Jeûner pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

Le jeûne est-il sûr pendant la grossesse?
Effets du jeûne pendant la grossesse
Conseils pour un jeûne sûr
Panneaux d'avertissement à rechercher
Meilleures façons de rompre un jeûne
Alternatives au jeûne quotidien pendant la grossesse

Que vous soyez motivé par un culte religieux ou que vous appréciiez une désintoxication occasionnelle, vous êtes certain d’être habitué au jeûne. Cette pratique courante, cependant, fait partie du scanner lorsque vous êtes enceinte, et cela se comprend. Pendant que vous portez, la nourriture que vous consommez fournit de la nourriture, non seulement à vous, mais également à votre bébé en pleine croissance. Poursuivez votre lecture pour connaître les différents points de vue des gens sur le jeûne pendant la grossesse, les précautions à prendre si vous décidez de jeûner et les alternatives au jeûne si vous décidez de vous en passer.

Le jeûne est-il sûr pendant la grossesse?

Il n'y a pas de réponse claire à cette question. D'un côté, les femmes jeûnent pendant la grossesse depuis des siècles et ont toujours des enfants en bonne santé. Par ailleurs, de nouvelles recherches ont mis en garde les femmes contre les risques liés à cette pratique.

Des études ont montré que, pendant le premier trimestre, le jeûne peut entraîner une insuffisance pondérale à la naissance chez les bébés, mais la différence est marginale. En outre, des études ont également montré que les enfants pouvaient devenir légèrement plus courts et plus minces que la moyenne, mais là encore, la différence est négligeable. Il est toutefois recommandé de demander conseil à des professionnels de la santé avant de jeûner en début de grossesse.

Le troisième trimestre est la période de grossesse au cours de laquelle le bébé affiche une croissance rapide. Pendant cette période, le bébé a besoin de plus de nutrition et de plus grandes quantités de minéraux et de vitamines pour soutenir sa croissance accélérée. Certaines études suggèrent qu'outre les effets néfastes possibles sur la vitesse de croissance, le jeûne pendant la grossesse au troisième trimestre est globalement sans danger. Il est recommandé de demander un avis médical approprié avant de prendre la décision de jeûner. Votre médecin sera en mesure de détecter les complications éventuelles si vous oubliez de manger pendant un certain temps et de vous conseiller en conséquence.

Effets du jeûne pendant la grossesse

Le jeûne pendant la grossesse peut avoir plusieurs effets. Certains d'entre eux sont des effets à court terme et s'atténueraient avec le temps, tandis que d'autres pourraient avoir des implications à long terme. Voici quelques-uns des effets possibles du jeûne.

Augmentation de la probabilité de naissance prématurée.
Augmente la possibilité de déshydratation.
Le jeûne pourrait entraîner un faible poids à la naissance.
Période de gestation réduite.
Bébé et la mère pourraient être privés de la nutrition essentielle.

Conseils pour un jeûne sûr

Si vous décidez d'aller de l'avant et observez un jeûne pendant votre grossesse, voici quelques conseils pour le faire en toute sécurité:

Assurez-vous de manger sainement avant de commencer votre jeûne.
Évitez toute activité physique pendant la période de jeûne qui pourrait vous fatiguer.
En cas de jeûne qui nécessite de la part de l'eau, hydratez-vous bien avant le jeûne.
Casser votre jeûne immédiatement si vous vous sentez trop faible.
Quand il est temps de rompre votre jeûne, faites-le doucement car votre système digestif a ralenti.
Incluez un peu de tous les types d'aliments sains tout en cassant votre jeûne.
Planifiez votre journée de manière à vous ménager un moment propice au repos et à la détente.
Évitez les situations stressantes.
Penser positivement.

Panneaux d'avertissement à rechercher

Bien qu'il soit nécessaire de prendre certaines précautions lors du jeûne pendant la grossesse, il y a également des signes avant-coureurs à surveiller. Ceux-ci incluent les suivants:

Si vous ne prenez pas de poids ou si vous en maigrissez, vous pouvez vous inquiéter.
Réduction de la fréquence des mictions accompagnée de soif, il peut être nécessaire de rompre le jeûne.
Si vous avez des nausées et des vomissements, vous devrez peut-être consulter un médecin.
Les maux de tête, les douleurs dans d'autres parties du corps et la fièvre sont des signes avant-coureurs à ne pas négliger.
Une urine de couleur foncée et à forte odeur peut être un signe de déshydratation et peut causer une infection urinaire (infection urinaire).
La faiblesse extrême et la fatigue doivent être traitées immédiatement.

Meilleures façons de rompre un jeûne

Certaines précautions doivent être prises lors de la rupture de votre jeûne pour éviter tout dommage pour votre santé. Ceux-ci incluent les suivants:

Casser votre jeûne lentement : le jeûne ralentit votre système digestif. Commencez par de petits morceaux pour donner à votre système digestif une chance de fonctionner à son rythme normal.
Choisissez vos premiers aliments avec soin : consommez des glucides complexes, tels que l'avoine et les céréales à grains entiers, à mesure qu'ils libèrent de l'énergie, et consommez des aliments riches en fibres, tels que des légumineuses, des fruits et des légumes, afin d'éviter l'indigestion et la constipation.
Évitez le sucre : évitez les aliments riches en sucre car ils peuvent entraîner des fluctuations rapides de la glycémie, ce qui peut provoquer des vertiges et des évanouissements.
Faites attention à ce que vous buvez : évitez les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé, le thé vert et les boissons gazeuses comme le cola pendant le jeûne.
Faites le plein de protéines : assurez-vous de consommer des aliments riches en protéines tels que les œufs, la viande et les haricots.
Évitez les aliments gras : évitez les aliments raffinés riches en matières grasses, mais consommez plutôt des pommes de terre et des pois chiches.

Alternatives au jeûne quotidien pendant la grossesse

En fonction de la culture que vous suivez, certaines occasions peuvent vous obliger à jeûner plus d'une journée à la fois. Toutes les alternatives disponibles aux jeûnes quotidiens doivent être explorées pendant la grossesse.

S'il existe une disposition permettant d'éviter le jeûne pendant la grossesse, il est préférable de l'utiliser.
Plutôt que de jeûner quotidiennement, on pourrait jeûner tous les deux jours ou opter pour moins de jeûnes par semaine.
Donnez de l'argent à des œuvres de bienfaisance ou explorez d'autres alternatives pour compenser le fait que vous ne gardiez pas de jeûne religieux. Ces exemptions, options et dispositions sont accessibles aux membres de toutes les confessions.
Vérifiez si vous pouvez remplacer un jeûne complet par d’autres types de jeûnes. Vous pouvez envisager un jeûne de fruits ou un jeûne d'eau pendant la grossesse, car ils sont moins stressants qu'un "jeûne complet" qui nécessite de ne pas avoir d'eau ni de nourriture pendant une période prolongée.

La grossesse implique de nombreux changements dans le corps, le gain de poids et le fait qu'il y ait un bébé qui a besoin d'une nutrition constante signifie qu'il y a certains inconvénients du jeûne pendant la grossesse, ils sont les suivants:

Poids faible à la naissance, il existe une probabilité accrue que le bébé naisse avec un faible poids.
Il existe une probabilité accrue de fatigue, d’étourdissements et d’évanouissements.
Le jeûne pendant la grossesse peut entraîner une acidité sévère.
Probabilité accrue de naissance prématurée.
Le jeûne peut également augmenter le risque de déshydratation.

Il existe un débat en cours sur les effets du jeûne pendant la grossesse et il n’existe pas encore de réponse claire. Les femmes qui choisissent de jeûner pendant leur grossesse doivent garder à l’esprit les points suivants:

S'il est prévu de ne pas jeûner pendant la grossesse, il est préférable de faire usage de cette disposition
Les conseils d'un médecin sont fortement recommandés et ne doivent pas être ignorés
Les femmes sont invitées à écouter leur corps et le jeûne doit être immédiatement arrêté dès les premiers signes de faiblesse et de malaise.

Bien que le fait de ne pas pouvoir tenir un jeûne puisse affecter les femmes émotionnellement - surtout s'il s'agit d'un jeûne religieux qu'elles veulent vraiment ou qu'on s'attend à ce qu'elles tiennent - rappelez-vous que votre santé et celle de votre bébé sont plus importantes que tout autre élément du monde. En outre, il y a toujours l'année prochaine où vous pouvez jeûner! Présentez vos plus sincères excuses au Tout-Puissant et évitez le jeûne si vous le pouvez. Ne poussez jamais votre corps à faire des choses qu'il ne pourra peut-être pas supporter!