Dosage de vitamine C pour les enfants - Avantages pour la santé et aliments
Dans cet article
- Qu'est-ce que la vitamine C?
- Avantages de la vitamine C pour les enfants
- Posologie quotidienne de vitamine C pour votre enfant
- Aliments riches en vitamine C
- SymptĂ´mes de carence en vitamine C chez les enfants
- La vitamine C peut-elle prévenir le rhume chez les enfants?
- Que se passe-t-il si votre enfant consomme trop de vitamine C?
- Choses Ă garder Ă l'esprit
La croissance de votre tout-petit est primordiale au cours de ses premières années, car elle oriente la santé et la progression de son corps pour le reste de sa vie. Un enfant malade pourrait entraîner un adulte malade et un élément crucial que vous découvrirez venir à votre secours est la vitamine C. Ce produit renforce l’immunité et la santé dans tous les domaines.
Qu'est-ce que la vitamine C?
La vitamine C est une vitamine soluble présente dans le corps et dans divers articles comestibles. Il favorise des bienfaits pour la santé tels que l’immunité, la formation et le maintien du tissu conjonctif, ainsi que la promotion du collagène et des avantages d’être un antioxydant.
Avantages de la vitamine C pour les enfants
Étant donné que le petit corps de votre enfant est toujours en train de renforcer son immunité et de lutter lui-même contre le monde, la vitamine C est un élément qui contribuera grandement à son bien-être. Cela aide à reconstruire et à régénérer les tissus. Ainsi, quand ils abandonnent leur vélo ou un autre arbre, vous ne craignez rien mais sachez que tout ira bien avant qu'ils ne le sachent. Il contribue également à l'absorption du fer et, plus couramment, prévient le scorbut. Oui, seuls les marins sont connus pour le scorbut, mais votre enfant aussi peut le faire.
Votre corps ne peut pas produire de vitamine C par lui-même et comme il s’agit d’une vitamine soluble, elle est éliminée dès que vous enlevez un liquide de votre corps. Par conséquent, votre enfant a besoin d’un coup de pouce pour augmenter son contenu en vitamine C et accéder à la gamme de bienfaits qui les attend.
1. Immunité accrue
Le corps de votre enfant sera reconnaissant et combattra toute une gamme de maladies, car la vitamine C se trouve dans la concentration dans les cellules immunitaires du corps. Nous avons tous entendu parler de l’aide apportée par le jus d’orange pour lutter contre la grippe. C’est pourquoi.
2. Combattre le cancer
De nombreuses recherches montrent que la vitamine C pourrait contribuer à la protection contre le cancer en combattant les radicaux libres, en neutralisant les effets des conservateurs contenus dans certains aliments emballés et en augmentant le risque de certains cancers.
3. Combattez la grippe
Lorsque votre enfant est atteint d'un rhume ou d'une grippe, les suppléments de vitamine C pourraient réduire la période de maladie et aider son corps à lutter contre le virus. Cela pourrait même combattre les symptômes et les rendre moins misérables.
4. Construire un corps fort
Il est important dans la formation de diverses parties du corps, notamment le collagène, les cartilages, les muscles, les neurotransmetteurs et la carnitine (une substance chimique qui facilite la décomposition et le transfert des graisses pour la production d’énergie). Vous avez besoin de votre petit tyke pour avoir l’énergie nécessaire pour grimper dans cette salle de sport jungle. Donnez-leur un verre de jus d’orange.
Posologie quotidienne de vitamine C pour votre enfant
Une dose quotidienne de vitamine C est une excellente idée pour votre enfant en pleine croissance. Elle en assurera les bienfaits, mais cela dépend de sa taille et de son âge. Assurez-vous de consulter un médecin lorsque vous vous demandez quelle quantité de vitamine C donner aux enfants. Vous trouverez ci-dessous une bonne ligne directrice à leur intention:
1 Ă 3 ans
15 milligrammes (mg) par jour
4 Ă 8 ans
25 mg par jour
Aliments riches en vitamine C
De nombreux fruits et légumes contiennent de la vitamine C, ce qui vous permet de tout mettre dans l'assiette de votre enfant et de le regarder dévorer une bonne dose de vitamine C.
- Les agrumes
- Cassis
- Des céréales
- Des fraises
- L'avoine
- Kiwis
- Nouilles
- Pamplemousse
- Riz
- Chou
- Pâtes
- Ă©pinard
- Polenta
- Pois verts
- Tofu
- Poivrons
- Poisson
- Choux
- Viande maigre
- Tomates
- Des Ĺ“ufs
- Pommes de terre cuites
- Lait
- Cantaloup
- Fromage
- Yaourt
- brocoli
SymptĂ´mes de carence en vitamine C chez les enfants
Bien que cela soit inhabituel, les risques de carence ne peuvent pas être ignorés chez les enfants car ils pourraient refuser de manger des fruits et des légumes et se priver de cette vitamine utile. Les signes de scorbut et autres carences ne doivent pas être ignorés et vous devriez emmener votre enfant chez le médecin pour un bilan de santé.
Les symptĂ´mes incluent:
- Temps de guérison lent
- Plaintes d'inflammation des gencives
- SymptĂ´mes de type gingivite
- Hyperkératose
- Rhume et toux fréquents
- Fatigue
- Faible immunité
- Cheveux secs avec des pointes fourchues
- Peau sèche et squameuse
- Erosion de l'Ă©mail des dents
- Saignement des gencives
- Saignement de nez
La vitamine C peut-elle prévenir le rhume chez les enfants?
Rien ne prouve de manière substantielle que la vitamine C puisse prévenir le rhume chez les enfants, car elle se balance de toute façon. Mais une chose est sûre, cela aide à réduire la durée et à mieux faire face à la maladie. Ne t'es-tu pas senti beaucoup mieux après un verre de jus d'orange quand tu as un rhume? Ne comptez pas sur elle pour protéger votre enfant du rhume car elle renforce l’immunité mais ne prévient pas directement la maladie.
Que se passe-t-il si votre enfant consomme trop de vitamine C?
Une trop grande quantité de vitamine C a aussi ses propres effets secondaires et peut donner à votre tout-petit une sensation de froid. Bien que ces symptômes soient assez légers et parfois de courte durée depuis que le corps est lavé, ils incluent:
- La diarrhée
- Crampes abdominales
- La nausée
- Flatulence
Choses Ă garder Ă l'esprit
- Consultez toujours le médecin de votre enfant concernant leur santé.
- S'ils se plaignent de l'un des symptômes ci-dessus, n'hésitez pas à les faire vérifier.
- Votre tout-petit ne déclarera peut-être pas ses symptômes, alors surveillez les symptômes cutanés et gingivaux.
La vitamine C est un élément essentiel du développement global et il est préférable que vous donniez à votre enfant une bonne source de vitamine C naturelle dans son alimentation quotidienne.