Manger des fraises pendant la grossesse - Est-ce sécuritaire?

Content:

Dans cet article

• Les femmes enceintes peuvent-elles manger des fraises?
• Valeur nutritive de la fraise
• Avantages pour la santé de manger des fraises pendant la grossesse
• De délicieuses recettes de fraises pour les femmes enceintes
• Risques associés à la consommation de fraises pendant la grossesse
• Conseils pour manger des fraises

Manger des salades de fruits pendant que vous êtes enceinte pourrait être votre option préférée si vous avez faim ou s'il s'agit simplement d'un besoin que vous souhaitez satisfaire. Une combinaison de saveurs à cet égard joue à votre avantage, et l’inclusion de fraises dans vos combinaisons de fruits peut leur donner un goût tout à fait différent. La saveur acidulée et sucrée de la fraise est très appréciée de ses amours, mais la consommer tout de suite peut ne pas être votre meilleure option, surtout lorsque vous êtes enceinte. Il convient de garder à l’esprit quelques conseils de sécurité.

Les femmes enceintes peuvent-elles manger des fraises?

Quand vient le temps de décider si les fraises doivent être incluses dans le régime alimentaire d'une femme enceinte, il n'y a pas deux façons de le faire. Les avantages que les fraises apportent à la table sont énormes et leur consommation ne devrait pas être évitée du tout.

Valeur nutritive de la fraise

Les nutriments présents dans une seule tasse de fraises sont distribués de manière assez efficace, afin de fournir un choix nutritionnel complet aux femmes enceintes.

Quantité30 mcg1, 2 mg32 mg4 g25 mg16, 5 mg0, 7 mg95 mg0, 0135 mg45 mg11, 7 g1, 2 g

La description

Folate

Sélénium

Phosphoreux

Fibre

Calcium

Magnésium

Le fer

Vitamine C

Vitamine A

Potassium

Les glucides

Protéines

Avantages pour la santé de manger des fraises pendant la grossesse

Les fraises sont largement disponibles sur les marchés sous forme congelée. Si vous êtes assez chanceux, il pourrait y avoir une possibilité d'acheter des fraises fraîches du rack. Leur consommation vous aide à obtenir efficacement une tonne d'avantages.

1. Prendre soin du coeur

Diverses études ont montré que les fraises contiennent certaines substances qui agissent en présence de mauvais cholestérol dans le corps et réduisent la plaque dans les artères. Ainsi, la consommation de fraises réduit vos risques de souffrir de problèmes cardiaques et vous aide à rester en bonne santé cardiologique.

2. Propriétés anti-cancérigènes

La présence d'antioxydants dans les fraises joue un rôle essentiel, en particulier pour lutter contre les radicaux libres existant dans l'organisme et pour les neutraliser afin de protéger les organes internes et les modules d'ADN de leurs dommages. Cela empêche également les possibilités de cancer de se produire aussi.

3. Meilleure vision

La vitamine A est présente en bonne quantité dans les fraises. Il agit sur la cornée et la rétine des yeux, en les renforçant et, partant, en protégeant la vue, tout en réduisant les risques de cécité ou même de cataracte.

4. Renforcer l'immunité

Les niveaux de vitamine C dans les fraises sont également importants. Ceux-ci travaillent au renforcement du système immunitaire du corps, empêchant de nombreuses infections.

5. Réduire les effets du vieillissement

De nombreuses conséquences des toxines dans le corps entraînent des dommages internes et un vieillissement rapide. Les divers nutriments contenus dans les fraises aident à réparer les dégâts, à contrôler le vieillissement et à laisser vos signes vitaux être optimaux.

De délicieuses recettes de fraises pour les femmes enceintes

La meilleure façon de consommer des fraises rapidement et délicieusement est de préparer des smoothies avec elles. Voici deux façons d’y arriver tout de suite.

1. Smoothie à la fraise et à la banane

Celui-ci est un excellent choix pour accompagner votre petit-déjeuner et commencer la journée sur une note énergique.

Ingrédients

• Yaourt à la vanille
• L'avoine
• Lait d'amande
• banane
• Des fraises

Méthode

1. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et faites-le couler jusqu'à ce qu'il soit homogène et lisse.
2. Ajoutez quelques tranches de fraises ou des glaçons si cela vous convient.

2. Smoothie Kiwi à la fraise

Si vous aimez que la saveur acidulée émerge mieux avec un coup de pouce pour la nutrition, celle-ci devrait être votre choix.

Ingrédients

• Jus de citron
• Lait
• Morceaux de kiwi
• Morceaux de fraises

Méthode

1. Passez tous les ingrédients dans un mélangeur et sortez-les dans un verre.
2. Utilisez une tranche de kiwi séparée sur le verre pour une meilleure présentation.

Risques associés à la consommation de fraises pendant la grossesse

Bien que les fraises soient généralement sans danger, il existe quelques scénarios où leur consommation peut être considérée comme risquée pour une femme enceinte.

• Si votre famille a des antécédents d'allergie à la fraise, il est également probable que vous en ayez. Toute allergie au cours de la grossesse peut également affecter l’enfant.
• Manger des fraises crues expose votre corps à une variété de bactéries, notamment E. coli et une foule d'autres parasites. Ces infections pourraient atteindre le bébé par le placenta et lui faire du mal.
• Choisir des jus de fraises commerciaux qui ne sont pas pasteurisés peut augmenter vos risques de contracter une maladie en raison de la présence de microbes.

Conseils pour manger des fraises

Consommer des fraises n'est pas sorcier. Garder quelques conseils simples à l'esprit peut vous aider à rester en sécurité et à apprécier le goût ensemble.

• Équilibrez les fraises avec d’autres fruits et légumes pour obtenir un régime alimentaire approprié.
• Choisissez de faire du jus de fraise à la maison avec des fraises fraîches et lavées.
• Évitez les confitures de fraises ou autres friandises qui utilisent des fraises en conserve.
• Faites vérifier vos allergies par le médecin avant de commencer à manger les fruits.

Consommer des fraises en début de grossesse peut apporter de nombreux avantages, mais pourrait vous exposer à des risques spécifiques si les bons soins ne sont pas pris avant la consommation. Il suffit de respecter les règles d'hygiène de base avant de les manger, de passer un examen médical sur place et de pouvoir se gaver de votre fruit préféré sans souci.