Idées de repas pour les paniers repas
Il est facile d'entrer dans une ornière avec des paniers-repas. Préparer un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée peut sembler si simple qu’il est fastidieux et fastidieux de se ramifier. Ajoutez à cela un enfant dont l'âge correspond exactement à la période de pointe pour manger et faire ses valises difficiles, mais un autre déjeuner peut devenir un facteur de stress majeur.
Création d'un système d'emballage de repas
Pour vous aider à préparer des déjeuners différents et potentiellement plus intéressants, commencez par disposer de plusieurs systèmes de conditionnement. Avez-vous seulement un sac à lunch et des sacs en plastique disponibles? Cela va limiter ce que vous pouvez emballer. Investir dans un petit thermos isolé signifie que vous pouvez envoyer votre enfant à l’école avec quelque chose de chaud. Une boîte à bento réutilisable vous aidera à créer d’intéressantes combinaisons d’aliments qui garderont votre enfant heureux pendant le déjeuner.
La planification des repas une semaine à la fois est un bon moyen de vous aider à progresser. Vous pouvez également conserver une liste facile à lire ou de petites images d'idées pour le déjeuner. Si votre enfant est l’une des personnes les plus difficiles qui ont besoin d’un panier-repas, vous pouvez le faire aider à planifier leurs repas en leur offrant un tableau affichant ce qu’ils aimeraient emporter chaque jour.
Exemple de menu hebdomadaire
Lundi: boîte à bento avec tranches de coupe à froid, craquelins, tranches de raisin, bâtonnets de carotte, houmous
Mardi: sandwich au fromage, thermos de soupe au poulet et nouilles, pomme, raisins secs
Mercredi: thermos de riz et haricots, bâtonnets de fromage cheddar, tortilla, orange
Jeudi: boîte à bento avec salade verte, tranches de poitrine de poulet froides, craquelins, banane
Vendredi: sandwich au beurre d'arachide et à la gelée, yaourt, baies
Bien sûr, vous devez être conscient des dates d'expiration lorsque vous magasinez. Les aliments tels que les viandes froides ne sont généralement bons que 5 à 7 jours après les avoir achetés, et certains fruits ont une durée de conservation plus courte que d'autres. Acheter de plus petites quantités de viande ou envisager différentes façons d'utiliser la même charcuterie peut vous aider à en avoir pour votre argent. Par exemple, si vous achetez de la charcuterie, vous pouvez préparer une semaine de déjeuners comme celle-ci:
Lundi: Roulés de viande et de fromage.
Mardi: Pita Pouch avec charcuterie et légumes
Mercredi: sandwich
Jeudi: boîte à bento avec viande, fromage, craquelins
Vendredi: enveloppement
En ce qui concerne les fruits, les conserver correctement peut les aider à durer plus longtemps. Les baies, les agrumes et les raisins doivent être conservés au réfrigérateur, tandis que les bananes, les pommes, les poires et les prunes doivent rester sur le comptoir. Si votre enfant n'aime pas les pommes avec la peau mais que vous voulez les empêcher de brunir, épluchez et coupez une pomme en rondelles, puis faites-la tremper dans un bol d'eau légèrement salée. Après avoir trempé pendant une minute, rincez légèrement et séchez. L'eau salée neutralise les enzymes qui causent le brunissement et aidera les tranches à se rendre à l'heure du déjeuner.
Il n’existe pas de solution simple pour préparer le repas parfait pour votre enfant, mais avec un peu de planification, vous devriez être en mesure de vous proposer chaque jour un déjeuner intéressant, varié et délicieux.