Le sommeil excessif (trop) est-il normal pendant la grossesse?

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Dans cet article

• Pourquoi vous sentez-vous très fatigué et somnolent pendant la grossesse?
• Pourquoi vous ne pouvez pas pouvoir dormir quand vous êtes enceinte
• Combien de sommeil est recommandé pendant la grossesse?

Lorsque vous tombez enceinte, il est courant d'entendre que vous aurez besoin de beaucoup de repos, car une fois que le bébé viendra, vous aurez une prime de nuits blanches. Mais, la plupart des femmes n'ont pas besoin de cette excuse pour faire une sieste, leur corps enceinte est plutôt enclin à faire une sieste n'importe quand, n'importe où. Le sommeil diurne excessif peut être attribué aux hormones de la grossesse, mais certaines femmes enceintes peuvent également ne pas bien dormir. Les changements hormonaux et corporels empêchent également les femmes enceintes de dormir sans être dérangées, les rendant plus fatiguées et stressées. À ce stade, il est essentiel que les femmes enceintes restent reposées et détendues afin que leur bébé puisse bien se développer.

Pourquoi vous sentez-vous très fatigué et somnolent pendant la grossesse?

Le métabolisme de votre corps change très rapidement pendant la grossesse, entraînant une fatigue. Votre corps commence également à libérer des hormones de progestérone pour maintenir la grossesse et réguler le cycle de reproduction dans le corps. Cette hormone est également responsable d’induire un sommeil excessif et une fatigue pendant la grossesse. En raison de l'effort provoqué par des changements hormonaux constants, il faut s'attendre à une somnolence toute la journée de la grossesse.

Pourquoi vous ne pouvez pas pouvoir dormir quand vous êtes enceinte

Tout comme il est possible de dormir beaucoup pendant le troisième trimestre de la grossesse et les deux autres trimestres, il est également possible que les changements hormonaux de votre corps vous empêchent également de bien dormir la nuit. De cette façon, la grossesse peut être une arme à double tranchant et voici certaines des raisons pour lesquelles:

1. inconfort physique

Votre corps s'étire et se développe à l'extérieur en raison de tous les changements qui se produisent à l'intérieur. Votre ventre est plus gros que jamais et vos hormones fonctionnent continuellement, provoquant des changements internes rapides. Tout cela aboutit à vous empêcher de bien vous reposer et de trouver une position confortable pour dormir la nuit. Ajoutez à cela le besoin de faire pipi et les nausées matinales, et le sommeil peut être assez difficile à trouver.

2. Apnée du sommeil

Les hormones dans le corps affectent également les muscles et vous font ronfler, surtout si vous êtes obèse. Les femmes ayant un IMC élevé sont plus susceptibles de développer une apnée du sommeil pendant la grossesse. L'apnée du sommeil se caractérise par une respiration lourde et superficielle et des pauses irrégulières dans votre respiration pendant le sommeil. Si vous souffrez d'apnée du sommeil, votre bébé pourrait être exposé à une diminution de la fréquence cardiaque, à une naissance prématurée et à un poids réduit.

3. Reflux acide nocturne

Bien que l'on pense que le reflux acide est un symptôme courant de la grossesse, le reflux gastro-œsophagien (RGO) fait plus que nuire à votre sommeil. Les brûlures d'estomac, comme on l'appelle généralement, qui a tendance à se produire la nuit, peuvent également endommager les parois de votre œsophage.

4. anxiété

La grossesse peut être une montagne russe, et avec tant d’informations disponibles, il est facile de se concentrer sur quelque chose et d’être stressé. Les femmes enceintes se retrouvent souvent inquiètes pour leur bébé et font face à l'insomnie. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes pour la première fois.

Combien de sommeil est recommandé pendant la grossesse?

Pendant la grossesse, vous aurez besoin d'au moins 7 à 9 heures de sommeil par jour, ainsi que de courtes siestes au cours de la journée. Cela peut être plus pendant le premier trimestre lorsque le niveau de progestérone dans votre corps est à son plus haut niveau et que vous vous sentez léthargique tout le temps. Vous voudrez peut-être dormir autant que possible chaque fois que vous le pourrez car, bien que la léthargie s’atténue aux deuxième et troisième trimestres, d’autres problèmes, tels que l’agrandissement du ventre et le besoin d’uriner souvent, peuvent rendre le sommeil difficile.

Un sommeil excessif n’est pas hors de la norme pendant la grossesse. Mais dormir sans être dérangé peut être un peu compliqué. Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez essayer quelques astuces pour bien dormir. Pour commencer, dormez toujours sur le côté gauche. Vous pouvez essayer de mettre des oreillers entre vos genoux et derrière votre dos pour obtenir un soutien. Assurez-vous de suivre une routine. chronométrez votre heure de sommeil et de réveil. Buvez de l'eau ou tout autre liquide au cours de la première partie de la journée afin d'éviter de vous réveiller souvent pour uriner. Cela ne fait pas de mal de faire le plus de siestes possible.