Du lait pour les enfants - Motifs, types et avantages

Content:

Dans cet article

• Pourquoi les enfants devraient-ils boire du lait?
• Quelle quantité de lait les enfants devraient-ils boire?
• Type de lait que vous devriez donner à vos enfants
• Informations nutritionnelles sur le lait
• Avantages étonnants du lait
• Quel est le meilleur type de lait pour les enfants?
• Façons d'avoir du lait dans l'alimentation de votre enfant

Le lait maternel est le premier aliment que votre bébé va consommer. Il contient des nutriments, des anticorps et divers autres facteurs qui contribuent à leur développement mental et physique. Cependant, ils seront sevrés tôt ou tard et commenceront à manger des aliments solides. Est-il important que les enfants boivent du lait? Ont-ils encore besoin de lait à ce stade? Poursuivez votre lecture pour découvrir les avantages du lait et pourquoi il est essentiel que votre enfant en croissance l’intègre dans son régime alimentaire.

Pourquoi les enfants devraient-ils boire du lait?

Les enfants ont-ils besoin de boire du lait? Au cours des douze premiers mois de leur vie, il est impératif que votre enfant soit uniquement nourri, de sorte qu'il tire pleinement parti du lait maternel. Mais il n'est pas nécessaire de cesser de leur donner d'autres formes de lait simplement parce qu'ils peuvent manger des aliments solides. Les enfants qui boivent du lait utilisent toute une gamme de nutriments essentiels. Par exemple, les matières grasses et les glucides contenus dans le lait fournissent de l'énergie, les protéines sont essentielles à la croissance, le calcium et le phosphore favorisent le développement des os et des dents, les vitamines aident à lutter contre les infections, etc. Cependant, il est bon d'être prudent en raison de l'abondance de lactose, un sucre du lait qui provoque des diarrhées et des ballonnements, car la plupart des gens sont incapables d'en digérer de grandes quantités. Quels que soient les inconvénients, c’est un fait scientifique que les enfants qui grandissent avec du lait dans leur alimentation sont en meilleure santé que ceux qui ne boivent pas de lait en grandissant.

Quelle quantité de lait les enfants devraient-ils boire?

Les bébés de moins de douze mois devraient éviter à tout prix le lait animal, mais après cette étape, ils pourront être introduits dans le lait de vache entier, car la graisse est essentielle au développement neural. Une fois que votre bébé a deux ans, la vraie question se pose: quelle quantité de lait devriez-vous donner à votre enfant?

2 à 3 ans

Les enfants en bas âge de cet âge ne devraient pas recevoir plus de deux tasses de lait par jour. En effet, une consommation excessive de lait pourrait remplir votre enfant et lui faire rejeter d’autres aliments essentiels comme les fruits et les légumes.

4 à 8 ans

Les enfants de quatre à huit ans sont limités à un maximum de quatre tasses par jour, car trop pourrait les rendre gazeux. Un autre problème à prendre en compte est la diarrhée liée à la consommation de lait, car la plupart des gens ont tendance à être légèrement intolérants au lactose.

Type de lait que vous devriez donner à vos enfants

Vous pouvez choisir parmi plusieurs variétés de lait. Certains d'entre eux sont:

• Lait Pasteurisé Ultra Haute Température

Également connu sous le nom de lait à durée de conservation prolongée ou de longue conservation, il est sans danger pour votre enfant. Le nom de fantaisie implique simplement qu'ils ont été stérilisés de telle manière qu'ils prennent plus de temps à expirer. Mais sachez qu'une fois que vous ouvrez le paquet de lait ou le carton, ils peuvent se gâter aussi rapidement que le lait ordinaire.

• Riz au lait

Ce lait est extrait des grains de riz et peut être donné à votre enfant de temps en temps. Cependant, ne prenez pas l'habitude de leur donner régulièrement du lait de riz, car celui-ci ne contient pas suffisamment de matières grasses ou de protéines pour nourrir votre enfant.

• Lait de soja

Le lait de soja est extrait du soja et constitue une excellente alternative végétalienne au lait de vache. Assurez-vous de ne donner que du lait entier riche en calcium.

• Lait de chèvre ou lait de brebis

Composés d'un profil similaire à celui d'une vache, ils conviennent parfaitement aux enfants de plus d'un an. Cependant, vous pouvez envisager de compléter votre enfant par des aliments enrichis en vitamine B9, qui manque de lait de chèvre et de brebis.

Informations nutritionnelles sur le lait

Le lait est-il bon pour les enfants? Le lait est considéré comme un aliment entier car il regorge de nutriments nécessaires à la croissance de votre enfant, tels que:

• Le phosphore, qui est essentiel au maintien de la résistance des os, fournit de l'énergie pour les réactions métaboliques et joue également un rôle dans la digestion, l'excrétion et les fonctions cérébrales.
• La vitamine D, ou vitamine soleil, améliore la densité osseuse. C'est également important pour une circulation sanguine efficace.
• La vitamine A aide au développement de la vision, maintient une bonne peau et renforce le corps contre les infections.
• La vitamine B2 aide à convertir les aliments complexes en glucose, qui peut être facilement décomposé en énergie.
• La cyanocobalamine est utilisée dans la production de la gaine de myéline, essentielle au développement neuronal. Il est également essentiel dans la production de globules rouges.
• La niacine aide à réduire le taux de cholestérol et à prévenir des maladies telles que l'arthrite en améliorant la mobilité des articulations.
• Le calcium est un minéral essentiel utilisé dans la construction des dents et des os. Il est nécessaire au bon fonctionnement du système circulatoire et du système nerveux. Il est également nécessaire pour le fonctionnement du cerveau, des muscles et du système cardiovasculaire.

Avantages étonnants du lait

Le lait présente plusieurs avantages pour les enfants. Quelques-uns d'entre eux sont:

• Profil nutritionnel complet

Le lait est composé de glucides et de graisses pour l'énergie, de protéines pour le développement et la réparation, ainsi que de plusieurs vitamines et minéraux essentiels au régime alimentaire de votre enfant.

• Développement des os et des dents

La présence de calcium, de phosphore et de vitamine D dans le lait favorise le développement sain des os et des dents chez les enfants. Le calcium et le phosphore jouent un rôle crucial dans la formation de l'émail, le revêtement des dents qui les protège de l'usure et des acides présents dans les aliments. En outre, une protéine du lait connue sous le nom de caséine peut recouvrir l’émail, empêchant ainsi la perte de calcium et de phosphore déposés. Les trois nutriments sont utiles pour prévenir des maladies telles que le rachitisme, l'ostéoporose et l'ostéomalacie, dues à la fragilité ou à la fragilité des os.

• Maintenir la pression artérielle

Le potassium, le magnésium et le calcium sont les minéraux contenus dans le lait qui sont connus pour réduire la pression artérielle. Le lait contient également des protéines spéciales connues sous le nom de peptides bioactifs qui réduisent l'hypertension. Assurez-vous que le régime alimentaire de votre enfant contient également peu de sel afin d'éviter une hypertension artérielle.

• L'hydratation

Le lait contient 87% d'eau et constitue une méthode intelligente pour que votre enfant reste hydraté toute la journée, surtout après des activités physiques ou des exercices.

• Améliore la santé cardiovasculaire

Les minéraux comme le magnésium et le potassium se comportent comme des vasodilatateurs qui améliorent la circulation du sang vers les organes. Il réduit également les risques de maladies telles que l'athérosclérose et d'autres problèmes cardiaques. Le calcium contenu dans le lait améliore également la coagulation sanguine et le fonctionnement des cellules sanguines.

• Prévention du diabète et de l'obésité

Les vitamines et les minéraux contenus dans le lait assurent le bon fonctionnement du métabolisme de votre enfant, permettant ainsi à son organisme de contrôler la dégradation des sucres. Cela réduit les risques de diabète et d'obésité.

• Renforcement de l'immunité

Des recherches ont montré qu'une consommation régulière de lait réduit les risques de développer un cancer du côlon et une maladie cardiaque. Les antioxydants tels que le sélénium, le zinc et la vitamine E renforcent l'immunité de votre enfant, lui permettant de parer aux infections. Des nutriments tels que les acides gras oméga-3 peuvent contrôler l'inflammation.

Quel est le meilleur type de lait pour les enfants?

Le type de lait que vous buvez dépend de votre âge. Les bébés de moins d'un an devraient être nourris au lait maternel, bien que les produits laitiers comme le fromage et le yaourt puissent être introduits après six mois. Après 1 an, le lait entier devrait être bon pour un bébé en pleine croissance. Consultez votre médecin de famille si vous avez des problèmes cardiaques héréditaires. Une fois que votre bébé a 2 ans, on peut considérer le lait entier ou le lait non gras, car ils contiennent des quantités similaires de protéines, de vitamines et de minéraux.

Façons d'avoir du lait dans l'alimentation de votre enfant

Les enfants et le lait ne s'entendent généralement pas à cause de sa saveur fade. Voici quelques moyens spécifiques d'introduire les produits laitiers dans leur régime alimentaire:

• Céréales du petit-déjeuner

Le lait peut être mélangé avec des céréales enrichies ou des flocons d'avoine, généralement parfumés. Le lait peut être chaud ou froid, selon les préférences de votre enfant, mais assurez-vous de bien le consommer avant qu'il ne soit détrempé. Vous pouvez ajouter un tas de noix et de raisins secs pour un punch nutritionnel supplémentaire et le rendre meilleur.

• Ajouter du lait aux plats

Vous pouvez remplacer le fromage ou la crème utilisée dans la préparation de la sauce pour pâtes par du lait pour un goût unique mais délicieux. Du lait peut également être ajouté à des plats tels que des œufs brouillés. Ajoutez du lait supplémentaire comme du beurre si vous le jugez nécessaire. N'oubliez pas d'inclure une variété de légumes dans vos pâtes.

• Lait glacé

Vous pouvez également faire du lait glacé pour votre enfant. Combinez le lait avec les fruits, le sucre et des agents aromatisants comme la vanille et l'ananas, battez-les jusqu'à ce qu'ils soient mousseux et laissez la préparation refroidir au réfrigérateur.

• Lait aromatisé

Vous pouvez mélanger une variété de saveurs pour améliorer le goût du lait. La plupart des enfants préfèrent le chocolat, mais vous pouvez essayer la cannelle, les fraises, le gingembre, la pistache, les bananes, la vanille, la cardamome, le curcuma, le miel, etc.

• Smoothies délicieux

Le lait peut être transformé en smoothies en ajoutant des fruits, des noix, de la crème glacée, du yaourt, de la crème ou tout autre produit savoureux auquel vous pouvez penser.

• Dunking

Au lieu de forcer votre enfant à boire, donnez-lui du lait dans lequel il peut tremper des collations, comme des biscuits ou des biscuits.

• Lait coloré

Votre enfant pourrait ne pas vouloir boire de lait en raison de sa couleur terne. Égayez votre préparation en ajoutant quelques gouttes de colorant alimentaire. Vous pouvez même ajouter plusieurs couleurs pour créer une boisson vibrante.

Il est difficile pour la plupart des parents de convaincre leurs enfants de boire du lait. Ces conseils devraient donc pouvoir vous aider. Le lait est un aliment très sain, mais il ne s'agit que d'un complément aux aliments solides, pas d'un substitut. Assurez-vous que votre enfant consomme divers aliments, tels que des grains entiers, des céréales, du poisson, des viandes maigres, des légumes-feuilles, des légumes et des fruits frais. De plus, si vous voulez du lait non laitier pour votre enfant, le lait d'amande et le lait de riz sont de bonnes options, mais ils ne contiennent pas la richesse en éléments nutritifs du lait de vache, qui ne peut être remplacé par ce lait végétal.