Cette méthode simple en 5 étapes vous aidera à éliminer la haine de votre vie pour toujours!

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Combien de fois vous êtes-vous surpris à penser «je ne peux jamais faire les choses comme il faut» ou «je suis un tel perdant / idiot»? Ne vous inquiétez pas! Vous n'êtes pas le seul à se livrer à un tel discours intérieur négatif! Néanmoins, si vous voulez vraiment changer votre vie, vous devez abandonner ce dégoût de soi.

Vous pourriez penser que parler négativement de vous-même peut vous rappeler de rester ancré et de travailler dur pour atteindre vos objectifs. Mais ce que nous avons tendance à oublier, c’est que cette critique conduit à une faible estime de soi et érode lentement la confiance que nous possédons. Essayez nos conseils éprouvés sur la façon de mettre fin à l'autocritique.

5 étapes pour arrêter le discours intérieur négatif

1. Farcir dans une boîte

Les experts suggèrent que la technique de «l’ajustement à la petite boîte» est le moyen idéal pour museler votre critique intérieur. Comment tu fais ça? La prochaine fois que vous vous en prendrez à une réunion importante, ne vous en faites pas. Pensez plutôt à ce que vous auriez pu faire pour améliorer la réunion. C'est une manière brillante de critique constructive qui minimise également le problème et vous aide à trouver une solution.

2. Utilisez l'approche de la carotte et du bâton

Il s’agit d’une approche motivante dans laquelle vous réduisez l’une de vos indulgences lorsque vous vous autocritez. Par exemple, si vous aimez les glaces, ne vous achetez pas une glace avant que le critique intérieur ne vous laisse tranquille. Un autre moyen plus pratique, mais douloureux, de vous empêcher de prendre des risques, serait de porter un élastique autour du poignet et de le casser lorsque tout ira vers le sud. Aie!

3. Mettez les choses sous un meilleur jour

Parfois, tout ce que vous avez à faire est de changer votre façon de voir les choses. L'autocritique est un moyen malsain de vous étiqueter comme tout ce que vous n'êtes pas. Et si vous disiez une bêtise devant tout le bureau? Ce n'était qu'un cas isolé pour vous, mais à entendre votre critique intérieur, on pourrait penser que vous le faites tout le temps! Votre moment idiot n’est qu’un incident et il n’ya aucun moyen que cela vous définisse. Vous vous êtes peut-être senti idiot, mais "vous" ne l'est pas. Comprendre la différence entre ces deux aspects peut vous aider à comprendre plus rapidement la réalité.

4. Arrêtez d'aérer votre linge sale

Qu'est-ce que l'autocritique? Si vous le regardez, c'est le sentiment de vous ridiculiser vous-même lorsque vous n'en avez pas besoin. Votre gaffe aurait pu être en réalité un jeu d'enfant. Appelez votre ami, partagez la honte et amusez-vous-en. Vous vous sentirez tellement plus léger que de passer toute la nuit à vous appeler sous toutes sortes de noms!

5. Rappelez-vous que personne n'est parfait

Personne n'est parfait et tout le monde a le droit de faire des erreurs. Au contraire, ces petites erreurs signifient que vous essayez au moins d'avancer. Seuls ceux qui sont stagnants ne commettent jamais d'erreur. Des choses arrivent. Vous devez apprendre à passer à autre chose et à ne plus vous en préoccuper.

Alors, la prochaine fois que vous vous livrerez à une autocritique peu constructive, détendez-vous! Ne laissez pas cette voix lancinante commencer avec votre personnalité imparfaite! Prenez une profonde respiration (peut-être casser votre élastique plusieurs fois) et passez à autre chose!