Pourquoi il est vital de faire de l'exercice pendant la grossesse
Grossesse et prise de poids saine.
Une étude longitudinale récente de l'Université du Queensland a révélé que les jeunes femmes du monde prennent beaucoup plus de poids après la grossesse que la génération de leur mère, ce qui les expose, elles et leur enfant, à de graves risques de développer des problèmes de santé mettant leur vie en péril.
L'étude, intitulée Les effets du bébé sur le poids et menée par Wendy Brown de la School of Human Movement Studies, a révélé que le fait d'avoir un bébé avait un effet significatif sur la prise de poids sur une période de dix ans et que les femmes de la génération Y gagnaient poids à un taux beaucoup plus élevé que la génération de leur mère.
En conséquence, selon l'Institute of Medicine, seules 30 à 40% des femmes restent dans la fourchette de gain de poids après avoir eu un bébé.
L’étude de l’Université du Queensland n’a pas permis d’identifier les raisons de l’augmentation du gain de poids post-natal, mais certains experts en conditionnement physique attribuent ces kilos en trop à un style de vie sédentaire qui débute pendant la grossesse.
Marina Perry-Kuhn, copropriétaire et fondatrice des Clubs Pure Health du Queensland, explique diverses conceptions erronées de la société et le fait que beaucoup de femmes ne sont tout simplement pas conscientes de leurs propres capacités physiques, conduisent les femmes à croire qu'elles devraient le prendre. «facile» pendant la grossesse - alors qu’ils devraient faire l’inverse.
"Les femmes pensent généralement que certains exercices sont dangereux ou risqués pendant la grossesse, mais ne savent pas lesquelles - alors ne faites simplement rien du tout", explique Marina.
"Je pense aussi que beaucoup de femmes - peut-être même la société - pensent que les femmes enceintes qui privilégient l'exercice sont" égoïstes "ou" vaines "et mettent leurs propres besoins avant ceux de leur enfant - ce qui n'est bien sûr pas vrai."
Perry-Kuhn croit également que l'exercice pendant la grossesse est essentiel pour se préparer à l'accouchement.
«Le travail peut être comparé à un marathon - c'est l'une des endurances physiques les plus difficiles que la plupart des femmes aient jamais vécues dans leur vie. Il est donc logique de« s'entraîner »physiquement et émotionnellement avant la naissance», explique Marina.
«Le travail actif moyen dure 12 heures pour les mères qui ont accouché pour la première fois, et la durée moyenne de marathon des femmes est de cinq heures. Cela n'a tout simplement aucun sens que les femmes se reposent et ne fassent aucun exercice conduisant à une expérience aussi pénible physiquement », dit-elle.
Perry-Kuhn insiste sur le fait que plus les femmes enceintes doivent faire de l'exercice, plus il y en a, mieux c'est.
«Personnellement, j’ai le sentiment que les femmes devraient bouger autant que possible pendant leur grossesse», dit-elle.
«Je recommande de faire de l'exercice au moins 5 à 6 fois par semaine, avec des exercices réglés à un niveau d'intensité approprié à chaque individu et combinant idéalement un mélange de cardio, de travail de résistance et d'étirement.»
L'exercice présente également de nombreux avantages pour les nouvelles mères.
Selon Perry-Kuhn, même si les nouvelles mamans auront certainement du mal à trouver du temps pour elles-mêmes, les femmes qui font de l'exercice et prennent régulièrement du temps pour elles-mêmes éprouvent une plus grande estime de soi, un niveau de stress moins élevé, une attitude plus positive et plus d'énergie. ceux qui ne le font pas.
«Je pense qu'une mère ne peut être la meilleure des mères possible qu'en étant physiquement et émotionnellement dans un espace positif, » dit-elle.
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