Changements hormonaux après la grossesse
Dans cet article
- Causes du déséquilibre hormonal après la grossesse
- Causes de la dominance d'oestrogène après l'accouchement
- Symptômes de déséquilibre hormonal après la naissance
- Façons de rétablir l'équilibre hormonal après la grossesse
L'accouchement apporte beaucoup de nouveaux changements. Cela altère complètement la vie des parents, qui vont désormais tourner autour de leur nouveau bébé. L'accouchement modifie également l'équilibre hormonal dans le corps de la mère. Cela pose plusieurs problèmes à la nouvelle mère, tels que les sautes d'humeur, la perte de cheveux, l'insomnie, etc. Il faut quelques mois au corps pour récupérer après l’accouchement et revenir à la normale. Pendant ce temps, les déséquilibres hormonaux peuvent provoquer chez la mère des symptômes allant de peu pratiques à très graves.
Causes du déséquilibre hormonal après la grossesse
Le déséquilibre hormonal est causé par le changement soudain des niveaux des hormones progestérone et œstrogène dans le corps de la nouvelle mère. Pendant la grossesse, la progestérone est à un niveau élevé dans le corps. Après l'accouchement, le niveau de progestérone diminue soudainement, provoquant plusieurs symptômes désagréables, tels que des problèmes menstruels, des infections récurrentes et de la fatigue. Le corps d'une femme met six à huit semaines à se rétablir après l'accouchement et à rétablir l'équilibre hormonal. Pour les femmes qui allaitent, le rétablissement de l'équilibre hormonal prend plus longtemps. Ce déséquilibre hormonal affecte également le fonctionnement normal de la glande thyroïde et peut provoquer une hypothyroïdie et une inflammation de la glande thyroïde (thyroïdite).
Causes de la dominance d'oestrogène après l'accouchement
L'œstrogène et la progestérone sont des hormones importantes qui jouent un rôle important pendant la grossesse et l'accouchement. Après l'accouchement, le placenta est retiré. Le placenta contribue grandement à la production de progestérone. En conséquence, les niveaux de progestérone dans le corps diminuent considérablement. Cela provoque une dominance en œstrogènes, ce qui signifie un taux élevé d'œstrogène dans l'organisme. La dominance en œstrogènes peut affecter le fonctionnement normal de la thyroïde et des glandes surrénales. Cela peut provoquer une thyroïdite ou une inflammation de la glande thyroïde, ainsi qu’un hypothyroïdisme ou une production insuffisante de la thyroïde.
Symptômes de déséquilibre hormonal après la naissance
Si vous présentez plusieurs de ces symptômes après l'accouchement, cela pourrait indiquer un déséquilibre hormonal dans votre corps:
1. perte de sommeil
Les mères qui présentent un déséquilibre hormonal pourraient souffrir d'insomnie, qui est l'incapacité de dormir toute la nuit.
2. Anxiété et sautes d'humeur
Un déséquilibre hormonal peut affecter votre état émotionnel et provoquer des sautes d'humeur erratiques et de l'anxiété. Cela pourrait être dû à des problèmes de thyroïde causés par le déséquilibre hormonal.
3. fatigue
Si vous vous sentez extrêmement fatigué tout le temps après l'accouchement, cela pourrait être un signe de déséquilibre hormonal. Il est normal de se sentir fatigué lors de la récupération de l'accouchement et l'attention requise par votre nouveau-né peut également être accablante. Cependant, si vous vous sentez constamment épuisé, informez-en votre médecin afin qu'il puisse déterminer si l'épuisement est causé par un déséquilibre hormonal.
4. Incapable de perdre du poids, Baby Blues et dépression post-partum
Le déséquilibre hormonal dans le corps rend très difficile la perte de poids après l'accouchement. En dehors de cela, les nouvelles mères ressentent souvent un cas de «baby blues», qui est un sentiment de tristesse pendant plusieurs jours après la naissance du bébé. Les mères peuvent être émotives et pleurer soudainement. Ils peuvent être irritables et avoir du mal à prendre des décisions ou à dormir. Ils peuvent aussi se sentir dépassés par les changements survenus dans leur vie ou s’ils ne s’occupent pas bien de leurs bébés. Un autre symptôme du déséquilibre hormonal est la dépression post-partum, qui est beaucoup plus grave que le «baby-blues» et se caractérise par des sentiments de tristesse intense ou de dépression qui durent plus de quelques semaines et ne disparaissent pas.
5. Perte de cheveux
Après l'accouchement, vous pourriez subir une perte de cheveux en raison du déséquilibre hormonal et des problèmes de thyroïde. Si vous pensez que la perte de cheveux est inhabituellement excessive, discutez avec votre médecin du déséquilibre hormonal et des solutions.
6. Infections récurrentes
Si vous souffrez d'infections récurrentes telles qu'une infection de la vessie ou des voies urinaires, des infections utérines ou des reins, cela indique un déséquilibre hormonal dans le corps. Les problèmes hormonaux peuvent compromettre votre immunité et vous rendre vulnérable aux bactéries pathogènes, entraînant des infections à répétition.
7. Problèmes menstruels
Des problèmes menstruels tels que des saignements abondants ou des crampes douloureuses pourraient également être dus à un déséquilibre hormonal et à une dominance en œstrogènes. Certaines femmes peuvent aussi avoir des saignements très légers au cours de leurs règles après l'accouchement.
Façons de rétablir l'équilibre hormonal après la grossesse
Voici une liste pour aider votre corps à rétablir son équilibre hormonal après l'accouchement:
1. Éloignez-vous des substances nocives
La nicotine, l'alcool et la caféine sont trois substances susceptibles d'aggraver les symptômes du déséquilibre hormonal après l'accouchement. Par conséquent, il est important de consommer de l'alcool et de fumer. Aussi, évitez les boissons contenant de la caféine comme le café et le cola.
2. N'oubliez pas de prendre vos suppléments
Les vitamines du corps et l'équilibre minéral aideront également à rétablir le déséquilibre hormonal. Il est donc essentiel de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux tous les jours après la naissance de votre enfant.
3. Évitez les produits à base de soja
Les hormones post-partum font des ravages dans votre état émotionnel, provoquant des sautes d'humeur. Le soja et les produits à base de soja contiennent du phytoestrogène, une sorte d’œstrogène végétal. Cela peut imiter les effets de l'oestrogène humain dans l'organisme et aggraver les problèmes causés par la dominance d'oestrogène. Par conséquent, évitez de consommer des produits à base de soja après la livraison.
4. manger du jaune d'oeuf
Le jaune d'œuf est une excellente source de vitamines du complexe B, telles que B12 et B6. Il est également riche en sélénium, ce qui est essentiel pour convertir une hormone thyroïdienne inactive en une hormone thyroïdienne active. Ainsi, la consommation de jaune d'oeuf peut aider à rétablir l'équilibre hormonal dans le corps.
5. Assurez-vous d'avoir du soleil
La vitamine D est essentielle pour que le corps maintienne l'équilibre hormonal. La carence en vitamine D entraîne une augmentation du niveau de l'hormone parathyroïdienne, ce qui aggravera les symptômes du déséquilibre hormonal. Alors, assurez-vous d'avoir un peu de soleil tous les jours, car votre corps a besoin de la lumière du soleil pour synthétiser de la vitamine D.
6. Faites régulièrement de l'exercice
L'exercice régulier aide à lutter contre le déséquilibre hormonal. Il provoque également la libération d'endorphines dans votre corps qui améliorent votre humeur et réduisent le stress. Marcher dans un parc ou dans une zone naturelle est un excellent moyen de faire de l'exercice et de se détendre.
7. Prenez des suppléments de magnésium et utilisez de l'huile de sauge sclarée
Le magnésium minéral joue un rôle important dans l'équilibre des hormones dans le corps. Le magnésium est mieux absorbé par la peau. Donc, utiliser de l'huile de magnésium est préférable à une pilule de magnésium. Assurez-vous de consommer suffisamment de magnésium pour rétablir l'équilibre hormonal dans votre corps. L'huile essentielle de sauge sclarée aide à contrôler le niveau d'œstrogènes dans le corps. Il réduit également le cortisol, l'hormone du stress, dans votre corps. Diluez cette huile avec une huile de support et appliquez-la sur la peau ou utilisez un diffuseur pour l'étaler dans votre chambre.
8. Augmentez votre consommation de fibres
Les fibres alimentaires aident à éliminer les œstrogènes dans le corps. Inclure des aliments contenant des fibres alimentaires tels que des légumes verts, des lentilles, des pois, du brocoli et des choux de Bruxelles peut aider à rétablir l'équilibre hormonal de votre corps en éliminant l'excès d'oestrogène.
9. Évitez les glucides simples
Les glucides simples tels que le maida, le pain blanc, les pâtes, le riz, les bonbons sucrés, etc. peuvent être digérés facilement par votre corps et contribuent à la prise de poids et à une glycémie élevée. Cela aggrave le déséquilibre hormonal dans votre corps. Tenez-vous-en aux grains entiers ou aux glucides complexes non raffinés comme le riz brun, le pain brun, les patates douces, etc. pour aider votre corps à rétablir l'équilibre hormonal.
10. Ne consommez pas d'aliments riches en acides gras polyinsaturés (AGPI)
Les AGPI peuvent affecter les glandes endocrines, ce qui aggrave les symptômes du déséquilibre hormonal. Par conséquent, évitez les aliments contenant des acides gras polyinsaturés tels que la margarine, l'huile de carthame, l'huile d'arachide, etc. après l'accouchement.
11. Ne pas utiliser le contrôle des naissances hormonal après l'accouchement
L'utilisation de contraceptifs hormonaux peu après l'accouchement aggravera les problèmes causés par le déséquilibre hormonal postpartum. En effet, les pilules contraceptives hormonales modifient les niveaux d'hormones naturelles produites par votre corps. Cela entraîne un déséquilibre hormonal supplémentaire dans votre corps.
12. Essayez le yoga
Le yoga a été trouvé pour soulager le stress et détendre votre esprit et votre corps. Il aide également à soulager l'anxiété et l'insomnie. Le yoga aidera à rétablir l'équilibre hormonal de votre corps. Si vous n'êtes pas familier avec le yoga, apprenez d'un expert en yoga. N'essayez pas de faire du yoga par vous-même, vous pourriez vous blesser.
13. thé feuille de framboise
La feuille de framboise rouge est reconnue pour ses propriétés antioxydantes et réparatrices. Il contient de nombreuses vitamines et minéraux qui aident à réguler les hormones. Boire du thé rouge à la framboise peut aider à résoudre les problèmes de l'appareil reproducteur.
14. Acupuncture
L'acupuncture est une autre thérapie médicamenteuse alternative populaire née en Chine. Il consiste à insérer de fines aiguilles à des points énergétiques spécifiques sur la peau pour traiter le déséquilibre hormonal.
15. Dormez beaucoup
La privation de sommeil augmente les problèmes causés par le déséquilibre hormonal après l'accouchement. Le manque de sommeil affecte également négativement les liens entre la mère et son bébé. Il est donc nécessaire de dormir autant que possible. Demandez l'aide de membres de votre famille ou d'une nounou pour s'occuper de votre bébé et rattrapez votre sommeil.
Si vous venez d'avoir un bébé et que vous présentez des symptômes tels que perte de cheveux, infections récurrentes, sautes d'humeur, anxiété, insomnie, tristesse ou dépression, vous devez consulter votre médecin immédiatement pour déterminer si ces symptômes sont causés par un déséquilibre hormonal post-partum ou dominance en œstrogènes. N'incluez pas de nouveaux aliments ou de médicaments de substitution dans votre alimentation sans consulter votre médecin au préalable. Cela est nécessaire si vous allaitez votre bébé. Tout ce que vous consommez peut être transmis au bébé par le lait maternel. Il est donc important de veiller à ne consommer que des aliments sains et nutritifs. Essayez les astuces suggérées dans cet article pour rétablir l'équilibre hormonal dans votre corps.