Essayer de se détendre en essayant de concevoir
"Il y a quelques choses qui m'ont aidé à réduire un peu l'anxiété d'abandonner le contrôle" ... Melody McCabe
Ne pas être en contrôle me rend anxieux. J'aime la structure, j'aime être organisé; J'aime savoir ce qui est attendu, à quoi s'attendre et ce que je dois faire pour atteindre mes objectifs.
Jusqu'à présent, les objectifs étaient réalisables. Ce que vous mettez est ce que vous sortez.
Je m'attendais à la même chose en essayant de concevoir (TTC). Mangez bien, faites de l'exercice, prenez des vitamines, comprenez votre cycle menstruel, faites le bon travail et tombez enceinte. Bien sûr, cela ne fonctionne pas toujours aussi bien que prévu, et après des mois d’essais sans succès, j’atteignais des proportions épiques de frustration.
J'ai finalement fait la paix avec cela et j'ai décidé de me libérer de la pression en ne vivant pas ma vie conformément à l'ovulation (si quelqu'un a été capable de trouver l'équilibre sans perdre tout son poids, veuillez me le faire savoir). Nous allons juste essayer de BD tous les deux jours et nous verrons ce qui se passe.
J'étais dans le bon état d'esprit d'abandonner la cartographie, de "me détendre" (je déteste ce mot), et m'étais promis de ne pas m'inquiéter autant ... alors nous avons eu un tremblement de terre à Wellington.
Mon partenaire m'avait téléphoné par hasard juste avant que tout commence, alors je suis monté sous mon bureau et nous avons continué à parler. Je me sentais étrangement calme. Je savais que ça s'arrêterait, je pouvais l'entendre, il pouvait m'entendre, c'est tout ce qui comptait.
Une fois que ça s'est arrêté, l'adrénaline est entrée en jeu. J'ai couru à travers la ville pour prendre un ascenseur, nous avons essayé de nous trouver parmi la foule de Wellingtoniens qui essayaient de sortir de la ville. Au moment où nous sommes entrés à l'intérieur, je me suis senti complètement brisé.
Le lundi matin était un peu difficile. Quand je me suis installé pour la journée, j'ai vu qu'il y avait 90% de chances qu'un autre séisme - aussi important, si ce soit plus grave - se produise.
Je pouvais sentir l'inquiétude monter, le "et si" prendre le contrôle, la réponse de combat ou de fuite, le désespoir d'une réponse - est-il vraiment va être un autre?
Je me suis rendu compte qu'il y avait au moins deux choses qui étaient absolument hors de mon contrôle et qui incombaient entièrement à Mère Nature: faire des bébés et des tremblements de terre.
Je ne sais pas si ou quand l'un ou l'autre vont arriver. Ce n’est pas à moi de décider et y penser est devenu tout à fait épuisant.
Je n’ai certainement pas toutes les réponses ici, mais j’ai constaté que ces facteurs m’avaient aidé à atténuer un peu l’angoisse de la perte de contrôle. Qu'ils soient inquiets au sujet de possibles tremblements de terre, ou qu'ils rangent le tableau et se fient simplement à Mère Nature, ils vous aideront peut-être.
S'appuyant davantage sur mon partenaire (au sens propre et figuré)
J'avais besoin de beaucoup de câlins ce week-end - rien d'extraordinaire, je traînais ensemble sur le canapé. Croyez-le ou non, le fait de prendre quelqu'un dans ses bras aide à calmer le système nerveux. Lorsque vous faites un câlin, votre cerveau libère de l'ocytocine (une hormone du bien-être) et exerce un effet anti-stress immédiat. Parler du fait que je me sentais anxieux m'aidait aussi.
Sois gentil avec toi
Je suis allée me faire couper les cheveux et quelques heures seulement de zonage et de lecture de magazines trashs à potins étaient rassurantes. Ce pourrait être une gâterie sournoise de quelque chose que vous aimez vraiment manger ou cuisiner toute la journée, vous faire les ongles, écrire, danser, regarder des films au lit, un long bain, peu importe.
soyez juste gentil avec vous-mĂŞme.
Exercice
Dans presque toutes les formes, l'exercice est un bon moyen de soulager le stress. Essentiellement, l'exercice pompe des endorphines et des neurotransmetteurs de bien-être. Il permet de rompre avec la réflexion constante et contribue à améliorer votre humeur.
Sortez de votre zone de confort
Il y a alors Je pense que beaucoup de choses seraient bien à faire, mais ne les faites pas. Je me suis donc inscrit dans un groupe génial appelé High Tea Honeys (qui ne veut pas faire de thés hauts pour le plaisir?). J'ai également pris note de certaines choses à venir au théâtre que j'aimerais voir et j'ai réfléchi à ce que je voulais faire.
Obtenez la perspective
Je trouve qu'il est toujours bon de s'arrêter et de penser à toutes mes bénédictions et à ce pour quoi je suis reconnaissant, juste pour mettre les choses en perspective. J'aime le trajet en train pour aller au travail - le soleil se lève et la baie est absolument magnifique. Parfois, le fait d’être dans le moment aide votre vision des choses.
Tendre la main Ă vos amis
C'est incroyable de voir comment des personnes inattendues deviennent des amis incroyables, et celles avec lesquelles vous étiez certain de pouvoir vous ouvrir et devenir une personne redoutable. Quoi qu'il en soit, l'univers dispose d'un moyen incroyable de réunir les bonnes personnes au bon moment.
Manger et dormir
Cela semble assez simple, mais une bonne nutrition et suffisamment de repos ne peuvent jamais être sous-estimés.
Rire
Trouver de l'humour dans les choses est un bon moyen de rompre la tension. Comme mon mari l’a souligné après avoir lu mon blog, une autre similitude avec les tremblements de terre et la création de bébés est qu’il est nécessaire de "secouer et secouer les deux".
C'est donc le défi pour la première semaine de ne pas s'inquiéter de TTC. C'est le début mais voyons comment ça se passe ...