Exercice pendant la grossesse a réellement ces avantages pour la santé étonnants pour les mamans et les bébés
Quand on est enceinte, ce nâest un secret pour personne que votre corps et votre style de vie subiront des changements. Peut-ĂȘtre aurez-vous du thĂ© pour le cafĂ© ou des sushis et du sakĂ© pour les neuf prochains mois. Cependant, une Ă©tude rĂ©cente a rĂ©vĂ©lĂ© que le maintien ou la mise en place dâune routine dâentraĂźnement en bonne santĂ© nâaurait pas Ă changer et que lâexercice pendant la grossesse avait des effets bĂ©nĂ©fiques sur la santĂ©, tant pour les mĂšres que pour les bĂ©bĂ©s. Il y a de nombreuses annĂ©es, on avait dĂ©couragĂ© les femmes enceintes de faire de l'exercice avec vigueur, car on pensait que cela posait de nombreux risques inquiĂ©tants, comme un accouchement prĂ©maturĂ©, mais de nouvelles preuves ont montrĂ© que la grossesse n'augmentait pas le risque d'accoucher prĂ©maturĂ©ment. avantages pour la santĂ©.
L'Ă©tude, publiĂ©e dans l' American Journal of Obstetrics & Gynecology, avait Ă l'origine Ă©tĂ© menĂ©e pour dĂ©terminer si l'exercice pendant la grossesse avait jouĂ© un rĂŽle dans l'accouchement prĂ©maturĂ©. Les chercheurs ont dĂ©couvert que les femmes enceintes qui faisaient de lâexercice - environ 35 Ă 90 minutes, trois Ă quatre fois par semaine pendant 10 semaines ou jusquâĂ lâaccouchement - ne prĂ©sentaient pas de risque accru dâaccouchement prĂ©maturĂ© ni dâaccouchement avant 37 semaines de grossesse. Il a Ă©galement rĂ©vĂ©lĂ© que les femmes enceintes qui faisaient de l'exercice Ă©taient moins susceptibles de subir une cĂ©sarienne que celles qui n'en avaient pas.
Chaque femme Ă©tant diffĂ©rente et chaque grossesse Ă©tant unique, il convient de noter que, selon l'Ă©tude, les participantes prĂ©sentaient des caractĂ©ristiques similaires et portaient toutes un seul bĂ©bĂ©, avaient un poids normal au dĂ©but de la recherche et ne ont des problĂšmes de santĂ© qui les empĂȘchent de faire de l'exercice. Il comprenait 2 059 femmes au total, environ la moitiĂ© (1 022) exercĂ©es et l'autre moitiĂ© (1 037) non.
En outre, les donnĂ©es ont Ă©galement rĂ©vĂ©lĂ© que les femmes qui faisaient de l'exercice avaient moins de cas de diabĂšte gestationnel et de taux d'hypertension artĂ©rielle plus bas. Suivre un programme d'exercice sain peut Ă©galement rĂ©duire les problĂšmes de grossesse courants, tels que les douleurs dans le bas du dos et la fatigue, et mĂȘme accĂ©lĂ©rer le travail.
La marche, la natation, le yoga et l'haltĂ©rophilie sont d'excellents exercices qui peuvent aider les femmes enceintes Ă avoir une grossesse en santĂ©. Avant de commencer une routine d'entraĂźnement, mĂȘme si vous commencez rĂ©guliĂšrement, il est recommandĂ© de consulter votre mĂ©decin pour vous assurer que les exercices et les activitĂ©s que vous choisissez sont sans danger pour vous et le bĂ©bĂ©.
Si vous avez une grossesse simple, des sĂ©ances d'entraĂźnement idĂ©ales, telles que des exercices de cardio et de flexibilitĂ©, peuvent en fait rendre la grossesse plus aisĂ©e en accĂ©lĂ©rant le rythme cardiaque, en vous maintenant en forme et en souplesse et, peut-ĂȘtre le plus utile, en entraĂźnant vos muscles pour une journĂ©e de livraison Ă©puisante. Faites de l'exercice avec prudence et n'oubliez pas de ne pas en faire trop. Vous ne vous entraĂźnez pas en compĂ©tition aux Jeux olympiques d'Ă©tĂ© de Rio - l'objectif est simplement de vous garder, vous et votre festin de joie, heureux et en bonne santĂ©.