Comment perdre du poids après la naissance d'une césarienne

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Dans cet article

• 4 façons de réduire le poids après une césarienne
• 4 remèdes à la maison pour la perte de poids après C-Section

Vous avez traversé avec succès votre grossesse et livré votre paquet de joie. Pendant que vous vous régalez du plaisir immense que cela vous procure, vous vous demandez peut-être comment perdre tout ce poids que vous avez mis pendant la grossesse. Cela peut vous inquiéter encore plus si vous avez eu une césarienne et que vous devez donner plus de temps à votre corps et à vos blessures pour récupérer. De plus, vous devrez également faire preuve de prudence lorsque vous vous déplacez pendant plusieurs semaines.

Avant de perdre espoir, vous pouvez essayer ces moyens simples et faciles d’éliminer efficacement ces kilos, même après une césarienne.

4 façons de réduire le poids après une césarienne

Revenez à votre poids d'avant la grossesse avec ces étapes simples pour perdre du poids après une césarienne.

1. Allaiter

Il est de notoriété publique que l'allaitement est le meilleur moyen de fournir des nutriments à votre nouveau-né. Cependant, ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que l'allaitement peut être une aide efficace pour perdre du poids.

L'allaitement peut brûler environ 300 à 500 calories par jour. Cela peut être le moyen idéal pour perdre ce poids supplémentaire sur le ventre.

2. Comptez vos calories

Bien que l'allaitement brûle beaucoup de calories quotidiennement, il vous donne souvent très faim très souvent. La meilleure façon de satisfaire votre palais et de contrôler votre poids est de surveiller les calories que vous consommez.

Faites des choix de collations plus sains. Des choses comme les yaourts sans gras, les noix, les graines de lin, les fruits, les salades, la viande maigre peuvent aider à satisfaire votre appétit et à perdre du poids. N'oubliez pas que votre nombre de calories ne doit pas être inférieur à 1 200, car cela peut réduire le métabolisme et nuire à l'objectif de perte de poids.

3. Obtenez une ceinture post-grossesse

Les médecins recommandent généralement d'utiliser une ceinture ou une ceinture abdominale après une césarienne pour protéger les incisions ou les plaies. Cette ceinture a plus d’utilisations que la simple protection. Cela peut vous aider à rentrer le ventre et à empêcher la formation de cellules graisseuses supplémentaires sur le ventre.

Vous pouvez utiliser cette ceinture en tout temps, sauf lorsque vous mangez, dormez ou utilisez les toilettes.

4. Buvez beaucoup d'eau

Boire environ huit à dix verres d'eau chaque jour peut non seulement vous garder hydraté, mais aussi vous aider à mieux allaiter. Cela vous aidera également à éliminer les graisses de votre corps. C’est aussi l’un des plus faciles

4 remèdes à la maison pour la perte de poids après C-Section

1. Massages éclatants de lipides

Si vous n’avez pas suffisamment récupéré pour commencer à bouger ou si vous ne pouvez pas rassembler l’énergie nécessaire pour commencer à faire de l’exercice, vous pouvez opter pour ces massages. Ils renforceront vos muscles et vos os et tonifieront les muscles en aidant à la perte de poids. Ces massages peuvent également vous aider à améliorer la force de votre corps pour un entraînement ultérieur.

2. Commencez à marcher

La marche, en particulier la marche rapide, est connue pour accélérer le processus de récupération et prévenir également les caillots sanguins. La marche ne fatigue pas beaucoup votre corps pendant la récupération mais vous procure un bon entraînement cardio.

3. yoga

Vous pouvez commencer à pratiquer le yoga environ six à huit semaines après votre accouchement par césarienne. Il est important que vous consultiez un médecin avant de commencer le yoga et que vous cherchiez à aller de l'avant. Le yoga, lorsqu'il est associé à un régime alimentaire approprié, peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais également à améliorer la force et la souplesse musculaires.

4. exercice

Une fois que vos blessures se sont bien rétablies, c’est un excellent moment pour commencer avec quelques exercices simples. Veillez à ne pas en faire trop au début. Il est préférable de commencer graduellement et de s’accroître au fil du temps.

Voici quelques exercices que vous pouvez essayer:

Inclinaisons pelviennes: Il est essentiel que vous commenciez à renforcer les muscles autour de votre abdomen pour reprendre des forces. L'inclinaison pelvienne est l'exercice parfait pour cela. Contractez les muscles de votre abdomen et utilisez-les pour incliner votre bassin vers l'avant. Celles-ci peuvent être effectuées lorsque vous êtes assis, debout ou couché.

Planches: maintenez votre corps dans la position de soulèvement, les coudes au sol. Gardez le dos droit et assurez-vous que vos abdominaux sont contractés. Commencez par maintenir cette position pendant 30 secondes et restez progressivement dans cette position plus longtemps.

Cobra: Allongez-vous sur le ventre et placez vos paumes sur le côté de vos épaules. Tirez lentement la tête vers le haut pendant que vous rentrez vos coudes dans vos côtes et aspirez vos abdominaux.

Bridge: Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol. Vos pieds doivent être alignés sur la largeur de vos hanches. Soulevez lentement vos fesses, votre abdomen et votre dos et laissez les épaules sur le sol. Cela travaillera vos muscles de base sans mettre aucune pression sur vos plaies.

Exercices aquatiques: la natation et l'aquagym peuvent vous aider à perdre des calories sans trop fatiguer vos muscles.

Demandez toujours l’approbation de votre médecin avant de vous engager dans des exercices rigoureux afin d’éviter toute blessure ou gêne. Restez à l'écart des redressements assis et des redressements assis jusqu'à ce que votre médecin approuve, car ces exercices peuvent entraîner la séparation des muscles abdominaux. Une bonne alimentation, un programme d'exercices facile et des pratiques simples comme boire de l'eau peuvent vous aider à retrouver facilement votre poids d'avant la grossesse.