OMEGA 3 Acide gras pour les enfants

Content:

Dans cet article

• Que sont les acides gras oméga-3?
• Types d'acides gras oméga-3
• Comment fonctionnent les acides gras oméga-3?
• Quels sont les avantages des acides gras oméga-3 pour les enfants?
• Meilleures sources d'acides gras oméga-3 pour votre enfant
• De combien d'oméga-3 un enfant a-t-il besoin?
• Les enfants peuvent-ils prendre des suppléments d'oméga-3?
• Acides gras oméga-3 et TDAH
• Conclusion

Les enfants ont besoin de toute la nutrition dont ils ont besoin car c'est le moment où leur corps se développe. Les acides oméga-3 sont connus pour aider à la prévention des crises cardiaques, mais quel enfant subit une crise cardiaque? Eh bien, la raison pour laquelle ils sont toujours nécessaires pour les enfants est qu’ils sont un super aliment qui aide d’autres parties du corps à se développer, telles que le cerveau.

Que sont les acides gras oméga-3?

Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels à la santé humaine, car ils aident à lutter contre les maladies telles que les maladies cardiaques. Surnommés les «bons» acides gras, ils contribuent non seulement à optimiser le fonctionnement du cerveau, mais ont également un effet anti-inflammatoire sur le corps.

Types d'acides gras oméga-3

Il existe trois types d'acides gras oméga-3 qui interviennent dans la physiologie humaine. Ce sont l'acide eicosapentaénoïque (EPA), l'acide alpha-linolénique (ALA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). L'ALA se trouve couramment dans des sources végétales telles que les noix, l'huile de chanvre, l'huile de lin, l'huile d'algue et les graines comestibles. L'EPA et le DHA ne se trouvent principalement que dans certains poissons comme les huiles de saumon, de thon, de flétan et de poisson.

Comment fonctionnent les acides gras oméga-3?

Les acides oméga-3, bien qu'essentiels à la croissance et au développement humains, ne sont pas produits par le corps humain et doivent être obtenus à partir d'autres sources. Ces acides aident le métabolisme normal et aident le corps et le cerveau à fonctionner normalement. On dit également que les acides gras oméga-3 protègent le corps contre les maladies cardiaques, le cancer et divers autres problèmes de santé.

Quels sont les avantages des acides gras oméga-3 pour les enfants?

La présence d’oméga-3 pour les enfants est nécessaire car ils sont en phase de croissance. Cela signifie qu'ils ont besoin d'acides gras oméga-3 pour leur développement physique et mental. Quelques-uns des nombreux avantages sont les suivants:

• Développement cognitif: le DHA aide au développement du cerveau de l'enfant. Selon des études, de faibles niveaux de DHA augmentent le risque de développer des problèmes de mémoire et des troubles de lecture.
• Développement adéquat des yeux: le corps utilise le DHA pour aider à produire les cellules indispensables à la formation de la rétine de l'œil. L'absence de DHA a démontré augmenter le risque de problèmes de vision chez les enfants.
• Cœur en santé: le DHA est une graisse saine qui aide les globules rouges à se déplacer plus facilement dans les capillaires sanguins, ce qui en fait l’idéal pour la santé cardiaque. Les oméga-3 aident également à maintenir les niveaux de pression artérielle bas pour réduire les risques d’hypertension.
• Prévention du diabète: le diabète est souvent un signe de faible niveau de HDL chez les personnes. Les oméga-3 aident à augmenter les taux de HDL chez les enfants, ce qui réduit les risques de diabète à un stade ultérieur de la vie.
• Améliorer le comportement: selon une étude menée par l'Université d'Oxford, les oméga-3 augmentent la capacité d'apprentissage d'un enfant et l'aident sur le plan académique.
• Améliore la concentration: des études ont montré que les enfants ayant des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 dans le sang avaient des niveaux de concentration plus élevés.
• Aide à la mémoire : les acides gras seraient les plus concentrés dans la région du cerveau et les oméga-3 sont associés à une augmentation du fonctionnement de la mémoire dans le cerveau.
• Réduit les sautes d'humeur: les suppléments d'oméga-3 aident les enfants atteints de trouble bipolaire en réduisant leurs sautes d'humeur et réduisent les risques de rechute.
• Réduit les risques d'asthme: les oméga-3 réduisent l'inflammation des voies respiratoires, ce qui est bénéfique pour les enfants asthmatiques en éliminant toute inflammation des voies respiratoires.
• Stabilise les émotions: les acides gras oméga-3 aident à stabiliser et à calmer les émotions chez les enfants s'ils sont pris à un stade précoce, ou dès le plus jeune âge.

Meilleures sources d'acides gras oméga-3 pour votre enfant

L'huile de poisson pour enfants est un excellent complément d'acides gras oméga-3, car elle n'est pas produite par l'organisme. Les différents types d’huile de poisson qui sont de bonnes sources incluent:

• Saumon
• Huile de foie de morue
• hareng
• Huîtres
• Les sardines
• Anchois
• Caviar
• Poisson Tile
• Poisson-chat

Cependant, il existe également d'autres formes d'aliments contenant des acides gras oméga-3. Parmi eux, les plus courants sont:

• Des œufs
• Graines de lin
• Graines de chia
• Noix
• Le soja
• Graines de chanvre
• épinard
• Choux de Bruxelles
• Purslane
• brocoli
• Viande de mouton
• dinde
• fraise
• kiwi

De combien d'oméga-3 un enfant a-t-il besoin?

GarçonsFilles0, 5 grammes par jour0, 5 grammes par jour0, 7 grammes par jour0, 7 grammes par jour0, 9 grammes par jour0, 9 grammes par jour1, 2 grammes par jour1 gramme par jour1, 6 grammes par jour1, 1 gramme par jour

Âge

0 à 12 mois

1 à 3 ans

4 à 8 ans

9 à 13 ans

14 à 18 ans

Les enfants peuvent-ils prendre des suppléments d'oméga-3?

Idéalement, les acides gras oméga-3 devraient être présents dans l'alimentation quotidienne des enfants. Cependant, les médecins ont recommandé certains suppléments que les enfants peuvent prendre. Ces suppléments d'oméga-3 pour enfants ne font pas de mal aux enfants et n'ont aucun effet secondaire s'ils sont pris en quantité limitée. Ils sont disponibles sous différentes formes telles que des huiles, des gommes à mâcher douces et des capsules parfaitement sûres pour les enfants. Certains de ces suppléments sont également parfumés pour éliminer le goût et l'odeur de poisson afin que les enfants les trouvent attirants.

Acides gras oméga-3 et TDAH

Des études ont montré que les enfants présentant un trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH) présentaient une teneur plus faible en acides gras oméga-3 dans leur corps. Il a été prouvé que la prise de suppléments sous forme de suppléments d'huile de poisson améliorait le comportement, augmentait la capacité d'attention et réduisait l'hyperactivité chez les enfants. Bien que seule l'amélioration des taux d'acides gras oméga-3 ne soit pas l'unique option de traitement du TDAH, elle peut être utilisée en complément d'autres méthodes de traitement telles que la thérapie comportementale.

Conclusion

Les acides gras oméga-3 sont indispensables à la croissance de l'enfant. Ils contribuent à la croissance et au développement appropriés de l'enfant et leurs avantages ne doivent pas être sous-estimés.