Conseils de santé préconception pour les hommes
Il est difficile d'imaginer que ce qu'un homme mange, comment il vit sa vie et le poids qu'il porte puisse avoir un impact sur ses futurs enfants - mais c'est exactement ce que la nouvelle recherche a trouvé.
En fin de compte, concevoir un bébé ne concerne pas seulement la fertilité et la santé des femmes: le style de vie d'un homme peut avoir une incidence sur sa santé physique et mentale pendant encore longtemps.
Une étude de Worldn suggère qu'une mauvaise alimentation d'un père peut avoir un impact sur la santé mentale de son enfant, mais des recherches récentes menées au Danemark montrent que l'obésité d'un père peut avoir une incidence sur l'appétit et le poids de son enfant tout au long de sa vie.
"Ce sont les premières preuves que le sperme contient des informations sur le poids d'un homme", déclarent les chercheurs.
Bien que la santé avant la conception soit souvent considérée comme la responsabilité de la future mère, toutes ces recherches montrent que les hommes doivent également prendre soin de leur propre pièce du puzzle.
Le docteur Andrew Davidson, directeur médical du City Fertility Centre sur la Gold Coast, explique que, dans la mesure où deux parents sont impliqués dans la conception, il est important que deux personnes adaptent leurs comportements en conséquence. "50% de l'ADN provient du sperme, le côté masculin est donc très important. Nous avons maintenant la preuve que les facteurs liés au mode de vie des hommes affectent la qualité du sperme."
Voici comment les hommes peuvent prendre soin de leur santé avant la conception - et augmenter les chances de concevoir un bébé en bonne santé -
Ne pas fumer
C'est très basique: "Le tabagisme est un très gros non-non", a déclaré le Dr Davidson. Cela peut avoir un impact sur de nombreux facteurs de santé liés au sperme - et pas dans le bon sens.
Perdre du poids
Si vous envisagez d'avoir un bébé, c'est le bon moment pour examiner votre régime alimentaire et vos habitudes d'exercice. "L'obésité est un facteur important et perdre du poids peut modifier considérablement la qualité du sperme", a déclaré le Dr Davidson.
"Nous voulons voir les hommes retrouver un indice de masse corporelle (IMC) normal. Si les hommes font de l'embonpoint et perdent du poids, nous pouvons constater de grandes améliorations."
Réduisez votre caféine
Il est recommandé de ne pas prendre plus d'une ou deux tasses de café par jour.
Ralentis ta consommation
Pour ce qui est de l’alcool, il est bon de commencer par consulter les directives du Conseil national de la santé et de la recherche médicale en matière de prévention de la consommation d'alcool, qui ne recommandent pas plus de deux consommations standard par jour. Cependant, sachez que chaque bière peut avoir un impact sur la qualité du sperme.
Garder son calme
Le sperme est produit à une température légèrement inférieure à la température corporelle, il est donc important d'éviter la surchauffe. Cela peut se produire de manière inattendue.
"Un exemple classique est celui des chauffeurs routiers, qui restent assis toute la journée dans les bouchons, ce qui signifie que les testicules ne sont pas à la température optimale pour la production de sperme", explique le Dr Davidson.
"Il existe de bonnes preuves que si les testicules sont trop chauds, cela affectera la qualité du sperme. C'est pourquoi ils sont en dehors du corps - pour rester au frais - et si vous les avez en sous-vêtements serrés ou assis dans des vêtements serrés toute la journée, cela peut avoir un effet ".
Prendre des suppléments
Il existe sur le marché de bons suppléments pour la santé en matière de fertilité masculine, tels que Menevit. "Cela contient sept vitamines et antioxydants qui sont considérés comme bons pour la santé des spermatozoïdes", explique le Dr Davidson.