L'entraînement matinal que font toutes les mamans - sans s'en rendre compte
Nous aimons tous paraître et nous sentir mieux et, selon Internet (et presque tous les magazines de fitness), il n'y a aucune raison de ne pas le faire.
On dirait que dans tous les sens, il y a une belle femme avec six abdominaux, des cuisses sculptées et des épaules épatantes.
Maintenant, cela ne me dérangerait pas tellement si la déesse en question n'avait pas un enfant de 6 ans à ses pieds, un enfant en bas âge accroché à un biceps sauté et ce qui semble être un bébé de moins de 7 mois perché. une hanche parfaitement élancée. Ajoutez à cela la légende "alors, quelle est votre excuse?" et, tout à coup, je ne me sens plus si confiant à propos de mon corps après la grossesse.
Même si je suis de retour dans mon jean pré-grossesse et que je suis loin d'être classé comme étant en surpoids, les choses ne sont toujours pas ... tout à fait pareilles. Mes hanches et mes cuisses ont un peu plus de rembourrage que je le voudrais. Mes abdos (qui commençaient tout juste à faire leur retour environ deux ans après le premier bébé) ne sont nulle part ailleurs et même 18 mois après avoir donné naissance au deuxième bébé, ils ne semblent pas vouloir réapparaître de si tôt. Mes bras jadis fermes ont maintenant un peu de bouge dans le dos et mes fesses bénéficieraient certainement de quelques (cent) squats.
Avant le deuxième bébé, j'étais probablement dans la meilleure forme de ma vie. Je mangeais bien, je travaillais fort et je dormais suffisamment pour bien récupérer. Quand j'ai découvert que j'étais à nouveau enceinte, j'ai juré de ne pas me laisser aller - je continuerais à m'entraîner et à bien manger. Cela s'est avéré plus facile à dire qu'à faire.
Pour l’instant, je me console en sachant que j’ai en fait une séance d’entraînement (en quelque sorte, de toute façon) tous les matins, sans faute. Voici comment ça se passe:
5h30 - Ă©chauffement
Mon entraînement du matin commence à l'aube. J'aime "choquer" mon corps en sortant du lit pour tuer l'alarme avant de réveiller ma petite fille de 18 mois et mon mari qui ronfle paisiblement.
Si j'ai de la chance, nous avons généralement juste le temps de faire un petit tour aux toilettes. Si je suis très chanceux, quelques étirements suivront pour résoudre les étranges maux et douleurs familiers à toutes les mères qui dorment ensemble et passent la plupart de la nuit à contorsionner leurs corps fatigués dans des positions étranges pour accueillir leurs petits anges. Et les maris, qui pensent toujours avoir droit à la moitié du lit.
5h45 - entraînement en force d'isolement
Quelques minutes seulement après mon échauffement (le plus souvent au beau milieu), bébé, laissez-moi savoir qu'elle se lève avec un hurlement d'indignation: comment oser me lever du lit et prendre ses seins avec moi? !
Oui, j'allaite toujours. Ne me juge pas. Après une brève gorgée, c'est à la cuisine de préparer des repas pour mon fils de six ans et mon beau-fils de 15 ans. Alors qu'elle est parfaitement capable de rester debout et de marcher, ma fille de 18 mois a décidé que se servir de ses propres jambes était une perte de temps. Ainsi, mon entraînement à un seul bras, la force d’isolement, commence lorsque je déplace tous ses 10 kg de gauche à droite, pendant que je prépare les déjeuners et mets le gruau pour la cuisson.
6h10 - entraînement d'endurance
Après avoir préparé les déjeuners et le petit-déjeuner, je vais réveiller les garçons.
Dès que mon enfant de 6 ans ouvre les yeux, l'entraînement à l'endurance commence: "Je suis fatigué", "Il me faut encore 5 minutes!", "Pourquoi dois-je manger des flocons d'avoine?!", "Pour le déjeuner?" "Je ne veux pas de ça pour le déjeuner!" (Après 20 minutes de discussion sur les déjeuners de la soirée précédente). Je déteste les entraînements d'endurance ...
6h30 - HIIT
L'entraînement par intervalles à haute intensité commence dès que les enfants sont assis pour le petit-déjeuner.
Une course folle dans les chambres des garçons pour que les lits obtiennent mon rythme cardiaque et mon sang en abondance. Un retour rapide dans la salle à manger pour essuyer les flocons d'avoine renversés de bébé est suivi d'un sprint dans la chambre des garçons pour y déposer des vêtements d'école.
Après une courte pause pour nettoyer le bébé (qui a décidé que les flocons d'avoine avaient meilleur goût quand ils les mangeaient des orteils), je me précipitai dans la cuisine, attrapai les déjeuners que j'avais oublié de mettre dans le sac à dos du garçon et souhaitai à bout de souffle aux enfants une belle journée ils sortent par la porte.
07h00 - une combinaison de cardio à l'état d'équilibre (courir après bébé) et de musculation (le porter). TOUTE LA JOURNÉE.
Il est juste dommage que, même si cette routine quotidienne est épuisante, elle ne semble pas brûler autant de calories ...