Est-il prudent de faire de l'exercice lorsqu'on essaie de concevoir?
Une bonne sueur est une panacée pour de nombreux malheurs de la vie. Mais vous pourriez vous demander s'il est prudent d'exercer en essayant de concevoir. Selon The Bump, le résultat final est que chaque femme est différente et il est préférable de vérifier auprès de votre médecin le lien entre votre fertilité et votre régime d’exercice. Lorsque vous exécutez votre programme d’exercice avec votre médecin, veillez à passer en revue toutes les affections préexistantes, telles que celles provoquées par le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Selon les parents, les femmes atteintes de SOPK peuvent voir leur fertilité augmenter avec l'exercice.
Si vous n'avez pas de problèmes de santé préexistants, cependant, vous voulez jouer en toute sécurité au gymnase lorsque vous essayez de concevoir. Bien que vous souhaitiez rester en bonne santé et faire de l'exercice avec modération, le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) a suggéré de faire des choix judicieux en ce qui concerne votre programme de conditionnement physique avant la grossesse.
Alice D. Domar, directrice exécutive du Centre pour la santé de l'esprit et du corps Domar chez Boston IVF et co-auteur de Conquering Infertility, a déclaré à Fit Pregnancy qu'un exercice vigoureux n'était pas recommandé aux femmes qui essaient de concevoir. Elle vous a suggéré de vous exercer suffisamment pour que votre indice de masse corporelle se situe entre 24 et 30, afin d'optimiser la fertilité. Vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle en fonction de votre taille et de votre poids et consulter un guide pratique du Département de la santé et des services sociaux des États-Unis.
En outre, l’ACOG a indiqué que vous souhaitiez éviter tout type d’exercice où vous pourriez vous blesser aux abdominaux, même avant de savoir que vous êtes enceinte. Donc, excluez l’équitation, la gymnastique, le ski alpin, les sports de contact et la plongée sous-marine. Vous ne voulez pas faire une fausse couche avant même de savoir que vous êtes enceinte, ce qui est tout à fait logique.
La marche et la natation sont des choix idéaux pour les exercices, car ils sont à la fois peu agressifs et aérobiques. Ces routines sont également recommandées lorsque vous concevez, car elles sont agréables pour votre corps. Il est également déconseillé de commencer un nouveau programme d'exercices pendant la grossesse, mais de rester fidèle aux sports à faible impact qui vous permettent de bouger sans risque de blessure.