Popcorn pendant la grossesse - Avantages et risques pour la santé
Dans cet article
- Popcorn est-il sûr pendant la grossesse?
- Valeur nutritive du maïs soufflé
- Avantages pour la santé de manger du pop-corn pendant la grossesse
- Risques liés à la consommation de maïs soufflé pendant la grossesse
- Comment manger du pop-corn?
La grossesse est un moment où vous avez envie des aliments les plus délicieux. Vous voulez essayer tout ce qui vous passe par la tête. Puisque vous portez un bébé, vous devez également vous assurer que vous mangez suffisamment pour deux.
Mais pendant la grossesse, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Votre médecin vous conseillera d'arrêter de manger de la malbouffe que vous aviez l'habitude de manger plus tôt. Cela peut être un peu difficile car il y a de fortes chances pour que l'un de vos collations préférées soit la malbouffe. Certaines personnes considèrent le maïs soufflé comme de la malbouffe, tandis que d'autres l'appellent le maïs au micro-ondes. Alors, quelle est la vérité? Lisez la suite pour savoir s'il est sécuritaire de manger du maïs soufflé pendant la grossesse.
Popcorn est-il sûr pendant la grossesse?
Popcorn est en bonne santé et n'a aucun effet secondaire. En plus d'être en bonne santé, il est sécuritaire de manger pendant la grossesse.
Valeur nutritive du maïs soufflé
Popcorn est un de ces snacks qui contient pas mal de nutriments. Surpris, n'est-ce pas? Oui, bien que la plupart des gens le consomment comme collation et ne se rendent pas compte de son alimentation, le pop-corn présente de nombreux avantages.
Le pop-corn est un grain entier et contient de grandes quantités de zinc. Il contient également des minéraux et des vitamines bénéfiques pour les femmes enceintes.
Avantages pour la santé de manger du pop-corn pendant la grossesse
Si vous vous interrogez sur les avantages du maïs soufflé, voici quelques-uns des avantages fantastiques pour la santé qui accompagnent la consommation de votre collation préférée.
1. aide à la digestion
La fibre du son, les minéraux et les vitamines aident à la digestion. Consommer du pop-corn réduit la constipation, un problème récurrent pendant la grossesse.
2. riche en protéines
Le pop-corn est une excellente source de protéines qui aide à fournir les acides aminés au corps. Celles-ci sont nécessaires à la croissance du bébé, en particulier pendant les deuxième et troisième trimestres.
3. Empêche la livraison prématurée
Popcorn contient du sélénium qui aide à réduire les complications liées au travail et aide également à une livraison rapide.
4. Croissance saine du fœtus
La teneur en vitamine E du maïs soufflé contient des niveaux d'antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres. Celles-ci protègent les cellules contre les dommages prématurés et sont connues pour réduire les risques de futurs problèmes respiratoires chez le fœtus.
5. collation de perte de poids
L'un des avantages de la consommation de pop-corn est que vous n'avez pas à vous soucier de prendre du poids. C'est parce qu'il est riche en fibres et peu calorique. Avoir un bon poids pendant la grossesse n’est pas seulement cosmétique, il est connu pour réduire l’incidence de la pré-éclampsie, du diabète gestationnel et de la fausse couche.
6. Réduire le cholestérol sanguin
Le pop-corn réduit le taux de cholestérol dans le corps et diminue le risque de crise cardiaque car il regorge de fibres. Pendant la grossesse, il est normal que votre taux de cholestérol augmente en raison d'allaitements et de changements hormonaux. Bien que cela ne puisse pas affecter le bébé, cela peut également affecter votre cœur.
7. empêche la glycémie
La fibre contenue dans le pop-corn aide à équilibrer le taux de sucre dans le sang et le taux d'insuline. Cela signifie que la consommation de pop-corn réduit le risque de diabète gestationnel.
Avez-vous même imaginé que votre collation préférée pourrait avoir autant d'avantages? Bien. C'est vrai, alors n'arrêtez pas vos envies de pop-corn.
Risques liés à la consommation de maïs soufflé pendant la grossesse
Popcorn est une option sûre pour la grossesse. Cependant, il existe quelques obstacles qui le rendent dangereux. Popcorn en soi est en bonne santé. Cependant, ce sont les add-ons qui peuvent créer des problèmes de santé et la méthode de cuisson qui fait la différence.
Voici quelques conseils à garder à l'esprit lors de la consommation de pop-corn:
- Le pop-corn préparé au micro-ondes n'est pas sûr.
- Méfiez-vous des pop-corn qui ont des saveurs ajoutées, car certains d'entre eux ont tendance à créer des problèmes. Donc, assurez-vous que votre pop-corn n'a pas de goût ajouté.
- Le sel est ce qui donne au maïs éclaté ce goût unique. Mais trop de sel peut entraîner une hypertension artérielle qui la rend malsaine.
- Assurez-vous que votre maïs soufflé est bien cuit.
Comment manger du pop-corn?
Si vous êtes enceinte, assurez-vous de prendre du pop-corn de façon saine. Vous pouvez toujours utiliser du sel, du beurre et des arômes. Mais réduisez la quantité de garniture que vous ajoutez. Donc, si vous vous assurez que votre maïs soufflé est bien cuit, sans ajout de saveur et non préparé au micro-ondes, vous êtes prêt à partir.
Si vous pensez que votre période de grossesse est une période de la vie où vous devez vous débarrasser de toutes vos envies de fumer, vous vous trompez. Lorsque vous êtes enceinte, vous n’aurez pas à vous empêcher de profiter de toutes les bonnes choses qui existent. Bien sûr, vous devez vous débarrasser des options malsaines et de la malbouffe, mais il existe de nombreux produits sains pour satisfaire vos goûts. La prochaine fois que vous choisirez un bol de maïs soufflé, profitez-en et soyez heureux de constater qu'il vous aide réellement.