Comment le régime alimentaire maternel influence-t-il la qualité du lait maternel?
Êtes-vous une mère allaitante qui suit un régime alimentaire restreint? Voulez-vous suivre le bon régime pour fournir à votre nourrisson un lait maternel riche en nutriments et de qualité? Si oui, apprendre comment le régime alimentaire maternel influence la qualité du lait maternel peut vous aider beaucoup. Le lait maternel est l'aliment le plus sain pour votre nouveau-né fourni par la nature. Bien que votre alimentation ne soit pas entièrement responsable de la qualité de votre lait, cela affecte considérablement la qualité de votre lait maternel. De plus, l'immunité, le métabolisme et la santé physiologique de votre bébé dépendent grandement de la qualité de votre lait maternel.
Nous vous aidons donc ici à comprendre les effets de votre alimentation sur le lait maternel et à modifier votre alimentation afin de fournir un lait maternel nutritif et de qualité pour assurer la santé, la croissance et le développement de votre nouveau-né.
1. Les vitamines dans le lait maternel sont affectées par le régime alimentaire de la mère
Votre régime alimentaire modifie la concentration de vitamines dans le lait maternel. Vous devrez peut-être avoir une alimentation équilibrée ou des suppléments pour que votre lait maternel contienne des quantités appropriées de vitamines essentielles. Par exemple, si vous êtes végétarienne, votre lait pourrait être déficient en vitamine B12. Une faible exposition au soleil peut entraîner une carence en vitamine D dans le lait maternel. Choisissez une alimentation riche en vitamines solubles dans l’eau afin d’assurer un bon niveau de vitamines dans votre lait. Demandez conseil à votre médecin pour obtenir des suppléments vitaminiques appropriés pour un apport adéquat en vitamines dans le lait.
2. Les macro-nutriments dans le lait maternel restent inchangés
Votre régime alimentaire n'affecte guère la composition en macro-nutriments, tels que les protéines, les graisses, le lactose et les glucides. Ainsi, peu importe ce que vous mangez, votre lait maternel comprendra les bonnes proportions de protéines, de calories, de lipides et de glucides qui aident à favoriser la croissance de votre nourrisson de manière appropriée. ||
3. Votre régime affecte certains minéraux dans le lait
Votre régime alimentaire n'affecte que certains minéraux contenus dans votre lait maternel, en particulier l'iode. Si votre régime alimentaire est déficient en iode, il peut affecter la concentration en iode dans votre lait maternel. Consultez votre médecin pour inclure ce supplément dans votre alimentation.
4. Les probiotiques dans le lait maternel sont modifiés par votre alimentation
Les probiotiques sont essentiels pour de nombreux avantages pour la santé. Les bonnes bactéries dans votre intestin sont toujours bénéfiques pour votre santé globale et celle de votre bébé. Si vous suivez un régime alimentaire sain, riche en probiotiques, vous transmettez au bébé des bactéries plus bénéfiques par le lait maternel. Des recherches médicales ont révélé que, si vous consommez des probiotiques dans votre régime alimentaire pendant la période d'allaitement, cela aide à réduire de 40% le risque de développer un eczéma pour votre nouveau-né.
5. Votre régime alimentaire influence le goût du lait maternel
En fonction de ce que vous mangez, différentes saveurs passent dans votre lait maternel. Ainsi, votre alimentation influence considérablement le goût de votre lait maternel pour votre bébé. La frénésie alimentaire d'un seul type de groupe d'aliments peut amener votre enfant à devenir difficile à l'avenir.
Des aliments sains à manger pour du lait maternel de qualité
Il est clair que votre alimentation affecte votre lait maternel dans une certaine mesure. Il est donc préférable de bien manger, d'avoir une alimentation équilibrée et de consulter votre médecin pour obtenir des conseils sur la qualité du lait maternel fourni à votre bébé.
Ici, nous énumérons quelques aliments nutritifs que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour offrir à votre bébé un lait maternel de qualité.
- Fruits
- Baies
- Des Ĺ“ufs
- Noix et graines
- Avocats
- Yaourt
Le lait maternel est bien conçu pour protéger et protéger bébé, même en période de difficultés telles que les famines. Celle qui est touchée par une mauvaise alimentation est plus probablement la mère que son bébé allaité. Par conséquent, il est conseillé de suivre un régime alimentaire équilibré afin de ne pas compromettre vos réserves de nutriments.