Comment choisir la meilleure vitamine prénatale

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Lorsque vous êtes enceinte, tout ce que vous mettez dans votre corps est important. Vous et votre bébé en croissance avez tous les deux besoin des nutriments appropriés tout au long de ces neuf prochains mois. Bien sûr, vous savez peut-être avoir une alimentation équilibrée, mais cela ne suffit pas toujours. Les suppléments jouent un rôle important dans une grossesse et un bébé en bonne santé. Voici ce que vous devez savoir sur les vitamines prénatales et comment choisir la meilleure:

Pourquoi les vitamines?

Toutes les femmes ont une grossesse différente. Certaines mamans ont des nausées matinales presque tous les jours, alors que d'autres ne se sentent pas nauséeuses une fois. En raison de la nature excentrique de la grossesse, il peut être difficile pour les femmes d’obtenir tous les nutriments et minéraux dont elles et leur bébé ont besoin. C'est là que les vitamines prénatales entrent en jeu. Ces pilules peuvent réduire considérablement les risques pour la santé et les complications chez votre nourrisson.

Les médecins recommandent de prendre des vitamines prénatales environ trois mois avant d'essayer de concevoir. Si vous découvrez que vous êtes enceinte, vous devriez choisir une vitamine prénatale en haut de votre liste de choses à faire.

De quoi as-tu besoin

L'acide folique est généralement la principale composante des vitamines prénatales. Ce nutriment est essentiel lorsque vous êtes enceinte car il réduit considérablement les complications pour la santé de votre bébé, comme le spina bifida et même l'autisme. La plupart des praticiens recommandent environ 400 mg par jour. Vous devrez également augmenter votre consommation de fer pour suivre l’augmentation de votre tension artérielle. 27 à 30 mg de fer par jour devraient suffire. Comme vous le savez peut-être, le calcium est important pour renforcer vos os et en créer de nouveaux pour le bébé. La plupart des vitamines prénatales fournissent de 150 à 200 mg de calcium. Le magnésium est également crucial pour le développement des os de votre bébé et peut vous aider à revivre vos douleurs musculaires, à améliorer votre énergie et à vous détendre. Recherchez une vitamine prénatale contenant au moins 400 mg de magnésium.

Parlez à votre médecin

Choisir la meilleure vitamine prénatale pour vous et votre bébé implique de jeter un regard honnête sur votre alimentation quotidienne. Discutez avec votre médecin pour savoir où se trouvent les carences nutritionnelles. Il pourra vous aider à déterminer comment les combler avec les suppléments appropriés.

Rappelez-vous que les vitamines prénatales ne compensent pas les choix alimentaires malsains. Ils doivent compléter votre régime alimentaire pour aider votre bébé à devenir fort et en bonne santé et à prévenir les complications à long terme.