Prise de vitamine B5 (acide pantothénique) pendant la grossesse
Dans cet article
- Qu'est-ce que l'acide pantothénique?
- Apport quotidien recommandé pour les femmes enceintes
- Importance de la vitamine B5 pendant la grossesse
- Carence en acide pantothénique
- Sources alimentaires de vitamine B5
- FAQ
La vitamine B5, également appelée acide pantothénique, joue un rôle essentiel pour aider une personne à mener une vie saine. Il aide le corps à convertir les aliments consommés en énergie. Il a été nommé «pantothénique» car il est naturellement présent dans de nombreuses sources de nourriture, ce qui signifie qu'il est absorbé «de partout». Une multitude d'avantages de la vitamine B5 peuvent être énumérés. Il se trouve sous forme de coenzyme A qui contribue aux réactions chimiques. Il transforme les glucides en glucose qui produit de l'énergie. Il maintient le système nerveux en bonne santé, ainsi que les yeux, la peau, les cheveux et le foie. Les sources de vitamine B5 sont les champignons, les œufs, le lait, le chou, les arachides, le soja, etc.
Qu'est-ce que l'acide pantothénique?
Une vitamine hydrosoluble, l'acide pantothénique ou la vitamine B5, est un nutriment essentiel présent dans de nombreuses variétés d'aliments. Le terme est dérivé du mot grec "panto" qui signifie "partout". Il est utilisé comme complément alimentaire et consommé selon les apports journaliers recommandés. Il aide les aliments à se convertir en énergie et est nécessaire à la fabrication des cellules sanguines. Cela aide au bon fonctionnement du système nerveux.
Apport quotidien recommandé pour les femmes enceintes
Comme c'est le cas pour la plupart des nutriments, l'apport recommandé varie selon l'âge. L'apport adéquat chez les adultes et les femmes, y compris les femmes enceintes, a été fixé à 5 mg par jour. L'apport adéquat chez les femmes allaitantes a été fixé à 7 mg par jour.
Importance de la vitamine B5 pendant la grossesse
Une série de vitamines B, appelée complexe de vitamines B, telles que les vitamines B6, B9 et B12, sont des aspects importants de la nutrition pendant la grossesse. Ils aident à reconstruire les organes, les tissus et les muscles. Des vitamines prénatales de qualité vous assurent les avantages suivants:
- Aide à libérer les hormones anti-stress.
- aide à prévenir les crampes musculaires, communes pendant la grossesse
- Aide à métaboliser les protéines, les graisses et les glucides.
- Améliore la procédure de guérison des plaies cutanées.
Carence en acide pantothénique
L’acide pantothénique étant présent dans presque tous les aliments, il est extrêmement rare d’entendre parler de sa carence. Cela peut toutefois se produire en association avec d'autres carences en vitamines B. La dépression, la fatigue, les maux d'estomac, l'insomnie, la brûlure des pieds, les vomissements, etc. font partie des symptômes de la carence, ce qui entraîne une sensibilité accrue à l'insuline.
La prise de très fortes doses de vitamine B5 peut provoquer des diarrhées et augmenter le risque de saignement.
Sources alimentaires de vitamine B5
La vitamine B5 soulage les crampes aux jambes et produit des hormones importantes. On le trouve invariablement dans les produits végétaux et animaux. On le trouve dans la viande, le poisson, les céréales, les produits laitiers, les légumineuses et les légumes. Gardez à l'esprit que le contenu de qualité du produit est perdu lors du broyage, de la mise en conserve, de la congélation ou de l'ébullition. Ses sources de nourriture naturellement élevées sont indiquées ci-dessous:
- Grains entiers
- Jaune d'Ĺ“uf
- riz brun
- Noix de cajou
- Brocoli / chou-fleur
- Patate douce
- Champignons
- Poitrine de poulet
- Lait
- Des oranges
- Bananes
FAQ
Beaucoup de gens ont des questions concernant la prise du supplément. Les questions les plus fréquemment posées sont:
A quoi sert la vitamine B5? Que se passe-t-il lorsque trop de vitamine B5 est consommée? Quelle est la fonction de la vitamine B5? Quels sont les effets secondaires de la vitamine B5? Quelles précautions faut-il prendre tout en consommant de la vitamine B5?
1. Pouvez-vous prendre des suppléments de vitamine B5 pendant la grossesse?
L'acide pantothénique est essentiel à la production de cholestérol et d'hormones et au métabolisme des graisses, des protéines et des glucides. Environ 6 mg de vitamine peuvent être consommés quotidiennement. Il joue un rôle majeur dans le processus de croissance et de développement du bébé. Il régule l'activité surrénalienne du corps, produit des anticorps et améliore la cicatrisation des plaies. L'acide pantothénique et la grossesse peuvent donc aller de pair.
2. Que se passe-t-il lorsque l'on prend un excès de vitamine B5 pendant la grossesse?
La prise d'un excès d'acide pantothénique par rapport à la dose recommandée recommandée présente des risques. Toute dose supérieure à 10 mg est considérée comme une dose élevée et peut entraîner une diarrhée. On suppose que de fortes doses peuvent provoquer des brûlures d’estomac, des nausées ou une déshydratation. Un surdosage constant de la vitamine peut provoquer un œdème caractérisé par un gonflement avec sensibilité et des démangeaisons.
La vitamine B5 aide le corps à convertir les aliments en énergie et à fabriquer les cellules sanguines. Si vous mangez régulièrement une alimentation saine et équilibrée comprenant une grande variété d'aliments, vous ne souffrirez ni de carences ni de suppléments.