Comment la forme physique peut vous aider à concevoir
Nous avons tous tendance à penser que nous sommes en assez bonne forme, mais la triste vérité est que la plupart d'entre nous ne sommes pas aussi en forme que nous le pensons. Prendre plus de temps dans votre horaire chargé pour faire de l'exercice comporte de nombreux avantages pour votre bien-être général. En ce qui concerne la condition physique et la fertilité, cependant, cela ne devient un problème grave que si vous avez un excès de poids important.
La forme physique et la fertilité sont-elles étroitement liées?
La vérité est que l'exercice et la fertilité ne semblent pas être directement liés. Cependant, la forme physique contribue définitivement à votre santé et à votre bien-être en général, ce qui ne peut que vous aider dans votre cheminement vers la conception! Le seul cas où l'exercice affecte réellement la fertilité est si vous êtes en surpoids.
Des études ont montré que les femmes avec un indice de masse corporelle (IMC) de 25 ou plus peuvent avoir plus de difficulté à concevoir que les femmes qui ont un poids santé, car un excès de graisse corporelle peut perturber vos hormones. Des exercices réguliers combinés à un régime sain et judicieux peuvent vous aider à perdre du poids en excès et à le maintenir à long terme.
C'est aussi une bonne idée de se mettre en forme avant de devenir enceinte. Ces neuf mois de grossesse peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre corps, surtout si vous n'êtes pas en bonne forme pour commencer. De plus, l'exercice est très utile pour réduire le stress, ce qui ne peut être une bonne chose que si un bébé arrive!
Entraînez-vous cinq fois par semaine pour améliorer votre santé
L'idée de faire de l'exercice pendant trente minutes cinq fois par semaine peut paraître folle. Qui a le temps pour ça? Mais ce n'est pas aussi difficile que ça en a l'air! "S'entraîner" ne signifie pas nécessairement suivre un cours d'aérobic au gymnase cinq jours par semaine. Une marche rapide de quinze minutes deux fois par jour, par exemple, pour aller au travail, suffit pour vous aider à atteindre votre objectif, à condition que vous travailliez assez dur pour vous essouffler un peu. Il est plus facile que vous ne le croyez d'inscrire quelques séances d'entraînement plus petites dans votre journée.
Est-il possible de faire trop d'exercice?
Certaines recherches ont suggéré qu'il serait peut-être possible de faire trop d'exercice. Les femmes qui font des séances d'entraînement intenses et à fort impact plusieurs fois par semaine jusqu'à un point d'épuisement peuvent avoir des difficultés à concevoir - mais leur niveau d'activité physique n'est peut-être pas le coupable. D'autres facteurs, tels que le régime alimentaire, pourraient également jouer. Des régimes et des exercices extrêmes peuvent endommager votre corps au point d’arrêter vos règles, ce qui va évidemment gêner votre fertilité. Cependant, une quantité raisonnable d'exercice n'aura pas d'effet négatif sur votre capacité à concevoir.
Avoir une grossesse en forme
Bien que l'exercice et la fertilité ne soient pas directement liés, c'est toujours une bonne idée de rester en forme avant et après la conception. Il n’ya peut-être aucune preuve directe qu’une bonne condition physique vous aidera à supporter le travail, mais cela ne peut certainement pas nuire! Sans oublier que rester en forme pendant votre grossesse vous aidera à retrouver plus rapidement votre corps d'avant la grossesse. Avec toutes ces raisons pour rester en forme, il est logique d'intégrer l'exercice à votre routine quotidienne.