Le manganèse pendant la grossesse - Importance, dosage et sources de nourriture

Content:

Dans cet article

Qu'est-ce que le manganèse?
Pourquoi le manganèse est-il nécessaire pendant la grossesse?
Apport quotidien recommandé en manganèse pendant la grossesse
Risques de carence en manganèse pendant la grossesse
Quelles sont les sources alimentaires de manganèse?
FAQ

Une femme enceinte a besoin des quantités adéquates de vitamines et de minéraux dans son alimentation quotidienne pour avoir une grossesse et un accouchement en bonne santé. Le manganèse est l'un des minéraux essentiels requis par une femme enceinte. Si vous pensez que le manganèse est important pendant la grossesse, quelle quantité devriez-vous consommer au cours d'une journée et quelles sont les différentes sources de nourriture de ce minéral, nous vous recommandons de parcourir l'article suivant pour en savoir plus et davantage.

Qu'est-ce que le manganèse?

Le manganèse est un minéral requis par notre corps pour convertir les micronutriments en énergie. Il n’est peut-être pas nécessaire à fortes doses et n’a peut-être pas un pouvoir de star comme le fer et le calcium, mais ce minéral est toujours vital pour la femme enceinte et la bonne santé de son bébé à venir.

Pourquoi le manganèse est-il nécessaire pendant la grossesse?

Si vous vous demandez pourquoi le manganèse est nécessaire pendant la grossesse ou quelle est la relation entre le manganèse et la grossesse, alors nous voudrions peut-être vous dire que le manganèse est vital pour vous pendant votre grossesse. En effet, le manganèse contribue à la formation des os et des cartilages fœtaux. Il est également bénéfique pour décomposer les acides aminés, le cholestérol et les glucides, ce qui est essentiel pour la croissance de votre bébé à naître. Ce minéral est également efficace pour protéger les nouvelles cellules de tout dommage potentiel.

Apport quotidien recommandé en manganèse pendant la grossesse

Alors, combien de manganèse devriez-vous consommer par jour? Eh bien, ce minéral est nécessaire en très petites quantités. Si vous êtes une femme non enceinte de 18 ans ou moins, il vous faudra peut-être 1, 6 mg par jour. Toutefois, si vous êtes une femme non enceinte de 19 ans ou plus, vous devez en consommer 1, 8 mg par jour. Dès que vous tombez enceinte, la dose quotidienne de manganèse peut atteindre 2 mg par jour. Et cela augmentera jusqu'à 2, 6 mg par jour lorsque vous commencerez à allaiter votre bébé.

Risques de carence en manganèse pendant la grossesse

Comme discuté ci-dessus, le manganèse est très important pour une femme enceinte et son bébé à naître. Toutefois, en raison de la pénurie de ce micronutriment dans le corps, diverses complications peuvent survenir, et certaines de ces complications peuvent inclure les suivantes:

Cela augmente le risque que les bébés aient un faible poids à la naissance.
Le risque d'accouchement prématuré ou prématuré augmente.
Une carence sévère en manganèse peut réduire le risque d'hypocalcémie (taux excessif de calcium dans le sang).

Quelles sont les sources alimentaires de manganèse?

Le manganèse se trouve dans les grains entiers, les légumineuses, les pâtes, les noix, le thé, les céréales, etc. Voici quelques recommandations que vous pouvez choisir pour augmenter votre consommation de manganèse:

½ tasse d'épinards cuits - 0, 80 mg
1 tranche de pain de blé entier - 0, 5 mg
½ tasse de riz brun cuit - 1, 05 mg
1 once d'amandes - 0, 60 mg
8 onces de thé (noir) - 0, 15 mg à 0, 75 mg
8 onces de thé (vert) - 0, 40 mg à 1, 50 mg
½ tasse de purée de patate douce - 0, 42 mg
½ haricot de Lima cuit - 0, 45 mg
½ haricots blancs cuits - 0, 47 mg
Arachides de 1 once - 0, 53 mg
½ tasse de morceaux d'ananas - 0, 75 mg
Avoine instantanée (un paquet) à base d'eau - 0, 97 mg
4 onces de jus d'ananas - 0, 62 mg

Voici quelques-unes des suggestions diététiques que vous pouvez prendre pour augmenter votre consommation de manganèse.

FAQ

Il se peut que vous vous posiez des questions au sujet de la consommation de ce minéral pendant la grossesse. Nous avons ici quelques questions fréquemment posées sur le sujet auxquelles vous voudrez peut-être obtenir une réponse:

1. Puis-je prendre des suppléments de manganèse pendant la grossesse?

Comme discuté dans les sections ci-dessus, notre corps a besoin de ce minéral en très petites quantités. Cependant, votre médecin peut ne pas vous recommander de prendre des suppléments de manganèse et, pour cette raison même, vos vitamines prénatales risquent de ne pas contenir de manganèse. En effet, la quantité dont une femme enceinte a besoin peut facilement être obtenue en mangeant divers produits alimentaires. En outre, l'effet du manganèse sur les femmes enceintes et allaitantes n'a pas encore été établi, ce qui signifie qu'il existe suffisamment de preuves scientifiques ou de preuves de l'impact de ce minéral sur les femmes enceintes ou allaitantes. Cependant, le risque de prendre ce supplément peut l'emporter sur le risque de ne pas le prendre et, pour cette raison même, votre médecin peut parfois vous prescrire des suppléments de manganèse, si besoin est. Cependant, il est strictement recommandé de ne prendre aucun supplément seul.

2. Que se passe-t-il si vous consommez trop de manganèse pendant la grossesse?

Trop de tout est mauvais et il en va de même en cas de consommation de manganèse pendant la grossesse. Que ce soit par le régime alimentaire ou par la prise de suppléments, des quantités de manganèse supérieures aux quantités requises peuvent se révéler toxiques et entraîner des conséquences fatales pendant la grossesse. Plus de 11 mg de ce minéral sont considérés comme dangereux pour tout adulte, et cette limite est de 9 mg pour les femmes enceintes ou allaitantes. Par conséquent, vous devez faire très attention à la consommation de manganèse pendant la grossesse, car des quantités excessives ou excessives de ce minéral peuvent entraîner divers effets secondaires tels que le risque de tremblements, la maladie de Parkinson, etc.

La grossesse est une phase délicate et une femme enceinte doit faire très attention à son régime alimentaire et à sa nutrition. Une alimentation saine et équilibrée est la clé d'une grossesse en santé. Toutefois, si votre médecin ressent le besoin de vous prescrire divers suppléments, vous devez respecter scrupuleusement la posologie recommandée. Il en va de même pour le manganèse. Prendre soin de votre santé et de votre régime alimentaire vous aidera à assurer une grossesse et un accouchement sains.