Insuffisance pondérale pendant la grossesse - Risques et astuces pour prendre du poids

Content:

Dans cet article

• Combien de kilos devriez-vous gagner pendant la grossesse?
• Quels sont les risques et complications d'une femme enceinte de poids faible?
• Comment s'assurer que la mère reçoit une nutrition adéquate?
• Comment prendre du poids pendant la grossesse en cas d'insuffisance pondérale?

La plupart des femmes n'ont pas de difficulté à prendre du poids pendant la grossesse, tandis que d'autres ont du mal à le prendre. Plusieurs raisons peuvent expliquer votre manque de poids, telles que le métabolisme, les nausées matinales, des problèmes corporels ou des raisons médicales. Tout comme l'embonpoint pendant la grossesse peut poser un risque, l'insuffisance pondérale comporte des risques dont il faut être conscient.

Combien de kilos devriez-vous gagner pendant la grossesse?

L’insuffisance pondérale et la grossesse ne vont pas bien ensemble. Le poids minimum d'une femme est de 45 kg avant la conception pour pouvoir porter un bébé en toute sécurité. Tout ce qui est sous est considéré comme une insuffisance pondérale. Il est généralement conseillé aux personnes qui se trouvent dans cette catégorie de gagner en moyenne 28 à 40 livres ou 12 à 18 kg, bien que les spécifications de poids exact diffèrent d’une personne à l’autre en fonction de leur situation.

Pour savoir si votre poids se situe dans la plage de poids normal, votre médecin devra calculer votre IMC (indice de masse corporelle). C’est ici que votre graisse corporelle est mesurée en fonction de votre taille et de votre poids.

Quels sont les risques et complications d'une femme enceinte de poids faible?

Les risques de grossesse liés à un poids insuffisant peuvent affecter à la fois votre bébé et vous; il ne faut donc pas le prendre à la légère. Voici certains des risques pour la mère et l'enfant:

1. Risques pour la mère

Voici quelques complications que vous voudrez certainement savoir si vous avez un poids insuffisant:

• Si vous avez un poids insuffisant, vous manquerez probablement d'éléments nutritifs essentiels tels que le fer et les feuilles pour augmenter le risque de fausse couche.
• Les accouchements prématurés sont fréquents chez les femmes de poids insuffisant, en particulier avant la 37e semaine de grossesse.
• Les problèmes de grossesse en sous-poids peuvent vous amener à devoir opter pour une césarienne
• Il est possible que vous développiez une anémie ou une ostéoporose plus tard dans la vie car votre corps pourrait consommer des nutriments provenant de la réserve du système pour couvrir les besoins du fœtus.
• Votre réserve d'allaitement peut diminuer, ce qui rend plus probable le besoin de prendre des suppléments pour vous aider.

2. Risques pour bébé

Un poids insuffisant peut également entraîner les complications suivantes pour votre bébé:

• Votre bébé peut avoir un faible poids à la naissance une fois né en raison d'une mauvaise nutrition pendant la grossesse.
• Si votre bébé est né avec un poids insuffisant, cela pourrait entraîner des problèmes de santé tels que l'hypothermie ou l'hypoglycémie.
• Le manque d'immunité pourrait être un autre problème que votre bébé pourrait développer, le rendant vulnérable aux infections.
• Votre bébé risque de souffrir de diabète ou de problèmes cardiaques à l'avenir.
• Certaines études indiquent une augmentation de la mortalité infantile.
• Risque accru de développer la paralysie cérébrale, des difficultés d'apprentissage, des problèmes de vue et d'audition en raison de l'insuffisance pondérale à la naissance.

Comment s'assurer que la mère reçoit une nutrition adéquate?

Certains paramètres doivent être pris en compte pour que vous et votre bébé receviez les nutriments nécessaires pendant la grossesse. Certains d'entre eux sont les suivants:

• Assurez-vous de maintenir des niveaux adéquats d'acide folique afin de réduire les risques de développer des anomalies du tube neural.
• Consultez votre médecin avant de commencer à prendre des vitamines prénatales, que ce soit par des aliments ou en prenant des suppléments.
• Parlez à un diététicien afin que vous puissiez obtenir des conseils d’experts sur le plan de régime qui vous convient le mieux pour prendre du poids.
• Recherchez des recettes novatrices qui peuvent vous aider à associer goût savoureux et nutrition
• Boire beaucoup d'eau.

Comment prendre du poids pendant la grossesse en cas d'insuffisance pondérale?

Rien n’est impossible, alors si vous pensez que vous ne pouvez rien faire contre votre faible poids, détrompez-vous. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous assurer de prendre un poids adéquat pendant la grossesse. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre faible prise de poids pendant la grossesse:

• La clé est de ne pas sauter le petit déjeuner car c'est le repas le plus important de la journée. Essayez d'inclure des protéines dans votre repas du matin, car cela vous aidera à prendre du poids.
• Mangez plus de trois fois par jour et assurez-vous que tous vos repas sont équilibrés et sains. Essayez d'inclure dans votre alimentation des collations telles que des noix, du mélange de fruits au yaourt ou du fromage santé qui sont riches en protéines et en fer.
• Évitez la malbouffe ou tout ce qui est traité. Des friandises comme les beignets, les muffins et autres peuvent vous aider à prendre du poids, mais offrent peu, voire aucune valeur nutritive. Puisque vous êtes enceinte, vous voudrez avoir plus de nourriture qui vous aidera à prendre du poids et qui apportera une valeur nutritive.
• Le lait est riche en protéines et en calcium, dont l'apport quotidien peut aider à augmenter le poids
• Si vous êtes un passionné d’exercice physique, essayez d’essayer au moins lorsque vous avez un poids insuffisant et que vous êtes enceinte.
• Manger des aliments riches en calories vous aidera à prendre du poids. Consommez des calories saines telles que celles provenant d’avocats, de légumineuses, de céréales, de pâtes, de pois et de haricots.
• Préparez vos salades après le repas principal pour continuer à prendre du poids même si vous êtes rassasié.

Etre enceinte et avoir un poids insuffisant peut poser quelques obstacles sur votre parcours de grossesse mais n’ayez pas peur. Si vous vous assurez de consulter votre médecin et de suivre les conseils donnés, vous pourrez prendre du poids en un rien de temps. Suivez les conseils ci-dessus, car ils peuvent vous aider à prendre du poids de manière saine.