Comment gérer le cerveau pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que le cerveau de la grossesse?
• Les causes
• Comment faire face à cette situation?
• FAQ

Si vous êtes enceinte et que vous avez des jours sans concentration, si vous semblez très distrait ou oublieux, même pour des choses simples, alors vous n'êtes pas seul. Beaucoup de femmes ont tendance à oublier certaines choses et leur mémoire semble leur avoir manqué pendant la grossesse. Ceci est normal et peut être dû à toutes les hormones à l'œuvre dans votre corps.

Qu'est-ce que le cerveau de la grossesse?

Le cerveau de la grossesse arrive à la plupart des femmes enceintes et provoque des oublis. Aussi appelé cerveau de bébé ou momnésie, il s'agit d'un phénomène courant. Ce n'est pas quelque chose d'inquiétant et peut même avoir un but. On constate que le cerveau pendant la grossesse aide la mère à nouer des liens avec son bébé. Des études ont montré que pendant la grossesse, le côté droit du cerveau associé aux émotions augmentait, contrairement au côté gauche du cerveau lié à la logique. Cela pourrait préparer la mère à mieux comprendre les besoins de son bébé. Cela explique aussi dans une certaine mesure pourquoi le «cerveau de la grossesse» se produit.

Les causes

Outre le fait que le cerveau vous prépare à nouer de meilleures relations avec votre bébé, les problèmes de mémoire pendant la grossesse ont quelques autres causes.

• Les changements hormonaux pendant la grossesse causent beaucoup de changements dans le corps. Pendant la grossesse, votre corps libère une multitude d'hormones, notamment la progestérone, les œstrogènes, la gonadotrophine chorionique humaine (HCG) et l'ocytocine. Ces hormones sont essentielles car elles signalent au cerveau qu'il permet la contraction de l'utérus et favorise la production de lait. Ce faisant, ils affectent également plusieurs neurones du cerveau, ce qui peut expliquer le manque de mémoire.
• Le manque de sommeil peut également être une raison pour le cerveau de bébé. Une fois que vous êtes enceinte, vous devrez faire plus d’aller à la salle de bain car votre utérus poussera contre votre vessie. Cela signifie se réveiller assez souvent au milieu de la nuit. Pour ajouter à cela, vous devrez également faire face à une douleur constante sous la forme de crampes, brûlures d'estomac, pieds enflés, etc. Une sensation de faim soudaine peut également vous réveiller à des moments inhabituels.
• Le stress, l’anxiété et le fait que vous portez tout ce surplus de poids peuvent fatiguer votre cerveau, ce qui peut également contribuer à la perte de mémoire pendant la grossesse.

Comment faire face à cette situation?

Bien qu'il n'y ait pas de réponse claire quant au début de la grossesse cérébrale , vous pouvez prendre quelques mesures pour vous aider pendant cette période déroutante.

• Ecrivez des choses : dès que vous pensez à quelque chose que vous devez faire, écrivez-le de sorte que même si vous l'oubliez, vous pouvez toujours consulter votre carnet ou votre téléphone.
• Stockez les éléments importants à un emplacement spécifique : les clés, les téléphones et les éléments dont vous avez besoin au quotidien doivent être affectés à un emplacement spécifique.
• Définir des alarmes : Si vous devez vous souvenir d'une date ou d'un événement, définissez l'alarme sur votre téléphone.
• Prendre des photos : si vous sortez et garez votre voiture, cliquez sur une photo pour localiser votre voiture à votre retour.
• Dormez bien : faites la sieste quand vous en avez les moyens. Un cerveau bien reposé peut faciliter les choses.
• Faites régulièrement de l'exercice : suivez une routine d'exercices approuvés pour garder votre mémoire vive et vous alerter.
• Prioriser : Simplifiez vos tâches et hiérarchisez ce qui est important. Essayez de ne pas faire plusieurs choses à la fois car cela serait d'autant plus déroutant et frustrerait encore plus.
• Demander de l'aide à votre famille : vous pouvez toujours demander à votre famille et à votre partenaire de vous aider à accomplir vos tâches ménagères ou de vous aider à vous rappeler certaines choses.
• Détendez - vous : le stress peut aggraver les choses. Détendez-vous et acceptez que cela soit normal afin que votre cerveau ne soit pas surchargé.
• Inclure les aliments riches en choline: la choline favorise la production d'un agent chimique de formation de mémoire dans le cerveau appelé acétylcholine. Les œufs, le lait de soja, les noix, les agrumes, le lait, etc. constituent une bonne source de choline.
• Consommez des aliments riches en acides gras oméga-3 : ces acides présents dans les œufs, le poisson, etc. sont connus pour contribuer au bon fonctionnement du cerveau et à son développement. Il est également excellent pour le développement de votre bébé.

FAQ

1. Momnesia est-elle un mythe ou un fait?

La momnesia ou cerveau de grossesse est un fait. Cela est dû à plusieurs raisons, et beaucoup de femmes la subissent pendant leur grossesse.

2. De quoi d'autre l'oubli peut-il être un signe de grossesse?

L'oubli associé à d'autres symptômes tels que le manque d'intérêt pour les choses, le sentiment de culpabilité, le manque de sommeil ou un sommeil excessif peuvent être un signe de dépression. Si vous avez constamment l'impression que votre humeur est anormalement basse, consultez votre médecin et demandez de l'aide.

3. Qu'est-ce que ça fait d'avoir Momnesia?

Momnesia peut sembler différente d'une femme à l'autre mais se caractérise le plus souvent par une perte de mémoire. Vous pouvez entrer dans une pièce plusieurs fois par jour et oublier ce pour quoi vous y êtes allé, ou vous pouvez oublier où vous avez laissé vos affaires ou ce que vous avez dit il y a quelques minutes à peine.

L’oubli de la grossesse est courant et touche presque toutes les femmes. Il est important que vous vous rappeliez que ce n’est pas votre faute et que cela est tout à fait naturel. Cela peut éviter tout sentiment de frustration lorsque vous vous sentez anormalement bas. Le cerveau pendant la grossesse est une affection à court terme que vous surmonterez dès que vous accoucherez. Toutefois, il se peut que votre cerveau prenne quelques jours après l'accouchement et que votre mémoire retrouve son état d'origine. N'oubliez pas de ne pas être trop dur envers vous-même et de profiter de votre grossesse autant que vous le pouvez.