6 trucs et astuces pour avoir assez d'eau pendant la grossesse

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Il n'y a rien de plus essentiel à la vie que l'eau, et lorsque vous développez une nouvelle petite vie à l'intérieur, il est extrêmement important de vous assurer que vous en consommez suffisamment. Toutes les parties de votre corps, de la plus petite cellule aux tissus, en passant par les organes, ont besoin d’eau pour réguler votre température et maintenir les fonctions vitales de votre corps. Votre corps perd de l'eau lorsque vous respirez, transpirez, digérez les aliments, etc. Il est donc important de veiller à ce que le flux d’eau revienne régulièrement dans votre corps.

Pendant la grossesse, vous avez besoin d'un peu plus d'eau que d'habitude

Environ dix tasses d'eau environ, par opposition à la recommandation régulière de huit tasses. Restez hydraté tout en gardant à l'esprit qu'il existe de nombreux avantages à rester hydraté pendant la grossesse. il peut maintenir l'enflure aux abois, éviter les hémorroïdes, les infections de la vessie, le travail prématuré, les bas niveaux de liquide amniotique et l'hypertension artérielle. Si vous souffrez des nausées matinales, la pensée de l’eau peut être nauséabonde, mais se déshydrater en plus des nausées matinales ne vous aidera pas, vous et votre bébé.

Lorsque vous n’êtes pas fan d’eau, il peut être difficile de vous attacher et de boire de l’eau, mais il existe 6 astuces qui pourraient vous aider:

• Achetez une bouteille d'eau de fantaisie. Cela peut paraître idiot, mais un biberon dont vous aimez l'apparence peut vous inciter à continuer à le remplir et à le transporter toute la journée, ce qui entraînera une consommation accrue d'eau pour vous et votre bébé.
• Gardez une tasse dans les toilettes. Chaque fois que la «vessie de grossesse» agit et que vous devez vous rendre aux toilettes, remplissez cette tasse avec de l'eau et buvez-la. Plus vous devez utiliser les toilettes, plus vous les remplissez, ce qui vous oblige à les utiliser à nouveau. C'est un cycle sain!
• Infuser votre eau avec des fruits ou des herbes. Mettre un peu de saveur dans votre eau peut aider. Vous pouvez utiliser du concombre, de la menthe, des baies, des ananas et plus pour ajouter une touche amusante à votre eau.
• Essayez de l'eau gazeuse. Si l'eau ne vous convient pas, essayez d'en boire avec un peu de pétillement.
• Mangez des aliments contenant de l'eau. La laitue, les carottes, le céleri, le melon et de nombreux autres fruits et légumes sont une excellente source d'eau.
• Récompense toi. Fixez-vous pour objectif de boire une certaine quantité d’eau chaque jour. Une fois que vous avez atteint votre objectif, récompensez-vous avec une boisson plus savoureuse - comme du jus de fruit, du lait ou un soda à l'occasion.

Si vous craignez de ne pas avoir assez d’eau, vous voudrez peut-être rechercher quelques signes de

• Déshydratation:
• Peau très sèche
• Des yeux enfoncés
• Ne pas avoir à uriner ou avoir une urine de couleur très sombre
• Manque d'énergie
• Évanouissement
• Vertiges
• Une augmentation des contractions de Braxton Hicks

Si vous remarquez des signes de déshydratation, appelez immédiatement votre médecin. Maintenant préparez-vous à boire!