Salade verte

Content:

Dans cet article

• Ingrédients
• Méthode
• Information nutritionnelle

Présentation d'une salade classique de tomates, laitue et concombre (TLC), un plat de salade méditerranéenne dont la préparation ne prend pas plus de 5 minutes. Cette salade peut également être consommée en collation en milieu de matinée ou en soirée. Tous les observateurs de poids - cette salade est le bon choix pour vous. Même vous pouvez faire participer vos enfants à la fabrication de cette salade car elle n’est pas encombrante du tout.

Temps de préparationTemps de cuisson5 minutes5-7 minutes

Sert

2 personnes

Ingrédients

• 1 poignée de feuilles de laitue verte
• 1 concombre
• 5 tomates cerises
• 5-6 olives
• 100g de feta (facultatif)
• Oignon de printemps coupé en rondelles (facultatif)

Ingrédients de vinaigrette

• 2-3 c. À table (vinaigre) de vinaigre balsamique blanc
• ¼ c. À thé (sucre) de cassonade
• 2 c. À thé d'huile d'olive

Méthode

Étape 1

Rincer et essorer les feuilles de laitue.

Étape 2

Mélanger les ingrédients de la vinaigrette.

Étape 3

Déposer la moitié de la vinaigrette dans un bol.

Étape 4

Placez ensuite des poignées de feuilles de laitue sur la vinaigrette.

Étape 5

Couper les tomates en quartiers et trancher le concombre.

Étape 6

Placez sur les feuilles de laitue.

Étape 7

Couper les olives et les ajouter au mélange.

Étape 8

Émietter le féta sur le dessus avec des oignons nouveaux émincés, si vous le souhaitez.

Étape 9

Ajouter le reste de la vinaigrette légèrement sur le dessus de la salade.

Étape 10

Assaisonnez avec du sel et du poivre.

Étape 11

Prendre plaisir!

Information nutritionnelle

Taille de portion 1 Portion (100 g)

101Calories provenant des lipides636 g 9%Cholestérol6 mg 2%514 mg 21%Les glucides5 g 2%1 g 4%Protéine2 g11%Vitamine C15%Fer 0%

Les calories

Graisse totale

Sodium

Fibre alimentaire

Vitamine

Calcium 6%

* Basé sur un régime de 2000 calories