Neuvième mois de régime de grossesse (33 à 36 semaines)

Content:

Dans cet article

• Régime alimentaire pendant le neuvième mois de grossesse
• Quels aliments éviter pendant le neuvième mois de grossesse?
• 9e mois de grossesse Conseils sur l'alimentation

Être enceinte est le moment où vous portez une bénédiction dans votre ventre. Vous prenez toutes les mesures possibles pour protéger la santé de votre enfant plus que le vôtre. Le neuvième mois correspond aux derniers jours de votre troisième trimestre avant l'accouchement. C'est le moment pour vous de vous détendre et de vous reposer autant que possible. Vous vous sentirez très difficile et inconfortable de vous déplacer, mais l’enthousiasme que vous éprouverez à faire face à votre tout-petit occultera toutes les difficultés.

L'attente pour tenir votre enfant dans vos bras dure neuf longs mois et il y a beaucoup de choses à surveiller tous les trimestres, mais surtout au troisième trimestre. Votre régime alimentaire et votre mode de vie doivent être bien planifiés pour le bien-être de votre bébé et le vôtre.

Régime alimentaire pendant le neuvième mois de grossesse

Au neuvième mois, la croissance de votre bébé sera presque terminée. Maintenant, ils vont accumuler de la graisse de bébé et leur poids va augmenter progressivement. Les deux organes à mûrir sont leurs poumons et leur cerveau.

Gâtez-vous avec des friandises saines et nutritives comme au premier et au deuxième trimestre, mais augmentez-le un peu plus, car le bébé aura besoin de prendre du poids pendant ces jours.

Une partie de la nourriture inévitable à inclure dans votre régime alimentaire de la grossesse au troisième trimestre.

1. Mangez des aliments riches en fibres:

Votre nourriture devrait être un mélange de tout ce qui est sain. Incluez les légumes frais, les fruits, les céréales, l’avoine, le pain et tout ce qui est composé de grains entiers.

2. Mangez des aliments riches en calcium:

Les aliments riches en calcium sont essentiels dans cette dernière étape de la grossesse. Étant donné que votre bébé grandit, il a besoin de beaucoup de calcium car il améliore et renforce les os.

3. Mangez des aliments riches en fer:

La carence en fer est également l’un des problèmes majeurs auxquels les femmes enceintes sont confrontées à ce stade. Bien que des suppléments soient administrés à partir du deuxième trimestre, votre régime alimentaire doit être considéré comme la principale source de fer.

Le fer est facilement disponible dans les raisins secs, les pruneaux, les épinards rouges, le brocoli, le poulet, les pois, les baies, les œufs, le poisson, etc. Prenez-en au moins trois par jour.

4. Mangez des aliments riches en vitamine C:

Mangez beaucoup de tomates, chou-fleur, fraises, brocolis, oranges, etc. Ils sont riches en vitamine C, ce qui est très bon pour la santé de la peau.

5. Mangez des aliments riches en acide folique:

L'acide folique est une nécessité vitale pour la santé de votre bébé, principalement pour le développement de la colonne vertébrale. Après le premier trimestre, aucun supplément n'est donné pour l'acide folique. Vous devez donc inclure des aliments riches comme les haricots, les légumes à feuilles vertes, les pois chiches, etc.

6. Mangez des aliments riches en vitamine A:

La vitamine A est indispensable au développement des yeux du bébé et contribue aux soins de la vue chez la mère. Incluez au moins un type dans votre alimentation tous les jours.

Si vous êtes au troisième trimestre, la seule chose qui vous préoccupe est votre prestation. Alors, voici ce qu'il faut manger pour un accouchement normal au 9 ^ème mois.

Le ghee est un très bon aliment qui aide à la détente et aide à l'accouchement normal. Dans l'Ayurveda, le ghee est médicamenté et administré à une femme enceinte à partir du 7 ^ème mois. C'est bon pour le bébé et la mère. Ça aide dans

• Livraison normale
• Sautes d'humeur
• Constipation
• Relaxation musculaire etc.

Aliments à inclure dans votre alimentation du 9ème mois

• Fruits frais - incluez au moins 2 types chaque jour.
• Les aliments à grains entiers comme le chapatti ou le pain.
• Toutes sortes de légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes.
• Lait et produits dérivés comme le beurre, le ghee, le fromage, etc.
• Aliments riches en protéines comme le poisson, la viande, etc.
• Buvez beaucoup d'eau pure, car elle élimine toutes les toxines de votre corps et vous maintient hydraté.

Mangez sainement car cela vous permettra de rester en bonne santé et vous donnera également l'énergie nécessaire à transporter. Cela vous gardera, ainsi que votre bébé, à distance de toutes les complications avant et après l'accouchement. Une alimentation équilibrée permet d'éviter les symptômes courants de la grossesse, tels que les brûlures d'estomac et la constipation. Il assure également le bon développement du fœtus et, enfin, un bébé en bonne santé, votre bonheur.

Quels aliments éviter pendant le neuvième mois de grossesse?

Les aliments que vous avez tenus à l'écart depuis le début de votre grossesse sont les mêmes que vous devriez éviter pendant le dernier 9 ^ème mois de votre grossesse. Vous trouverez ci-dessous les aliments à éviter pendant le 9 ^ème mois de grossesse:

1. Caféine:

Il est considéré comme très dangereux pour votre petite pendant toutes les phases de la grossesse. Il vaut mieux éviter. Si vous buvez du tout, la consommation devrait être limitée à 200 mg par jour. Le chocolat est un aliment indirect qui contient de la caféine, il est donc préférable de limiter son utilisation.

2. De l'alcool:

C'est dangereux à tous points de vue, alors évitez complètement l'alcool pendant la grossesse.

3. Fromages à pâte molle:

Ces fromages ne sont pas pasteurisés et peuvent conduire à la listériose, une infection dangereuse pour votre bébé. Alors restez loin de ça.

4. Le tabac:

Si vous consommez du tabac, abandonnez-le, car cela peut nuire gravement à votre enfant.

5. Fruits de mer crus:

Évitez strictement les fruits de mer qui ne sont pas cuits ou à moitié cuits car ils peuvent contenir des bactéries dangereuses.

Les oméga-3 pendant le troisième trimestre de la grossesse sont difficiles à obtenir en mangeant de la nourriture normale seule. Différentes variétés de régimes peuvent être prises pour cela en particulier. Certains d'entre eux sont des huiles végétales et des poissons à faible teneur en mercure. Si les acides gras oméga 3 sont insuffisants dans l'organisme, les médecins prescrivent des suppléments. Au cours du ^troisième trimestre, les médecins disent que le fœtus a besoin d’au moins 70 mg d’acides gras oméga-3 pour répondre à ses besoins grandissants.

9e mois de grossesse Conseils sur l'alimentation

Une alimentation riche est la meilleure source pour obtenir toute la nutrition requise, mais si vous n'absorrez pas suffisamment d'éléments nutritifs contenus dans les aliments, vous devez prendre des suppléments. Assurez-vous de consulter votre médecin à ce sujet. Certains suppléments qui sont prescrits sont:

• Suppléments de fer
• Suppléments multivitaminés
• Supplément de calcium
• Suppléments multi-minéraux
• Suppléments d'acide folique

Réduisez votre consommation d'aliments énumérés ci-dessous, dans la mesure du possible, car ils sont moins sains et augmentent le gain de poids non souhaité et la malnutrition.

• Riche en gras et en sucre
• Nourriture frit
• Bonbons
• Fromage
• Desserts

Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de lait au lieu de ces aliments malsains.

• Divisez vos repas en 6-7 portions au lieu de 3 grandes.
• L'eau est une boisson vitale, consommez-la le plus possible entre les repas.
• Le lait faible en gras maintient vos os en force et aide à l'allaitement dès la naissance du bébé.
• Mangez des noix et des graines, pas trop, mais une poignée pour conserver des graisses saines.
• Marchez 15 à 30 minutes chaque jour pour soulager l’enflure, les brûlures d’estomac, la constipation, etc.
• Ajoutez assez de ghee à votre régime alimentaire au 9 ^ème mois de grossesse pour un accouchement normal.
• Pratiquez le yoga car les étirements sont très relaxants pour les muscles.
• Évitez le stress car il joue un rôle énorme dans votre accouchement.
• Les massages périnéaux sont également recommandés pour éviter la césarienne.

Nous pouvons donc en conclure que le fait de suivre un régime équilibré et de prévoir suffisamment d'exercices comme la marche rapide et le yoga peut contribuer à un accouchement agréable, sans complications ni risques pour la mère et le bébé.