À quoi ressemble la célébration de Noël quand on a un trouble affectif saisonnier

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La saison de Noël est souvent considérée comme l’une des périodes les plus heureuses de l’année, mais pour ceux qui, comme moi, souffrent du trouble affectif saisonnier, célébrer Noël peut être un défi. Il m'a fallu des années et des années pour réaliser que la raison pour laquelle j'étais toujours en hiver, mais généralement très bien en été, était due à un trouble affectif saisonnier, ou SAD. À l'adolescence, je pensais que c'était étrange que ma dépression soit si prévisible. Cela irait de pire en pire au cours de l'hiver, puis au printemps, il ferait une tempête et je me demandais où cela allait.

Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression qui va et vient avec les saisons. Pour les personnes atteintes de TAS, il a tendance à se manifester à peu près au même moment chaque année et à se terminer à peu près au même moment. Lorsque les personnes atteintes de TAS se sentent déprimées, elles peuvent varier, mais il est fréquent que la période dépressive se déroule en hiver. C'est ce que j'ai.

De nos jours, je comprends mieux et gère ma propre santé mentale. Mais le TAS a toujours une incidence majeure sur ma vie. Et bien sûr, cela inclut Noël. Certaines personnes aiment les vacances, d'autres les détestent, et chaque individu atteint de dépression saisonnière va vivre une expérience différente. Mais pour moi, vivre avec SAD affecte mes célébrations de Noël de manière concrète. Alors que l'hiver approche à nouveau et que Noël approche, je me prépare une nouvelle fois à l'excitation des vacances tout en me préparant aux bas-fonds que l'hiver peut apporter:

1. J'ai désespérément besoin de l'excitation et de la joie que Noël apporte.

J'ai 30 ans et je ne crois même pas en Jésus, mais j'attends toujours Noël avec impatience, comme un enfant de 7 ans excité. Ce n'est pas parce que je veux des cadeaux. Ce n'est pas la nourriture (bien qu'une partie de cela mérite d'être attendue). C'est que j'ai besoin de quelque chose à espérer et d'un endroit où mettre mon énergie. Noël est la plus grande et la plus excitante des vacances d’hiver pour la plupart des Américains. Tout est question de luminosité, de bonheur et d'amour. Et quand l'hiver vous rend gravement déprimé, c'est une distraction bienvenue.

2. Je vais sur le dessus et je me lance tout seul dans la planification

Beaucoup de membres de mon groupe de pairs n'apprécient pas Noël. Ils trouvent cela stressant et odieux. C'est cool, je comprends, mais j'aime Noël et je veux bien le faire. J'écoute de la musique de Noël (y compris l'horrible album de Noël N * SYNC, et vous ne pouvez pas me l'enlever), j'insiste pour avoir un vrai arbre, je bois beaucoup de cacao chaud. Vous voulez que je vous apporte un plat à passer pour la fête de Noël? Que diriez-vous de trois? Oh et j'apporterai ce pain d'épices végétalien. Ce qui est incroyable, bien sûr.

Toutes ces choses m'aident à me distraire, ce qui m'aide à faire face au fait que nous sommes sérieusement aux temps les plus sombres et les pires de l'année et que tout est terrible.

3. Je crains Noël, parce qu'il marque le début de la fin

La période qui s’écoule jusqu’au 25 décembre peut être une période passionnante d’affluence et d’excitation pour moi, mais une fois que nous nous approchons de la journée, je commence à être un peu bizarre. Noël peut en fait avoir lieu quatre jours après le solstice d’hiver. Il sera donc de plus en plus léger une fois terminé, mais les régions les plus enneigées et les plus froides de l’hiver sont à venir.

Vous avez Noël et le Nouvel An, puis il n'y a plus de distractions amusantes jusqu'au printemps (à moins que vous n'aimiez la Saint-Valentin, ce que je ne suis pas). parce que je suis tellement occupé à savoir que les prochains mois vont être totalement nul pour moi.

5. Le stress peut un peu me faire peur

La dépression comporte souvent une composante anxiété, ce qui est particulièrement vrai pour moi. Les vacances sont géniales, mais personne ne peut nier que les vacances sont aussi stressantes. Et avec SAD, je suis moins capable de gérer tout le stress ajouté que si cela se produisait en mai.

5. Prendre ma vitamine D, ça compte - beaucoup

Je pense que je dois d'abord vous dire que la recherche sur le fait de savoir si la prise de suppléments de vitamine D aide réellement à la dépression saisonnière est un peu confuse. Cela dit, je les prends en hiver et au moins ils semblent m'aider. C'est peut-être parce qu'une partie de la cause de ma dépression est la diminution de l'ensoleillement en hiver, ce qui diminue mes niveaux de vitamine D.

Quand j'oublie de prendre mes vitamines (ce qui se produit à cause de tout le stress et de l'activité), je le remarque. Ma femme remarque. Tout le monde le remarque. Je deviens irritable et nerveux, je perds tout intérêt à faire les choses qui me plaisent. C'est une très mauvaise nouvelle.

6. Je ne suis jamais, jamais dans l'espoir d'un Noël blanc

Laisse la neige attendre l'année prochaine, d'accord? Je suis sûr que nous aurons beaucoup de grossièretés blanches en janvier et février, et si nous sommes malchanceux, mars et avril aussi. Il n'est pas nécessaire de commencer tôt.