Prendre de la mélatonine pendant la grossesse
Dans cet article
- Quelle est la mélatonine?
- La mélatonine est-elle sans danger pendant la grossesse?
- Quel est l'apport recommandé de mélatonine pendant la grossesse?
- Avantages de prendre de la mélatonine pendant la grossesse
- Effets secondaires de la mélatonine pendant la grossesse
- Des moyens naturels pour augmenter votre niveau de mélatonine
La grossesse peut parfois nuire à votre sommeil et il peut être très difficile de bien dormir la nuit. Lorsque certains problèmes de sommeil ne causent pas beaucoup d'inquiétude, d'autres problèmes peuvent nécessiter une intervention médicale. La plupart des troubles du sommeil sont dus aux niveaux perturbés de mélatonine dans le corps. La mélatonine est une hormone du corps humain responsable du sommeil. Les personnes qui ont des problèmes ou des problèmes pendant leur sommeil le prennent souvent comme un complément alimentaire. Dans l'article suivant, nous examinerons s'il est sûr de prendre de la mélatonine pendant la grossesse, ainsi que ses avantages et ses effets secondaires.
Quelle est la mélatonine?
La mélatonine est une hormone qui est principalement responsable de votre sommeil et qui est produite naturellement par le corps. Cependant, il est parfois recommandé aux personnes souffrant de troubles du sommeil de prendre des suppléments de mélatonine pour améliorer leur sommeil.
La mélatonine est-elle sans danger pendant la grossesse?
La mélatonine est produite en quantité suffisante par les ovaires et le placenta d'une femme enceinte. La production de cette hormone commence à atteindre son maximum à 24 semaines et augmente encore après 32 semaines de grossesse. Ainsi, le corps de la femme enceinte produit déjà suffisamment de mélatonine et si elle doit ou non prendre des suppléments de mélatonine pendant la grossesse reste un sujet de grande préoccupation et est très discutable. Il n'y a pas suffisamment de preuves disponibles pour soutenir la sécurité de prendre des suppléments de mélatonine pendant la grossesse. Cependant, prendre une petite dose à court terme peut être considéré comme sûr, mais une utilisation à long terme peut nuire au bébé en provoquant diverses complications.
Quel est l'apport recommandé de mélatonine pendant la grossesse?
Comme indiqué ci-dessus, la mélatonine doit être prise en petites quantités et pendant une courte durée pendant la grossesse. Vous pouvez prendre 3 mg ou moins de mélatonine par jour pendant la grossesse. Cependant, la prise de mélatonine seule ou sans ordonnance du médecin doit être strictement évitée pendant la grossesse. Si vous souffrez d'hypotension artérielle, de diabète, d'épilepsie, d'hypertension artérielle ou d'autres maux analogues, la prise de mélatonine pendant la grossesse peut entraîner des complications graves. La mélatonine doit être prise pendant la grossesse uniquement après avoir consulté votre professionnel de la santé.
Avantages de prendre de la mélatonine pendant la grossesse
Voici certains des avantages de la mélatonine pour vous et votre bébé:
Pour le bébé:
- Cela pourrait protéger votre bébé contre les troubles neurocomportementaux.
- Il peut également protéger le bébé du stress oxydatif.
- Il protège votre bébé contre le retard de croissance intra-utérin.
- C'est bénéfique pour le développement du cerveau de votre bébé.
Pour la mère:
- Il aide les fonctions du placenta.
- Cela aide Ă mieux dormir.
- Il réduit le risque de prééclampsie.
- Cela aide à améliorer la fertilité.
- Cela réduit le risque de travail prématuré.
Effets secondaires de la mélatonine pendant la grossesse
Bien que consommer de la mélatonine en petites quantités soit considéré comme sûr et ne provoque aucun effet secondaire, mais il peut arriver que les effets suivants suivent:
1. Effets secondaires courants
La mélatonine peut provoquer des effets indésirables tels que: battements cardiaques anormaux, agressivité, sautes d'humeur, nausées, éruptions cutanées, accélération du rythme cardiaque, fatigue, perte de mémoire, délires, etc. Veuillez discuter des avantages et des inconvénients du médicament avec votre médecin avant de le prendre.
2. L'Ă©volution des hormones pendant la grossesse
La grossesse entraîne plusieurs changements dans le corps de la femme, et le changement hormonal en est un. Ces hormones changeantes peuvent parfois provoquer divers autres changements dans le corps. Par conséquent, si une femme enceinte prend de la mélatonine, le médecin continuera à surveiller ses hormones. Cela s'explique par le fait que des changements hormonaux peuvent causer de l'acné, des bouffées de chaleur, une modification de la vue, etc. Il est donc très important que le médecin détermine si la mélatonine ou des hormones modifiées de la grossesse sont responsables de ces affections.
3. Niveaux de sucre et pression artérielle
La mélatonine peut affecter les niveaux de sucre et la pression artérielle de votre corps pendant la grossesse. Ces deux conditions peuvent entraîner de graves complications pendant la grossesse. Par conséquent, si vous prenez des suppléments de mélatonine, votre médecin suivra de près votre état de santé pour contrôler votre tension artérielle et votre taux de sucre.
Des moyens naturels pour augmenter votre niveau de mélatonine
La façon naturelle de faire les choses est la meilleure et plus encore lorsque vous êtes enceinte. Bien que les suppléments de mélatonine puissent vous garantir un sommeil paisible la nuit, nous avons des moyens naturels d’augmenter les niveaux de mélatonine dans votre corps:
1. RĂ©duisez vos niveaux de stress
Gardez votre niveau de stress bas en restant heureux et détendu. Vous pouvez écouter de la bonne musique ou faire de la méditation ou du yoga pour éliminer tout type de stress. Le stress n’est pas seulement mauvais pour vous, mais il n’est pas bon non plus pour le bébé.
2. Préparez-vous à vous coucher tôt
Commencez à envoyer des signaux à votre esprit que vous voulez dormir. Vous pouvez le faire en vous préparant mentalement et physiquement. Aussi, évitez de vous coucher jusque tard dans la nuit car cela pourrait perturber considérablement votre horaire de sommeil.
3. Pas de réveil bruyant
Se réveiller avec un réveil fort et bruyant peut être assez gênant, surtout pendant la grossesse, alors que vous avez peut-être déjà du mal à dormir paisiblement. Réveillez-vous avec une belle musique mélodieuse ou un ton qui vous aide à vous calmer et à vous détendre.
4. Bain d'eau chaude avant de se coucher
Prendre un bain d'eau chaude avant de se coucher est un excellent moyen d'obtenir un sommeil de qualité. Entrer dans une routine de sommeil est un excellent moyen de bien dormir.
5. Dormez à une température agréable
Une température extrême peut perturber votre sommeil. Par conséquent, si vous séjournez dans un lieu de climat extrême, il est très important de maintenir la température de votre pièce dans un environnement confortable pour pouvoir dormir paisiblement.
6. Profitez de la lumière du soleil du matin
C'est une bonne idée de profiter du soleil du matin pendant 15 à 20 minutes. Vous exposer au soleil du matin aide votre corps à réguler sa production de mélatonine.
7. Dites non aux gadgets avant l'heure du coucher
Éteignez votre esprit avant d'aller au lit tous les soirs. S'abstenir d'utiliser un téléphone portable, la télévision ou un ordinateur pendant près d'une heure avant le coucher. Cela apaisera votre esprit et pourra ainsi induire un meilleur sommeil.
8. Évitez de manger des repas lourds
Les aliments lourds peuvent vous rendre mal à l'aise et agité. Terminez votre repas au moins deux à trois heures avant le coucher. En outre, ne consommez pas de boissons contenant de la caféine, car cela pourrait perturber votre sommeil.
9. aliments Ă manger
Certains aliments sont responsables de la production de mélatonine dans le corps. Par conséquent, vous pouvez inclure ces aliments dans votre alimentation pour augmenter naturellement vos niveaux de mélatonine. Certains aliments sont des noix, des céréales complètes, des légumes à feuilles vertes, etc.
10. Massage du corps
Massage corporel est une excellente façon de détendre votre corps. Assurez-vous que votre massage soit fait par un expert.
La mélatonine a été utilisée pour traiter les problèmes de sommeil, et il est également prudent de prendre une petite dose de mélatonine pendant la grossesse. Cependant, vous ne devez prendre de la mélatonine qu'après approbation de votre médecin.