Probiotiques et prébiotiques pendant la grossesse

Content:

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Dans cet article

  • Que sont les probiotiques et les prĂ©biotiques?
  • Est-il prudent de prendre des probiotiques et des prĂ©biotiques pendant la grossesse?
  • Quelle est la frĂ©quence d'utilisation d'un probiotique pendant la grossesse
  • Avantages de prendre des probiotiques ou des prĂ©biotiques pendant la grossesse
  • Aliments contenant des prĂ©biotiques
  • Aliments contenant des probiotiques

Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain contribueront à la santé de votre bébé en croissance. Il est très important de savoir quelle est la bonne chose à manger en ce moment. La connaissance vous sensibilise et vous aidera à mieux prendre soin de vous et de votre bébé.

L'un des sujets les plus étudiés chez les femmes enceintes est la consommation de probiotiques. Nous avons rassemblé des informations utiles sur les probiotiques et les prébiotiques qui vous aideront pendant la grossesse.

Que sont les probiotiques et les prébiotiques?

Les probiotiques ou bonnes bactéries sont des micro-organismes présents dans nos intestins. Ces organismes décomposent les aliments que nous mangeons et facilitent la digestion, alors que les prébiotiques sont des stimulants pour la croissance des bonnes bactéries. Notre corps ne digère pas ces aliments, mais ils restent dans notre côlon, ce qui déclenche la croissance des bonnes bactéries.

Est-il prudent de prendre des probiotiques et des prébiotiques pendant la grossesse?

Alors, pouvez-vous prendre des probiotiques pendant votre grossesse? Selon des recherches effectuées par la Bibliothèque nationale de médecine et l'Institut national de la santé, les probiotiques ne causent aucune complication lors de la naissance ou une infection pendant la grossesse. La consommation de probiotiques comporte de nombreux avantages pour la santé.

Le docteur William Sears, un pédiatre de l'Hôpital pour enfants de Boston, écrit dans son blog: «Il est assez sûr de prendre des probiotiques pendant la grossesse. Les probiotiques sont très populaires dans la plupart des pays, notamment en Europe, et leurs bienfaits pour la santé sont de plus en plus valorisés. "

Pendant la grossesse, la composition des bactéries joue un rôle essentiel dans le maintien d'un métabolisme sain. Plusieurs documents de recherche établissent un lien entre un système digestif sain et l'amélioration de la santé maternelle. De plus, des études récentes montrent que la consommation de probiotiques réduit les mauvaises bactéries dans le corps, réduisant ainsi le potentiel de certaines infections.

Quelle est la fréquence d'utilisation d'un probiotique pendant la grossesse

Alors que les femmes enceintes sont généralement confrontées à des problèmes de santé tels que l’indigestion, les brûlures d’estomac et la constipation, la consommation de probiotiques spécifiques aide à un soulagement facile. La prise de bactéries probiotiques spécifiques, telles que Bifidobacteriumlongum, atténue les douleurs abdominales et améliore les selles. Plusieurs nutritionnistes et médecins conseillent aux mères de consommer des probiotiques tous les jours. Il y a beaucoup d'avantages à les prendre:

Avantages de prendre des probiotiques ou des prébiotiques pendant la grossesse

Pendant la grossesse, consommation de probiotiques et de prébiotiques:

  • Avantages d'une digestion efficace.
  • Augmente les bonnes bactĂ©ries et empĂŞche la croissance de bactĂ©ries nocives dans le corps.
  • DĂ©compose les aliments pour qu'ils soient complètement utilisĂ©s par le corps.
  • Essentiel pour guĂ©rir l'infertilitĂ©.
  • Aide Ă  rĂ©duire l'inflammation de la muqueuse du cĂ´lon et Ă  traiter les maladies inflammatoires de l'intestin.
  • Renforce le système immunitaire de la mère et du bĂ©bĂ©.
  • Maintient un système urinaire sain.
  • Équilibre le taux de cholestĂ©rol.
  • PrĂ©vient les infections vaginales telles que la vaginose bactĂ©rienne .

Aliments contenant des prébiotiques

Pour les femmes enceintes, obtenir des probiotiques sous forme naturelle au cours de leur repas quotidien est une bonne option. Les aliments riches en probiotiques sont:

  • Yaourt

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  • KĂ©fir

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  • Chocolat noir

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  • Cornichons

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  • Kombucha Tea

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  • Lait

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  • Oignons

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  • Orge

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  • Ail

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  • Les graines de soja

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  • L'avoine

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Aliments contenant des probiotiques

On peut obtenir des probiotiques naturellement Ă  partir de ces aliments:

  • Lassi

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  • Dhokla

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  • Dosa

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  • Miso

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  • Kimchi

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  • Cheddar

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  • Babeurre

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Ce sont des aliments assez communs qui sont consommés régulièrement. Donc, si vous êtes enceinte, il n'est pas nécessaire de réduire la fréquence de leur consommation.

Une grossesse en bonne santé peut être assurée en maintenant un régime alimentaire sain. Prenez le temps de répertorier des recettes alimentaires intégrant des probiotiques et des prébiotiques dans votre alimentation quotidienne. Pendant la grossesse, les envies peuvent prendre le dessus sur vous, mais ne manquez pas les aliments riches en prébiotiques.

Vous pouvez choisir d’obtenir vos probiotiques à partir de capsules de suppléments, mais il est toujours bon de demander conseil à votre médecin avant de prendre toute pilule. En cas d'allergie, appelez le médecin immédiatement. S'appuyer sur un mode de vie sain est le meilleur moyen de passer à travers une grossesse et facilitera le développement sain du bébé.

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