales malsaines.
- Se détendre un peu. Adoptez le yoga ou la méditation et apprenez à vivre avec conscience. Des niveaux de stress élevés entraînent des envies de malbouffe et, en éliminant le stress de votre vie, vous remportez les batailles à venir.
Faites très attention lorsque vous mangez au restaurant et mangez sainement autant que possible. Faites un peu d’exercice, mangez souvent mais sainement et, lorsque vous vous en tenez à la cohérence, vous verrez disparaître vos envies de fumer. Bonne maternité!