Techniques d'établissement: 12 mois pour les tout-petits

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Techniques de sommeil 12 mois - enfant en bas âge.

Les problèmes de sommeil sont assez fréquents dans cette tranche d'âge. Les problèmes courants incluent: anxiété de séparation, craintes nocturnes et cauchemars. Les problèmes que vous avez peut-être rencontrés quand ils étaient bébés peuvent aussi revenir. Les habitudes de sommeil changent au fur et à mesure que l'enfant se développe et pour que celui-ci puisse dormir suffisamment, sa routine quotidienne doit correspondre à son stade de développement .

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Routines quotidiennes: 6-14 mois à partir de Tresillian

Les tout-petits sont plus heureux quand ils donnent

De combien de sommeil mon enfant a- t-il besoin ?

Tous les enfants sont différents, ce qui signifie que certains enfants dormiront plus et d’autres moins.

De 12 mois à 3 ans: les enfants ont besoin de 12 à 13 heures par jour sur une période de 24 heures, avec une nuit de sommeil prolongé et de 1 à 3 sommeil / s pendant la journée, en fonction de leurs besoins individuels. Certains enfants n'auront pas besoin de dormir une journée. Si votre enfant est heureux et ne présente aucun signe de fatigue, il se peut qu'il ne nécessite pas de sommeil. Une courte sieste ou une période calme peuvent suffire.

Signes ou indices fatigués

Lorsque votre enfant est fatigué ou fatigué, son comportement peut devenir irritable, trop actif et / ou exigeant. Répondez aux signes et signaux fatigués de votre enfant en introduisant un moment calme pour se détendre (réduction des activités et diminution de la stimulation) en prévision du sommeil.

Cycles de sommeil

Le cycle veille-sommeil correspond au temps passé à travers les phases de sommeil profonde (calme) et légère (active). Entre chaque cycle veille-réveil, les enfants se réveillent / se réveillent brièvement, puis se réinstallent pour dormir. Un cycle de sommeil de quatre (4) mois à un enfant en bas âge dure environ 30 à 50 minutes et augmente à 60 à 90 minutes pour un enfant d'âge préscolaire.

Associations du sommeil

Les associations de sommeil créent les conditions dans lesquelles les enfants peuvent s'endormir. Les associations de sommeil peuvent être utiles ou inutiles. Certains enfants dépendent de leurs parents pour les aider à s'endormir. Ces enfants peuvent avoir des difficultés à s'installer et à se réinstaller à moins de remplir les mêmes conditions. Par exemple, si votre enfant a besoin d'une routine compliquée pour s'endormir, comme un allaitement, un biberon et / ou un mannequin, il peut se réveiller après un cycle de sommeil et avoir besoin de répéter ce processus pour s'installer.

Préparation au sommeil

Votre enfant est fortement influencé par son environnement, ses activités quotidiennes et ses routines. Une routine prévisible au coucher (séquence d'activités) comprenant une période de retrait (par exemple, repas, bain, nettoyage des dents, heure du conte, brèves câlins et bisous, et au lit) est importante pour aider votre enfant à reconnaître et à établir de bonnes habitudes de sommeil .

Lorsque vous aidez votre enfant à développer une structure de sommeil, il est préférable d’utiliser les niveaux de détresse comme guide pour le réconforter plutôt que de le fixer à un emploi du temps. En prévision du sommeil, une routine du coucher (en fonction du jour ou de la nuit) encourage une période de détente et garantit que les besoins physiques de votre enfant sont satisfaits, tels que.

• L'heure du bain
• Couche propre
• Se brosser les dents
• Lumière tamisée
• Parlez doucement, chant doux, câlin, l'heure du conte, selon l'âge
• Embrasser et dire bonsoir
• Assurez-vous que votre enfant est correctement vêtu, notamment pour la nuit, par exemple un pyjama chaud, suffisamment de couvertures ou un sac de couchage.
• Avoir une petite peluche ou un objet similaire dans le berceau / lit peut offrir du confort
• Si dans un lit bébé, assurez-vous que les côtés sont bien en place

Options de règlement

Le confort d'installation rassure et soutient votre enfant tout en lui offrant la possibilité de découvrir sa propre façon de s'endormir.

En suivant une routine de coucher comme ci-dessus:

1. Parlez doucement, rassurez l'enfant, par exemple: «bonne nuit, c'est l'heure du sommeil» pour favoriser le calme

2. Placez votre enfant sur le dos dans le lit / le lit réveillé [calme / somnolence]

3. Réconfortez votre enfant en le rassurant verbalement d'une voix ferme et calme, "l'heure du sommeil", des caresses ou des caresses rythmiques.

4. Lorsque votre enfant se calme, éloignez-vous du lit ou quittez la chambre

5. Écoutez le niveau de détresse de votre enfant (intensité des pleurs)

6. Si votre enfant ne se calme pas, revenez dans la pièce en utilisant une voix calme, rassurez-vous (étape 3), puis allongez-le et rangez-vous dans la literie, éloignez-vous du lit ou quittez la chambre.

7. Vous devrez peut-être répéter les étapes 1 à 6 plusieurs fois avant que votre enfant ne réponde

8. Au cours de la journée, si votre enfant ne répond pas, prenez-le en place, câlinez-le jusqu'à ce qu'il soit calme, puis

• Réessayez de vous installer confortablement (étapes 1 à 4)
• Restez avec votre enfant jusqu'à ce qu'il dorme
• Faites monter votre enfant, continuez votre routine quotidienne et essayez à nouveau à l'heure du prochain sommeil

9. Pendant la nuit, si votre enfant ne répond pas, continuez (étapes 1 à 6) pour vous réconforter / vous rassurer. Toutefois, si votre enfant reste en détresse, vous devrez peut-être envisager d'autres options. Tel que:

• Prendre son enfant dans ses bras et le câliner jusqu'au calme
• Offrir un verre d'eau (tasse)
• Rester avec votre enfant jusqu'à ce qu'il soit endormi

Le temps nécessaire pour calmer votre enfant diminuera à mesure que votre enfant apprendra à s'installer.

En suivant une routine de coucher comme ci-dessus:

Préparez votre enfant au sommeil selon les étapes 1 à 3 ci-dessus.

10. Quitter la pièce rapidement pour permettre à l'enfant de s'installer soi-même

11. Si votre enfant ne se calme pas, revenez dans la pièce en utilisant une voix calme et rassurez-le (étape 3), puis allongez-le dans la literie, puis sortez de la pièce.

12. Continuez à rassurer votre enfant par intermittence en le confortant dans le lit / lit bébé pendant de brèves périodes jusqu'au calme et en laissant la chambre un peu plus longtemps

13. Vous devrez peut-être répéter les étapes plusieurs fois avant que votre enfant ne réponde

14. Le temps que vous passez hors de la pièce dépend du niveau de détresse de votre enfant et de votre capacité d'attendre et d'écouter pour pleurer afin de réduire

15. Pendant la journée, si votre enfant ne répond pas, prenez-le dans vos bras et gardez-le dans ses bras jusqu'à ce qu'il soit calme, puis:

• Nouvelle tentative (étapes 1, 2, 3, 10, 11 et 12)
• Rester avec votre enfant jusqu'à ce qu'il dorme
• Pour que votre enfant soit debout, poursuivez votre routine quotidienne et réessayez

16. Pendant la nuit, si votre enfant ne répond pas, continuez (étapes 1 à 6) pour vous réconforter / vous rassurer. Toutefois, si votre enfant reste en détresse, vous devrez peut-être envisager d'autres options. Tel que:

• Prendre son enfant dans ses bras et le câliner jusqu'au calme
• Offrir un verre d'eau (tasse)
• Rester avec votre enfant jusqu'à ce qu'il soit endormi

Le temps qu'il faudra pour calmer votre enfant diminuera au fur et à mesure que votre enfant apprendra à s'installer de manière autonome.

Cette option aide les enfants qui ont parfois des difficultés à s'auto-régler pour diverses raisons, telles que le sommeil partagé ou une anxiété élevée due à la séparation. En suivant une routine de coucher comme ci-dessus:

Préparez votre enfant au sommeil selon les étapes 1 à 3 ci-dessus.

17. Restez à proximité pour permettre à votre enfant de s'endormir avec un parent en vue. (par exemple, une chaise à côté du lit ou assise sur le lit)

18. Au fil du temps, la distance entre vous et votre enfant augmente progressivement à mesure que votre enfant acquiert de la confiance en soi et lui permet de s'endormir sans votre présence.

Vous préférerez peut-être cette option si votre enfant a plus de 6 mois et qu'il n'a pas été séparé de vous au moment du sommeil. En suivant une routine de coucher comme ci-dessus:

Préparez votre enfant au sommeil selon les étapes 1 à 3 ci-dessus.

19. Une fois calme, allongez-vous ou asseyez-vous à côté du lit, à la vue de votre enfant et faites semblant de dormir.

20. Si votre enfant reste éveillé, toussez un peu ou laissez-lui le temps de dormir, signalant que vous êtes toujours dans la pièce.

21. Si votre enfant est en détresse, répondez-lui en prenant les mesures minimales nécessaires pour le calmer et répétez les étapes 19 à 20.

22. Restez dans la chambre jusqu'à ce que votre enfant soit endormi pendant la journée et dormez dans la même chambre que votre enfant toute la nuit

23. Cela continue pendant au moins 1 semaine ou jusqu'à ce que votre enfant ait 3 nuits consécutives de sommeil relativement ininterrompu. Vous pouvez maintenant commencer à quitter la pièce avant que votre enfant ne soit endormi.

Transition du lit au lit

S'installer dans un lit est une étape excitante pour devenir un adulte indépendant. Assurez-vous que votre enfant sait à quel point vous êtes fier d’avoir dormi dans un lit.

• Une nouvelle routine 'grand lit' peut aider avec cette transition
• Passez du temps au calme avant de vous coucher. Rangez les jouets et préparez la chambre à coucher comme lieu de repos, plutôt qu’un endroit excitant
• Encouragez votre enfant à se mettre seul au lit
• Fournir une assurance verbale 'temps pour dormir'
• Dites à votre enfant ce que vous attendez de lui / elle et ce qui va se passer ensuite. D'une voix ferme et calme, donnez des instructions positives: «Il est temps d'aller dormir - à demain matin», cela donne l'air moins effrayant au coucher
• Soulevez les couvre-lits et arrangez des jouets en peluche selon les désirs de votre enfant
• Gardez une couverture familière dans le lit. Cela pourrait également donner à votre enfant un sentiment de sécurité accru.

Problèmes de sécurité générale

Les oreillers ne sont pas recommandés pour les enfants de moins de deux ans. Ils peuvent augmenter le risque d’étouffement et ne doivent être introduits qu’avec prudence.

• Assurez-vous que les côtés du lit sont complètement levés chaque fois que l'enfant est laissé sans surveillance dans le lit.
• Ne laissez pas de jouets dans le lit qui pourrait être utilisé pour grimper sur les côtés du lit
• Il est important de choisir des options sûres et convenant à vous et à votre enfant. Si votre enfant ne se calme pas [pendant la journée] après avoir tenté de s’installer et devient trop affligé, levez-vous et continuez votre routine quotidienne. Si votre enfant reste instable, demandez de l'aide à votre famille, à vos amis, à l'infirmière spécialisée en santé de l'enfant et de la famille ou à votre médecin.

Pour tous les jeunes enfants

Il existe trois moyens principaux de réduire le risque de SMSN:

1. Mettez votre enfant sur le dos pour dormir, dès la naissance;
2. Assurez-vous que la tête de votre enfant reste découverte pendant le sommeil.
3. Gardez votre enfant sans fumée

Pour plus d’informations sur la manière de réduire le risque de SMSN et de faire dormir votre bébé en toute sécurité, visitez le site Web de SMSN et les enfants ou contactez le programme SMS et les enfants par téléphone au 1300 308 307.

Pour plus d'aide:

• Visitez votre centre de santé pour enfants et familles ou votre médecin.
• Appelez la ligne d’assistance du parent tresillien au (02) 9787 0855 ou au 1800 637 357 (appel gratuit à l’extérieur de Sydney)
• Parlez à une infirmière tresillienne en ligne à Tresillian Live Advice