J'ai utilisé des livres de coloriage pour adultes pour soulager le stress et voici comment cela s'est passé

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Je me considère vraiment stressé. Je ressens beaucoup de pression pour garder une maison rangée et bien nourrir mes enfants. Le matin, essayer de préparer un repas pour mon fils, de le nourrir et de prendre ses chaussures et celle de sa sœur et d'arriver à l'arrêt de bus à temps est facilement la partie la plus difficile de ma journée et je peux souvent sentir mon cœur battre à tout rompre. la pensée de celui-ci. Quand je prépare le dîner et que mon mari n’est pas encore rentré à la maison, et que je n’ai pas eu une pause de mes enfants ni parlé à un autre adulte toute la journée, je me sens fatigué, touché et dans le besoin désespéré de me ressourcer. Je suis toujours à la recherche de moyens de déstresser, alors quand on m'a suggéré d'utiliser un livre de coloriage pour adultes pour soulager le stress, j'ai pensé que cela valait la peine d'essayer.

De plus en plus d'adultes prennent des couleurs et je les décrirais vraiment comme étant à la mode. Mais il s'avère que les gens ont tendance à déstresser depuis longtemps. Apparemment, Carl Jüng avait demandé aux patients de mandalas colorés pour se détendre. Cela nous aide en nous permettant d'utiliser nos sens, notre motricité fine et notre créativité, toutes bonnes choses. Ce sont aussi toutes les choses que j'apprécie, alors cela semble assez légitime.

L'expérience

J'ai essayé la méditation de pleine conscience, le yoga, le tricot, la télévision, la lecture et les hurlements dans un oreiller, mais s'asseoir et colorier avec mes enfants était une chose nouvelle. J'allais essayer de les colorier avec eux, colorier moi-même, chez moi et chez moi. Je voulais constamment colorer pour me détendre pendant une semaine et voir si cela pouvait m'aider à me détendre.

C'est ce qui s'est passé.

Jour 1: Une famille d'artistes

L’art occupe déjà une grande place dans ma vie et j’admets qu’en tant qu’ancien étudiant en art, j’ignorais en quelque sorte l’intérêt de la couleur lorsque je pouvais peindre ou dessiner. Certains de mes préférés sont les jours où je peignais une toile à l’acrylique, et j’ai même ajouté les enfants à mélanger, leur fournissant ainsi des mini-toiles sur lesquelles peindre. C'est un excellent moyen d'occuper tout le monde et avec suffisamment de chiffons et de tasses d'eau, le nettoyage n'est pas si mal non plus.

Une des choses que j'ai tant admirées à propos de mon mari quand je l'ai rencontré était le fait qu'il était un artiste et un graphiste exceptionnel. Je pensais vraiment que notre progéniture serait si artistique. J'ai lu des textes sur le développement de pensées créatives chez les enfants et j'ai donné à mes enfants beaucoup d'occasions d'explorer des matériaux et de l'art. Et quand ils créent quelque chose que j'aime (à peu près tout), cela se retrouve sur notre mur.

Dans les recherches que j'ai effectuées sur le développement de la créativité, cela suggère toujours de mettre l'accent sur le processus plutôt que sur le produit final, sur l'exploration sur le formalisme, et de ne pas imposer de nombreuses contraintes à la manière dont elles devraient explorer. Les livres de coloriage sont fondamentalement le contraire de toutes ces choses. Pourtant, l'objet de cette expérience était la relaxation, pas la création, alors je devais tout laisser tomber.

Ce bit était dur pour moi. J'ai trouvé le premier jour de la coloration assez ennuyeux. Certes, le seul livre de coloriage auquel j'avais accès (ce n'était pas un livre pour enfants imprimé sur du papier journal) était des motifs celtiques, qui n'étaient pas aussi complexes que je le voulais. J'avais l'impression de perdre mon temps à essayer de remplir les vastes zones de ces images. Si je voulais en profiter, il me faudrait quelque chose de plus amusant.

Jour 2: donc. Beaucoup. Les choix.

La première chose à faire était de trouver un livre de coloriage que je voulais essayer. Je suis allé à mon magasin d'artisanat local et j'étais submergé par le nombre de choix possibles. Je sais que les livres de coloriage pour adultes sont très à la mode en ce moment. (Et je rigole en quelque sorte. Au lieu de s'adresser aux adultes, les livres contiennent en réalité un contenu pour adultes. Bien que, pour y penser, je ne pense pas avoir des crayons dans une multitude de couleurs chair, ce serait donc tout à fait un Cela serait également plus difficile à faire avec mes enfants et en public. Je suppose donc que c’est une expérience de plus pour un autre jour.) J’ai finalement eu des trucs de style Art nouveau et des dessins de mandalas et de mehndi. Je cherchais un bon mélange de détails et de jolies.

Il y avait ensuite la question des matériaux. J'ai acheté des marqueurs Crayola à pointe fine et des crayons de couleur. Je sortis la corbeille de crayons et de petites bosses qui étaient des crayons. J'ai donné aux enfants leur choix de livres à colorier (ils en étaient encore à Halloween) et nous nous sommes tous assis pour commencer à colorier ensemble.

Jour 3: Lâcher la perfection

Naturellement, parce que je faisais quelque chose de nouveau et de différent, mes enfants voulaient y aller. Ma boîte de crayons de couleur vierge a rapidement été renversée sur la table et j’ai eu deux petits assistants dans mon expérience. J'ai expliqué que nous faisions cela comme une activité agréable, calme et relaxante pour nous aider à nous détendre, et ils semblaient être prêts à cela. Nous avons mis de la musique (ma fille a accepté quelque chose d'autre que la bande originale de Frozen ) et nous nous sommes assis autour de la table à colorier.

Mon fils de 5 ans a toujours été un peu résistant à la coloration. Je pense que cela provient du fait que sa pince au crayon n'est pas si forte et qu'il n'est pas aussi confiant. Donnez-lui un peu de peinture au doigt, et il est heureux; donnez-lui un crayon de couleur, il coloriera pendant deux minutes et laissera tout tomber au profit des petites voitures. Cela s’est amélioré depuis qu’il est à la maternelle, alors j’ai été très heureux quand il s’est mis au travail avec joie pour l’un des livres les plus difficiles que j’avais acheté pour moi. J'ai été surpris et agréablement. J'allais colorier comme une activité solitaire, mais si les enfants pouvaient se détendre avec moi et que nous pouvions tous nous détendre, tant mieux.

Mon fils voulait utiliser les marqueurs à pointe fine, qui n'étaient malheureusement pas aussi fins que ce que cette image demandait. Il était immédiatement frustré par la manière dont l'encre recouvrait les lignes qu'il essayait si fort de rester à l'intérieur. C'était loin de se détendre, car il était presque en larmes. Nous avons parlé de la façon dont nous colorions pour le plaisir et nous devons encore une fois "laisser tomber". (Mon fils de 2 ans raccrochant ce petit morceau de sagesse Disney.) Armé d'un crayon de couleur à pointe fine et d'une nouvelle attitude, il s'est mis au travail et nous avons eu presque une demi-heure de convivialité familiale. C'était plutôt bien. Je ne savais pas que c’était un moment de détente comme cela aurait été le cas si j'étais seul (sur une île déserte, avec une piña colada), mais j’ai aimé que nous puissions le faire ensemble.

Jour 4: Nous avons trouvé notre flux!

Au cours de la semaine, nous avons eu quelques séances supplémentaires comme celle-ci: nous étions tous assis à la table avec nos divers livres et outils, colorions en discutant ou en écoutant de la musique. D'un côté, yay! activité familiale. De l'autre, cela semblait terriblement improductif. C'est quelque chose avec lequel j'ai vraiment du mal: la culpabilité de faire quelque chose pour s'amuser quand je devrais faire de la vaisselle. Mais dans le but de vraiment tenter le coup, j'ai essayé de me mettre dans cet état d'esprit nourricier.

Je suis en quelque sorte dedans. J'ai adoré colorer légèrement les zones puis revenir en arrière en ajoutant des ombres, comme si certains éléments étaient superposés. J'ai aimé fouiller dans la boîte à crayons de couleur et créer une palette de couleurs. Je pense que je suis arrivé à cet espace de tête "flux" à quelques reprises. J'associe cet état à l'écriture d'histoires et au dialogue qui vient de sortir de moi et sur la page sans trop réfléchir ni deviner. Je l'associe à la peinture et je m'amuse simplement avec des coups de pinceau et de la couleur sans être perfectionniste. (Je ne suis décidément pas un perfectionniste, ce qui, je pense, aide.)

Je ne savais pas que j'étais moins stressé, mais je comprenais vraiment pourquoi les gens trouvaient cela apaisant et satisfaisant. Je n'avais rien fait que je voulais encadrer, mais ce n'était pas le but.

Jour 5: Mes enfants y ont participé!

Après le premier jour stressant où nos marqueurs ont saigné, mes enfants ont vraiment pris le rythme de la coloration comme activité familiale. Cela ne leur a jamais vraiment retenu l'attention pendant plus d'une demi-heure, mais tout parent sait qu'une demi-heure lors d'une activité est sacrément bonne. Honnêtement, cela ne m'aurait pas du tout été reposant si je m'étais assis devant un ensemble de crayons fraîchement taillés et de papier propre, avant de sauter dans la minute qui suivait pour désamorcer une bagarre autour de certains Legos. En le faisant avec mes enfants, cela garantissait au moins qu'ils ne coloraient pas les murs.

Ma fille est soucieuse des détails. Elle aime faire de petites marques sur du papier. Peu importe ce que la photo est la plupart du temps; elle fait juste sa propre chose. Elle est un peu obsédée par la lettre O et les minuscules cercles.

Mon fils a joyeusement coloré des images entières, ce qu'il n'a pas fait auparavant en dehors de l'école. Je suis tellement fier de la confiance qu'il a dans la couleur, le dessin et l'écriture, et cela n'a pas fait exception. Il aimait même expliquer quelles couleurs il plaçait où et pourquoi il les choisissait. Dans l’ensemble, les enfants s’amusaient vraiment et quand ils sont heureux, la vie est moins stressante. Points pour l'équipe à colorier!

Jour 6: Coloriage en public

Je sais que les livres de coloriage pour adultes font fureur, mais je n'ai vu aucun adulte assis dans un café à colorier. Naturellement, cela voulait dire que je devais essayer. Je suis allée prendre un café avec ma fille et une amie. J'avais mon sac à main et un sac fourre-tout plein de livres et de crayons et, pendant que nous parlions, je le sortais et me mettais au travail. La bonne chose à propos de la coloration est que vous pouvez avoir une conversation intelligente et colorer en même temps. Et qui n'aime pas le multitâche? (Plus à ce sujet dans un instant.)

Presque immédiatement, mon amie lui a demandé si elle pouvait aussi colorier. Et très vite, le groupe à l’autre bout de la grande table a remarqué à quel point cela avait l'air amusant. Ils souhaitaient avoir quelque chose à colorier. Et comme cela doit être relaxant. Je pouvais totalement voir comment cela allait se propager. Je me sentais fier d’ouvrir la voie à d’autres personnes désireuses de se colorier en sirotant un café au lait. Je ne savais pas si c'était loufoque de le faire, et les réactions de ces femmes m'ont fait sentir que c'était peut-être plutôt cool.

Bien que ce soit un roman qui apporte tout cela avec moi et attire l'attention des admirateurs, je pense que mon temps de coloration préféré était quand j'étais chez moi, où je pouvais vraiment me détendre. Au café, nous étions constamment en train de faire des commentaires, des "ah" et des "ahhs" de la part des passants. Ce n'était pas vraiment l'endroit pour se détendre.

Jour 7: se détendre vraiment

Je suis sûr que de nombreux parents peuvent convenir qu'il n'y a pas de meilleur moment de la journée que lorsque les enfants sont d'abord confortablement couchés dans leur lit et ronflent, et vous vous retrouvez soudainement libre de poursuivre ce que votre coeur désire. Bien sûr, cela ne fonctionne que si je ne m'endors pas à côté de mes enfants, mais on sait qu'il peut arriver - à l' occasion - que je réussisse à faire quelque chose entre 20 h et 23 h.

J'aime une bonne frénésie Netflix. Et bien que je réserve normalement des émissions en streaming lorsque je plie du linge ou que je tricote quelque chose, c’était bien d’avoir une activité différente pour occuper mes mains pendant que je regardais.

Voici le problème, cependant: vous devez regarder ce que vous faites pendant que vous colorez. C'est peut-être une évidence, mais je suis capable de tricoter et de plier le linge tout en regardant, parce que je ne passe que le tiers du temps à regarder ce que je fais. J'étais frustrée de ne pas pouvoir vraiment colorier en admirant le tiramisu du Great British Baking Show .

Une semaine de coloration m'a-t-elle rendu moins stressé?

Le but de tout cela était que je cherche un moyen de déstresser. Et bien que je trouve agréable de nombreuses parties de la coloration (en particulier avec les enfants), je ne suis pas disposé à me séparer de mes autres activités pour réduire le stress en faveur de cela. Par exemple, j'adore lire. Chaque fois que je quitte la maison, je m'assure d'avoir un livre ou mon Kindle dans mon sac à main, car vous ne savez jamais quand vous aurez peut-être quelques minutes à lire. Je ne me suis jamais retrouvé à ranger mon cahier de coloriage ni même à en avoir envie, à moins de me rappeler de le prendre. Je pense que c'est parce que je préfère la lecture à la coloration, mais aussi parce que c'est plus facile à emballer. La seule fois où je l'ai apporté au café était une chose intentionnelle.

Je préfère aussi toujours vraiment faire mes propres gribouillis. Je préférerais esquisser un bol de fruits moche et utiliser des couleurs géniales pour l'ombrer plutôt que de créer des motifs complexes, même si, probablement, le résultat de ces derniers serait plus agréable à l'œil. Si je regarde Netflix, je préférerais tricoter. Si je suis vraiment au bout du rouleau et que je dois faire quelque chose immédiatement pour me détendre, je préfère travailler ou écrire.

Je peux toutefois constater que le fait d’avoir des directives claires quant au choix de la couleur a ses avantages. Il faut moins de pression pour être créatif et cela vous offre tout simplement du temps et de l'espace pour décompresser. Mais j'aime un peu cette pression et je m'en nourris.

Je n’étais pas moins stressée la semaine où je me suis concentrée sur la coloration. J'avais encore la panique avant le dîner et la demande après le dîner de ne pas être touché pendant 10 minutes alors que je me préparais mentalement pour l'heure du coucher. Cependant, je ne pense pas que quelque chose puisse guérir, alors je dis: si la coloration vous rend heureux, faites-le. Essayer. Mais je retourne à mes autres loisirs. Cependant, je garde totalement les livres de coloriage pour mes enfants.