Nos meilleurs conseils de santé et de conditionnement physique pour les mamans
Beaucoup de nouvelles mères s'inquiètent de s'occuper de leurs bébés, mais il est important qu'elles n'oublient pas de prendre soin de leurs enfants. Apprenez pourquoi la forme physique et la santé de votre mère sont également importantes.
Comment stimuler l'Ă©nergie
Vous êtes soudainement pris au dépourvu de prendre soin de cette nouvelle petite personne et cela peut vous laisser fatigué et épuisé, quoi qu'il arrive. Pour vous aider à augmenter votre énergie, essayez de dormir quand votre bébé dort. Cependant, cela ne suffit pas! Il est également important de faire ce que vous pouvez pour augmenter votre énergie avec des aliments sains. Si vous êtes à court de temps et que vous trouvez qu'il est difficile de cuisiner, ayez en réserve des collations saines telles que des œufs durs, du pain et des craquelins de grains entiers, du fromage, des fruits et des céréales plutôt que des biscuits, des chips et du fast-food.
N'oubliez pas de boire de l'eau! Beaucoup de mères qui allaitent pensent avoir besoin de boire du lait pour fabriquer du lait, mais le lait n'est pas nécessaire. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'eau potable et le jus.
Comment la santé de maman affecte bébé
Si vous allaitez, vous ne pourrez peut-être plus manger vos aliments préférés pour l'instant. Les mères qui allaitent ne devraient pas consommer plus de deux portions de poisson gras par semaine. Limitez donc vos portions de sardines, thon et maquereau à deux portions et à une portion d'espadon, de requin ou de marlin.
Trop de caféine peut causer des problèmes de sommeil chez votre bébé. Essayez donc de limiter le café, les thés et les sodas. Certaines mères ayant des antécédents familiaux d'allergies aux arachides choisissent également de limiter leur exposition aux arachides.
Santé de la maman: tes règles
De nombreuses mères constatent qu'elles saignent continuellement pendant deux à trois semaines après la naissance de leur bébé. Après la naissance, certaines femmes trouvent que leurs règles ne reviennent que dans quatre semaines. Les mères qui allaitent peuvent ne pas avoir leurs règles pendant six mois ou même plus longtemps. Cependant, rappelez-vous qu'il est possible de tomber enceinte pendant l'allaitement. Ne sautez pas de contrôle des naissances lorsque vous reprenez des activités sexuelles.